Síndrome del nido: qué es y cómo superarlo

El síndrome del nido o “instinto de anidación” es un comportamiento que tienen un gran número de embarazadas y que da respuesta a la necesidad biológica de tener todo preparado para la llegada del bebé. Su nombre hace referencia a las aves que comienzan a preparar sus nidos en lo alto de los árboles, buscando un lugar seguro, días antes de poner los huevos que incubarán para que nazcan sus polluelos.

Surge debido a la preocupación que tienen las futuras madres, sobre todo primerizas, de que todo salga bien y que no las falte nada para el bebé que está a punto de nacer. Tener todas las cosas, incluida la casa, limpias y ordenadas, dan una sensación de tranquilidad y de seguridad a las mujeres a la vez que muestran la ilusión de ampliar la familia con un nuevo miembro.

Hay familias que incluso se ponen a hacer obras en casa semanas antes de la fecha prevista de parto o que realizan tareas que no son habituales en el hogar. Pero ¿cuándo comienza a florecer esta conducta? A continuación, te contamos más detalles sobre cuándo empieza y los síntomas del síndrome del nido.

El síndrome del nido es habitual que se presente a finales del último trimestre del embarazo, unas semanas antes de salir de cuentas. Es algo totalmente normal y que hace que la madre se sienta mucho más activa a pesar del gran tamaño que tiene ya su barriga en esos momentos.

Hay mujeres que lo experimentan de forma muy intensa y que no pueden parar de hacer cosas en casa pero otras, en cambio, no lo llegan a experimentar o lo hacen de forma muy leve. En cualquier caso, deben tenerse en cuenta algunos consejos y precauciones:

• No coger mucho peso.
• No realizar movimientos bruscos.
• No subirse a sitios altos por riesgo de caídas.
• Descansar cuando lo pida el cuerpo.
• Delegar tareas.
• Haz una lista de prioridades para realizar las tareas de una forma ordenada.

Los principales síntomas que caracterizan al síndrome del nido, son los siguientes:

• Necesidad muy grande de realizar tareas del hogar: ganas irrefrenables de preparar cosas para el bebé.
• Desbordamiento de energía: te sobran fuerzas para dejar todo a punto
• Fijarse en cualquier detalle de la casa: cosas que antes pasaban desapercibidas, ahora ya no. Necesitas tener todo bajo control
• Organización a todas horas: da igual la hora que sea, cualquier momento te parece bueno para organizarlo todo.
• Nerviosismo: estás nerviosa y piensas que no te dará tiempo a tener todo listo.

Conductas típicas del síndrome del nido

Además, algunas de las conductas que más se repiten en las madres que padecen el síndrome del nido son:

• Limpiar a fondo y ordenar los armarios.
• Lavar toda la ropa del bebé de nuevo.
• Pintar la habitación o la casa.
• Realizar pequeñas reformas.

Para controlar la ansiedad y la preocupación que puede ocasionar la llegada inminente del bebé, se pueden llevar a cabo algunas técnicas que ayudarán a la embarazada a tomarse las cosas con más calma. ¡Sigue leyendo para descubrirlas!

El síndrome del nido es una forma de mitigar el temor al parto, a la llegada del bebé y de intentar controlar la preocupación que supone el que falte algo para el nuevo miembro de la familia, hay ciertas actividades que ayudan a superar el síndrome del nido:

• Marca unas rutinas diarias que te ayuden a organizarte y a planificar diferentes actividades.
• Haz ejercicio adaptado al embarazo, te ayudará a aplacar la ansiedad y a canalizar la energía
• Haz ejercicios de relajación.
• Dedica un tiempo cada día a realizar tus hobbies.
• Comparte tus sentimientos, preocupaciones, miedos, etc., con tu pareja o con las personas que tengas confianza.
• Pide ayuda a los demás para no sobrecargarte, necesitas delegar tareas.
• No consumas alimentos estimulantes como café o chocolate, pueden ponerte más nerviosa.
• Intenta no obsesionarte y enfocar tu energía a prepararte para el parto y a cuidarte.

De igual modo, como hemos explicado anteriormente, el síndrome del nido no es algo negativo, por lo que no pasa nada si se sufre en mayor o menor medida, siempre y cuando se tengan en cuenta las precauciones mencionadas.

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