Embarazada en Navidad: Comer sin riesgos estas fiestas
  • Compartir en:

Embarazada en Navidad: Comer sin riesgos estas fiestas

Recomendaciones para las comidas navideñas en tu embarazo

La Navidad es un momento de alegría y celebración, pero lo cierto es que a veces se nos va la mano con la alimentación. Si estás embarazada, es importante que no cometas demasiados excesos durante estas fechas y que no introduzcas cambios drásticos en la alimentación durante el embarazo. Así no te expondrás a riesgos innecesarios que incluso podrían terminar afectando la salud de tu bebé.

Embarazada en Navidad: Comer sin riesgos estas fiestas 1

Cuida tu alimentación de tu embarazo estas fiestas

Mariscos y pescados sí, pero con precaución

La Navidad está ligada indisolublemente a los mariscos, precisamente uno de los alimentos más controvertidos durante el embarazo. De hecho, siempre se ha recomendado limitar el consumo de pescado y marisco durante la gestación debido al metilmercurio, una sustancia que puede provocar daños en el bebé.

Aún así, un estudio publicado recientemente en la revista The Lancet desvela que el consumo de pescado y mariscos en realidad es saludable. De hecho, la investigación apunta que un consumo inferior a los 340 gramos al día puede provocar un retraso en el desarrollo verbal de los niños. Y es que no podemos olvidar que muchos pescados son ricos en omega-3 y los mariscos en yodo, nutrientes esenciales para el desarrollo del sistema nervioso del bebé.

Por tanto, durante esta Navidad puedes comer pescados y marisco, se trata de no exagerar y, sobre todo, evitar el sushi o el carpaccio, sustituyendo estas opciones por otras bien cocidas. También debes evitar peces como el atún, el pez espada y el tiburón ya que contienen una mayor cantidad de mercurio.

No al jamón y los embutidos

El jamón es uno de los protagonistas de la Navidad pero, al igual que el resto de los embutidos, se debe comer con moderación durante el embarazo, sobre todo si no estás inmunizada contra la toxoplasmosis. El problema es que las carnes crudas pueden contener bacterias nocivas que terminan llegando hasta la placenta e infectan al bebé.

Es cierto que la mayoría de las carnes procesadas no están contaminadas pero cuando no se han tomado las precauciones necesarias durante el proceso de almacenamiento y transportación, existe cierto riesgo, por lo que es mejor evitarlas. De hecho, debes saber que la toxoplasmosis aumenta las probabilidades de sufrir un aborto natural e incrementa el riesgo de muerte fetal.

Cero alcohol

En navidades siempre hay alguien que dice “un poquito para brindar no te hará daño”. Sin embargo, durante el embarazo es mejor abstenerse de beber alcohol. Ya tendrás muchas navidades por delante para brindar con champán.

Si quieres introducir un poco de variedad, debes tener cuidado ya que las “bebidas sin” no siempre implican que no contienen alcohol. De hecho, las cervezas y vinos sin alcohol pueden tener en su composición trazas del mismo. Es cierto que por ley deben tener menos del 5% pero, en grandes cantidades, podrían causar daños irreparables al bebé. Por tanto, revisa siempre el etiquetado.

Tampoco es conveniente que exageres con las gaseosas ya que, aunque son una buena alternativa a las bebidas alcohólicas, suelen contener mucho azúcar y la cantidad de gas puede llegar a ser molesta, sobre todo después del segundo trimestre del embarazo.

Cantidades adecuadas

Durante el embarazo el útero aumenta su tamaño, lo cual, unido a los cambios hormonales, hace que la digestión sea más lenta. Por eso, es conveniente que no te excedas con las cantidades, sobre todo en Navidad, una época en la que podemos llegar a aumentar hasta dos o tres kilos que después son muy difíciles de perder. Por tanto, mantén bajo control las porciones y, para facilitar la digestión, al final de la comida puedes apostar por una infusión digestiva, como la manzanilla o el anís.

Publicado en Embarazo.

Productos que te pueden interesar

Gandulita Evolution Jané 0m+

Gandulita Evolution...

Marca: Jané
Tienda: Bebitus

Gandulita de plegado super compacto, con reposapies y respaldo multiposición para que el bebé pueda dormir, descansar o...

Envío rápido

Envío gratis

86,70 €

Más detalles

Zapatos Polka Dots Gris Lunares Attipas

Zapatos Polka Dots Gris...

Marca: Attipas
Tienda: Bebitus

Calzado innovador, divertido y cuidadoso con los pies del bebé cuando comienza a mantenerse erguido y/o dar sus primeros...

Envío rápido

Envío gratis

19,95 €

Más detalles

Pañales Huggies Little Swimmers

Pañales Huggies Little...

Marca: Huggies
Tienda: Bebitus

Ir a nadar es una buena forma de divertirte y conectar con tu hijo. Los bañadores desechables HUGGIES Little Swimmers...

Envío rápido

Envío gratis

9,65 €

Más detalles

Mochila Portabebés Pao We Made Me 4m+

Mochila Portabebés Pao...

Marca: Vital Innovations
Tienda: Bebitus

La mochila portabebés Pao Papoose Peblle Made Me es ergonómica avanzada, súperâajustable y de estructura suave para...

Envío rápido

Envío gratis

79,90 €

Más detalles

Lote de 2 pijamas de terciopelo para bebé con automáticos detrás lote mostaza

Lote de 2 pijamas de...

Marca: Vertbaudet
Tienda: Vertbaudet

Confort y suavidad para noches aterciopeladas... Ésta es la propuesta que le presenta este lote de 2 pijamas a tu pequeño...

25,99 € 14,39 €

Más detalles

Conjunto de sillita de paseo giggle 2 travel system go lightly 2

Conjunto de sillita de...

Marca: Cosatto
Tienda: Eurekakids

Conjunto de sillita de paseo giggle 2 travel system go lightly 2 Cosatto Sillas de Paseo hay muchas y muy variadas, lo...

Envío rápido

Envío gratis

769 €

Más detalles

Cuna de colecho Asalvo 2017 Beige + Textiles

Cuna de colecho Asalvo...

Marca: Asalvo
Tienda: Disbaby

Con esta bonita cuna de colecho podrás compartir con tu bebé todo, incluso los sueños. Podrás dormir cada día cerca de tu...

149,98 €

Más detalles

Columpio-hamaca 3 en 1 Fisher-Price

Columpio-hamaca 3 en 1...

Marca: Fisher-Price
Tienda: Disbaby

Columpio 3 en 1 de Fisher Prince Este columpio crece con el niño, empezando como un columpio y terminando como un...

186,50 €

Más detalles

Silla de Coche del Grupo 1 Romer Trifix Black Marble + pegatina personalizable

Silla de Coche del...

Marca: Römer
Tienda: Disbaby

Características:  Esta sillita cuenta con la homologación B1 Isofix Universal (desde los 9Kg a los 18Kg) para tres puntos...

382,07 €

Más detalles

Deja tu comentario

Todavía no hay comentarios, sé el primero en comentar!

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés