Remedios caseros para las náuseas en el embarazo
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¿Cómo quitar las náuseas en el embarazo? Las náuseas del embarazo, a menudo llamadas "náuseas matutinas", son uno de los síntomas más característicos y, a la vez, más desafiantes del primer trimestre de embarazo. Causadas principalmente por los cambios hormonales, pueden aparecer a cualquier hora del día y afectar la energía y el bienestar de la futura mamá.
Si bien no hay una fórmula mágica para eliminarlas por completo, existen numerosos remedios caseros para las náuseas en el embarazo que pueden ofrecerte un gran alivio y ayudarte a sobrellevar esta etapa. A diferencia de las estrategias de prevención, estos consejos se centran en el alivio inmediato una vez que el malestar ya ha hecho su aparición.
- Comer jengibre
- Fraccionar las comidas
- Alimentos blandos y secos
- Beber agua en pequeños sorbos
- Infusiones de manzanilla o menta
- Evitar olores disparadores de náuseas
- Comer limón
- Tomar vitamina B6
- Practicar acupresión
- Descanso y elevación de la cabeza
Comer jengibre
El jengibre es un rizoma ampliamente estudiado por su efecto antiemético, por lo que es uno de los remedios caseros para las náuseas en el embarazo más exitosos. Su mecanismo de acción principal se atribuye a los gingeroles y shogaoles, compuestos bioactivos que actúan como antagonistas de los receptores de serotonina (5-HT3) en el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central.
Ahora bien, ¿cómo calmar las náuseas en el embarazo con jengibre? Al bloquear estos receptores, el jengibre reduce la señal que induce las náuseas del embarazo y el vómito. La dosis recomendada es de 1 a 2 gramos de jengibre seco al día, repartidos en pequeñas dosis. Sino, también puedes tomarlo en forma de infusión, rayado sobre las comidas o incluso como caramelos.
Te dejamos más información sobre "¿Se puede comer jengibre en el embarazo?" en el siguiente post.
Fraccionar las comidas
El ayuno prolongado o las comidas copiosas pueden provocar más náuseas. Por eso, comer pequeñas porciones (5 a 6 veces al día) ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, evitando la hipoglucemia, que es un conocido factor desencadenante de las náuseas. Además, esto previene la distensión gástrica, que puede estimular el reflejo del vómito.
Si lo que buscas es saber "Cómo evitar las náuseas en el embarazo" para prevenirlas, no te pierdas este otro artículo de paraBebés que te recomendamos.
Alimentos blandos y secos
La elección de alimentos es crucial. Optar por alimentos de fácil digestión como el arroz, las tostadas o el puré de patatas minimiza el esfuerzo del sistema digestivo. Estos alimentos, al ser bajos en fibra y grasa, reducen el tiempo de vaciamiento gástrico y no sobrecargan el estómago, disminuyendo así la probabilidad de náuseas.
Beber agua en pequeños sorbos
La deshidratación por sí misma puede provocar malestar gástrico. Por ello, otro de los remedios para las náuseas en el embarazo es beber poco a poco, ya que los líquidos en grandes cantidades de golpe pueden provocar distensión gástrica, empeorando las náuseas.
La ingesta de líquidos claros a pequeños sorbos, como agua, caldos o infusiones, es la mejor estrategia para mantener la hidratación sin sobrecargar el estómago.
Infusiones de manzanilla o menta
Vamos a ver qué pueden ofrecer estos dos remedios caseros para las náuseas en el embarazo:
- La manzanilla contiene flavonoides como la apigenina, que posee propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Su consumo ayuda a relajar los músculos del estómago y el intestino.
- La menta contiene como principal componente activo el mentol. Actúa como un antiespasmódico sobre la musculatura lisa del tracto gastrointestinal, aliviando los espasmos y facilitando la digestión.
Evitar olores disparadores de náuseas
Durante el embarazo, la hiperosmia (sensibilidad olfativa aumentada) es muy común debido a la influencia hormonal. Ciertos olores, como los de alimentos cocinados, perfumes o productos de limpieza, pueden activar el centro del vómito. La estrategia es simple pero efectiva: identificar los olores que provocan náuseas y evitarlos en la medida de lo posible.
Comer limón
El ácido cítrico del limón ayuda a estimular la producción de saliva y jugos gástricos, lo que puede mejorar la digestión. Además, su aroma fresco y ácido, derivado de limoneno, a menudo contrarresta la sensación de náusea. Inhalar el aroma de un limón recién cortado o añadir unas rodajas al agua puede ser de gran ayuda.
Tomar vitamina B6
La piridoxina o vitamina B6 ha sido formalmente reconocida por la Asociación Americana de Obstetricia y Ginecología (ACOG) como tratamiento de primera línea para las náuseas y los vómitos del embarazo. La podemos encontrar en diferentes frutas.
Por eso, existen frutas para las náuseas en el embarazo que nos ayudarán mucho, como por ejemplo el plátano, el limón, el kiwi, el aguacate o el mango.
Aunque el mecanismo exacto no está totalmente comprendido, se cree que la vitamina B6 influye en el metabolismo de los aminoácidos y los neurotransmisores, mitigando las náuseas.
Practicar acupresión
Otra de las cosas con que se quitan las náuseas en el embarazo es la acupresión; una técnica de la medicina tradicional china que utiliza la presión física en puntos específicos del cuerpo. El punto P6 o Neiguan, ubicado en la muñeca, se asocia con el control de las náuseas.
La estimulación de este punto mediante una pulsera o los propios dedos puede regular la actividad del nervio mediano, que influye en el centro del vómito, proporcionando un alivio sin efectos secundarios farmacológicos.
Descanso y elevación de la cabeza
La fatiga es un conocido exacerbador de las náuseas. Descansar adecuadamente y dormir lo suficiente es fundamental para la recuperación del cuerpo. Además, elevar la cabecera de la cama unos 15 a 20 centímetros puede ayudar a reducir el reflujo gastroesofágico (acidez), que a menudo acompaña y agrava las náuseas.
Aquí te explicamos "Cuál es la mejor postura para dormir embarazada".
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