Cuánto debe durar la siesta de un bebé

La duración ideal de la siesta de un bebé puede variar según su edad. Aquí te mostramos una guía general basada en recomendaciones comunes sobre cuánto debe durar la siesta de un bebé:

• Recién nacidos (0 a 3 meses): los recién nacidos tienden a dormir en intervalos cortos y frecuentes a lo largo del día y la noche. En esta etapa, las siestas suelen durar entre 30 minutos y 2 horas. Es normal que los bebés duerman la mayor parte del tiempo durante esta etapa.
• Bebés de 3 a 6 meses: a medida que los bebés crecen, es posible que empiecen a establecer patrones de sueño más regulares. Las siestas de esta edad suelen durar entre 1 y 3 horas, distribuidas en varias siestas a lo largo del día. Algunos bebés pueden necesitar más tiempo de sueño, mientras que otros pueden necesitar menos.
• Bebés de 6 a 12 meses: los bebés cerca del año de edad tienden a consolidar su sueño y a hacer siestas más predecibles. Las siestas de esta edad pueden durar entre 1 y 2 horas, generalmente dos veces al día. Algunos bebés pueden tomar una siesta más larga por la mañana y otra más corta por la tarde, mientras que otros pueden preferir siestas más equilibradas en duración.

Es importante tener en cuenta que cada bebé es único y sus necesidades de sueño pueden variar. Observa los patrones de sueño de tu bebé y ajústate a sus necesidades individuales. Además, ten en cuenta que estas recomendaciones son generales y que siempre es recomendable consultar con el pediatra para obtener orientación específica.

Las siestas en los bebés son fundamentales para que crezcan y se desarrollen correctamente. En sí, el tiempo total de sueño de los/as pequeños/as se obtiene sumando el número de horas que duermen por la noche y las siestas que realizan durante el día. Los patrones varían de acuerdo a su edad, al igual que la cantidad de sueño que necesitan.

Ante todo, cada bebé es distinto, por lo que existen modelos que pueden ayudar a establecer patrones de sueño adecuado a cada edad. Te los mostramos a continuación:

• Recién nacidos hasta los 3 meses: necesitan de 15 a 18 horas de sueño. Este es el momento vital en el que pasan más tiempo dormidos que despiertos, incluso podemos observar que solo se despiertan cada tres o cuatro horas para comer y luego vuelven a dormirse.
• Desde los 4 meses hasta 1 año: los hábitos de sueño van estableciéndose con un ritmo menos frecuente. El número de horas varía entre 12 a 15 horas. Suelen dormir más durante la noche y reducen las siestas diurnas de cuatro a dos veces.
• Bebés de 1 a 2 años: duermen entre 12 y 14 horas, con más frecuencia durante la noche, y durante el día pueden hacer una o dos siestas.
• Niños entre 3 y 5 años: duermen entre 9 y 12 horas. Prefieren dormir durante la noche y omiten las siestas durante el día.

Las siestas de los bebés se complementan con las ventanas de sueño, es decir, los intervalos en los que el bebé permanece despierto durante el día. Si quieres saber más, en este artículo, te contamos qué son las ventanas del sueño y cómo aplicarlas.

Si tienes dudas sobre cómo ayudar a tu bebé a hacer la siesta, puedes seguir estas recomendaciones:

• Establecer patrones o hábitos de sueño saludables a temprana edad. Establece horas de siesta regulares fuera de la horas de descanso nocturnas
• Crear un ambiente apropiado, preferiblemente tranquilo y sin ruidos muy fuertes. Con música suave, temperatura adecuada, ropa cómoda y palabras de amor antes de la siesta.
• Acostar al bebé cuando está empezando a dormirse: no lo duermas nunca en brazos completamente. Si intenta despertarse al ponerlo en la cuna, canta una canción de cuna o dale palmaditas suaves. Esta acción le permitirá reconocer que la hora de dormir ha llegado y pronto asociará estas actividades con el descanso.
• Enséñale a conciliar el sueño por sí mismo/a: acuéstalo mientras está somnoliento, pero no dormido totalmente. Esta actividad se hará más importante a medida que el bebé crezca.
• Colócalo en una buena posición para dormir, preferiblemente boca arriba. Retira de la cuna las mantas y otros elementos que puedan causarle asfixia.
• Establece horarios de sueño constantes: las siestas diurnas deben hacerse todos los días a la misma hora y durante el mismo período de tiempo.

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