Problemas del sueño en bebes: ¿Que pueden hacer los padres?
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Problemas del sueño en bebés: ¿Qué pueden hacer los padres?

Cómo establecer unos buenos hábitos de sueño a nuestros hijos.

Durante las primeras semanas de vida, los niños pasan gran parte del día durmiendo. A medida que pase el tiempo, se volverán más activos y el horario de sueño se acortará. También serán más conscientes del entorno, por lo que cualquier estímulo podrá despertarles y afectar su sueño. Entre los 1 y 2 años la mayoría de los niños solo necesitan entre 10 y 13 horas de sueño, aunque es conveniente que también duerman una pequeña siesta ya que así descansan y se evita la irritabilidad. 

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Las causas más comunes de los problemas del sueño

  • Tiene mucho frío o calor. El cuerpo de los bebés no regula la temperatura corporal como el de los adultos, por lo que pueden sentir más frío o calor, lo cual les imposibilita dormir profundamente. La mejor manera para prevenir este problema consiste en cerciorarse de que el bebé duerme en una habitación que mantiene una temperatura agradable.
  • Sufre cólicos. Los cólicos del lactante son un problema frecuente que afecta el sueño de los bebés durante sus primeras semanas de vida, aunque en algunos casos pueden extenderse hasta los tres meses, momento a partir del cual suelen desaparecer espontáneamente. Para aliviar los cólicos conviene darle un ligero masaje en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Aplicar un poco de calor también ayudará, puedes colocar una bolsa de agua templada sobre su barriguita o una manta que hayas calentado previamente.

  • Se siente mal. Al igual que los adultos, cuando el bebé se siente mal, no consigue conciliar un sueño profundo. Ocurre durante la dentición pero también cuando tiene fiebre o un resfriado. En esos casos, una buena estrategia consiste en llevar la cuna a la habitación de papá y mamá, al menos hasta que cedan los síntomas de la enfermedad.

  • Tiene ansiedad de separación. La ansiedad de separación suele aparecer cuando el bebé cumple su primer añito de vida, aunque alrededor de los 8 o 9 meses el pequeño ya advertirá la ausencia de papá o mamá y responderá llorando. Si tu hijo se despierta en mitad de la noche y no te encuentra, es probable que llore. En esos casos, lo más conveniente es acudir a consolarle y esperar en su habitación hasta que vuelva a dormirse.

  • Experimenta miedos. Alrededor de los 2 años, la imaginación de los niños comienza a desarrollarse, por lo que en su mente habitarán nuevas criaturas que pueden atemorizarle. A esta edad algunos pequeños comienzan a temerle a la oscuridad y les resulta difícil dormir. Además de tranquilizarle, puedes dejar una luz tenue e indirecta encendida en su habitación o en el pasillo para que se sienta más seguro.
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¿Cuándo preocuparse?

Durante los primeros dos años de vida se crean los hábitos de sueño, por lo que en algunos casos es normal que el bebé no siga un patrón bien establecido. No obstante, los padres deben buscar la ayuda de un pediatra si notan que los problemas del sueño están causando demasiada irritabilidad en su bebé y este muestra una somnolencia anormal durante el día que afecta sus actividades pero por la noche no descansa adecuadamente.

¿Cómo desarrollar buenos hábitos de sueño en los bebés y niños pequeños?

Una buena higiene del sueño puede prevenir la aparición de trastornos en esta esfera. Los hábitos de sueño se pueden desarrollar desde que el bebé nace, durante los dos primeros meses de vida, es conveniente que los padres le dejen en la cuna para que aprenda a dormir solo, siempre y cuando se mantenga tranquilo y no llore.

A partir de los dos meses ya se puede comenzar a desarrollar una rutina relajante antes del sueño nocturno, como darle un baño y un masaje antes de acostarlo. Lo ideal es que a partir de los 3 meses el bebé ya duerma solo en su habitación y a partir de los 6 meses puede dormir con un objeto transicional que le haga compañía y reconforte.

Cuando cumpla el año, también es importante que la hora de acostarse y levantarse sea la misma, así como reducir la ingesta de líquidos por la noche. A partir de los dos años, es conveniente que sus siestas no sean muy largas, sobre todo si estas afectan su descanso nocturno. 

Publicado en Bebés.

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