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¿Es malo comer limón en el embarazo?

 
Por Yurisbeth Zanotty. 4 junio 2021
¿Es malo comer limón en el embarazo?

El limón es una fruta que aporta una gran variedad de beneficios a nuestro cuerpo. Destaca principalmente porque es rico en vitamina C, siendo una fuente perfecta de antioxidantes. Su consumo está ampliamente difundido en las personas que buscan tener una dieta equilibrada y además aprovechar sus propiedades depurativas, antioxidantes y protectoras.

También el limón ha sido objeto de controversias y polémicas debido a sus propiedades, principalmente cuando se consume en exceso o en la gestación. En el siguiente artículo de paraBebés, te diremos si es malo comer limón en el embarazo.

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Beneficios del limón para bebés y embarazadas

¿El limón en el embarazo es bueno? En la mayoría de los hogares, podemos encontrar el limón como parte importante de la dieta, siendo utilizado con muchos propósitos. Su agradable sabor cítrico lo destaca como preferido para preparar bebidas refrescantes en épocas de calor. A continuación, te mostraremos los múltiples beneficios del limón en el embarazo:

  • Mejora la cicatrización.
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario.
  • Disminuye los riesgos de padecer enfermedades cardíacas o degenerativas del sistema nerviosos central, entre otras.
  • La pulpa contiene unos ácidos orgánicos, llamados cítrico y málico, que potencian la acción de la vitamina C, logrando que sea más potente en su acción antiséptica.
  • Es fuente de fibra natural como la pectina, que se encuentra en la capa blanca debajo de la concha. Este compuesto ayuda a regular los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
  • Permite la adecuada digestión.
  • Controla la flora intestinal.
  • Es útil como anticancerígeno porque permite contrarrestar sustancias como las nitrosaminas. Esta importante acción se lleva a cabo gracias a los fitonutrientes, como los limonoides ubicados en la corteza.
  • La capa blanca de la corteza también posee flavonoides, o citroflavonoides, a los que se les atribuye propiedades antiinflamatorias.
  • Previene las enfermedades del corazón.
  • Disminuye la formación de trombos.
  • Mejora la circulación.
  • Sirve como antihipertensivo.

¿Se puede tomar limón en el embarazo?

Los beneficios de consumir limón son diversos, esto lo convierte en un buen aliado para la salud, ayudando a combatir un gran número de enfermedades. Sin embargo, algunas personas han llegado a pensar que esta fruta podría causarle daños al bebé si se consume en exceso. Se cree que, por su cítrico, aumenta las probabilidades de provocar episodios de pirosis y acidez en el embarazo.

Entonces, ¿es malo comer limón en el embarazo? Al contrario de lo que afirman esas creencias, se puede tomar limón en el embarazo sin ningún problema, siendo especialmente útil para suplir las demandas de vitaminas que el cuerpo necesita en este período.

Hasta el momento, no se han encontrado evidencias que sugieran que el limón es dañino para el bebé o para la madre. Por el contrario, es de gran ayuda tomar limón en el embarazo. A continuación, te mencionamos para qué sirve exactamente:

  • Propiedades terapéuticas: sirve como remedio para tratar un gran número de enfermedades. A sus propiedades curativas, se les atribuye que puede proteger contra microorganismos infecciosos altamente contagiosos.
  • Limpia y desintoxica el cuerpo: permite disminuir los episodios de pesadez estomacal y indigestión. Este punto es muy importante, ya que permite que la mujer se sienta con más energía y que a la vez pueda disfrutar de los alimentos de su preferencia, sin eventos desagradables.
  • Contiene vitamina C: ayuda a reforzar el sistema de defensas del cuerpo que durante el embarazo pueden bajar.
  • Efecto desintoxicante: protege el tejido que recubre al útero y los óvulos contra los daños que pueden ocasionar las toxinas.
  • Acción cardioprotectora: ayuda a regular los niveles de presión arterial alta o preeclampsia en las embarazadas.
  • Contiene vitaminas del grupo B: como calcio, hierro, fibra, potasio o magnesio, entre otras. Las del tipo B y el potasio son útiles en la creación de huesos y tejidos en el bebé, permitiendo que los órganos y sistemas se desarrollen con facilidad.
  • Efecto diurético: sirve para controlar la retención de líquidos en el embarazo, sobre todo en las últimas semanas.
  • Propiedades alcalinizantes: regula la cantidad de ácido en el cuerpo. Esta función es importante porque refuerza su capacidad limpiadora, astringente y desintoxicante, lo que permite que las hormonas maternas trabajen de forma equilibrada.

Cómo comer limón en el embarazo

El consumo de limón de forma habitual durante el embarazo aporta beneficios depurativos, antioxidantes y protectores. Puede ser usado regularmente en variedad de situaciones, como las siguientes:

  • Si estás refriada o con síntomas de gripe: puedes consumirlo tibio combinado con un té de tu preferencia, que sea inofensivo en esta etapa.
  • Si sientes náuseas repetidamente: puedes consumirlo en un vaso de agua a temperatura natural o fría para aliviar el malestar. No hay nada mejor que el agua con limón en el embarazo.
  • Para potenciar la absorción de hierro: puedes agregar una pequeña cantidad a tus ensaladas de frutas favoritas.
  • Para combatir el calor: en época de calor, no dudes en prepararte una limonada para controlar la sed incontrolable del embarazo.

Como hemos mencionado, es bueno tomar limón en el embarazo, pero si tienes dudas acerca de sus posibles acciones, no dudes en consultar con tu ginecólogo/a de confianza.

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Bibliografía
  • Apesteguia, J. (2009). Efecto diurético del zumo del fruto del limón (Citrus limón L.) en ratas de experimentación. TESIS para optar al grado académico de Magíster en Farmacología con Mención en Farmacología Experimental. Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Facultad de farmacia y bioquímica. Lima.
  • Moreiras y col., (2013). Tablas de Composición de Alimentos. (LIMÓN). Consenso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria.

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