¿Embarazada en Navidad? Come sin riesgos siguiendo 3 metas fundamentales.
  • Compartir en:

¿Embarazada en Navidad? Come sin riesgos siguiendo 3 metas fundamentales.

En Navidad, tendrás que decir “no” varias veces.

La Navidad es un momento particularmente difícil del año para seguir ciertas pautas de alimentación ya que normalmente está marcada por los excesos que se cometen alrededor de la mesa. Sin embargo, en esta etapa no puedes bajar la guardia y debes evitar cualquier riesgo innecesario que pueda poner en riesgo la salud de tu bebé.

¿Embarazada en Navidad? Come sin riesgos siguiendo 3 metas fundamentales. 1

La primera meta: Evitar los atracones

En Navidad, tendrás que decir “no” varias veces. Todos intentarán convencerte diciéndote que “un día es un día” pero en realidad a esa cena especial luego le sigue otra comida especial, y así durante al menos dos semanas. Si estás embarazada conviene que moderes las dosis ya que mientras más peso aumentes, más difícil te resultará bajarlo después.

En caso de que ya tengas algunos kilos de más, es conveniente que no exageres ya que el sobrepeso durante el embarazo puede conducir a varios problemas de salud, desde la diabetes gestacional hasta la hipertensión. Por consiguiente, intenta seguir haciendo tus cinco comidas al día de manera moderada.

Tampoco uses la Navidad como excusa para ceder a los “antojos”. Puedes darte algún que otro pequeño capricho culinario con los dulces navideños, pero no exageres con el azúcar.

¿Embarazada en Navidad? Come sin riesgos siguiendo 3 metas fundamentales. 2

La segunda meta: No consumir nada de alcohol

El alcohol está prohibido durante el embarazo, no vale eso de que “una copita de vino no le hará daño” ya que los bebés tienen una tolerancia cero con el alcohol, el cual le llega a través de la placenta y puede terminar causando malformaciones o retraso en el desarrollo cognitivo.

Incluso es conveniente que extremes las medidas de precaución con las bebidas no alcohólicas ya que en algunos casos pueden tener trazas de alcohol, que en moderación no deben causar daño al bebé pero si se convierten en una norma, podrían terminar pasando factura.

Las mejores bebidas para las embarazadas son los zumos de frutas naturales. También puedes tomar bebidas gaseosas, pero con moderación ya que además de contener bastante azúcar, el gas puede ser molesto y afecta la absorción de algunas vitaminas y el calcio.

También debes tener cuidado con las bebidas excitantes. Recuerda que la cafeína no se encuentra únicamente en el café, por lo que deberías apostar por infusiones de hierbas como la manzanilla y el anís, que además facilitan la digestión y te pueden ayudar a eliminar los gases.

¿Embarazada en Navidad? Come sin riesgos siguiendo 3 metas fundamentales. 3

La tercera meta: Tener cuidado con los platos principales

En Navidad puedes comer marisco, pero sin abusar. Lo que no debes comer es marisco crudo, y evitar los peces grandes como el atún o el pez espada, que pueden tener un alto contenido de mercurio, el cual podría ser perjudicial para tu bebé. Evita el salmón ahumado y el sushi ya que pueden transmitir parásitos como el anisakis.

Puedes comer cualquier tipo de carne, siempre que esté bien cocida. De hecho, se recomienda evitar el jamón, si bien las investigaciones más recientes han revelado que el proceso de curación del jamón puede terminar matando el parásito que causa la toxoplasmosis. Aunque el jamón no es seguro al 100% durante el embarazo, cuanto más curado, menos riesgo correrás.

Debes evitar además el consumo de otros tipos de embutidos, optando por sus versiones cocidas. El paté y el foie, dos manjares comunes en Navidad, también pueden ser peligrosos durante el embarazo, aunque al igual que el jamón, son más seguros cuanto más procesados estén.

Y no olvides tener cuidado con los productos lácteos que puedan estar elaborados con leche sin pasteurizar, como el queso fresco, ya que existe la posibilidad de que contraigas una infección por una bacteria llamada listeria, que provoca graves daños al bebé.

¿Embarazada en Navidad? Come sin riesgos siguiendo 3 metas fundamentales. 4

Publicado en Navidad.

Productos que te pueden interesar

Pelota Sonajero Obal 10 cm Bright Starts 3m+

Pelota Sonajero Obal 10...

Marca: Oball
Tienda: Bebitus

Todo empezó con una pelota muy fácil de agarrar... y su efecto âbola de nieveâ ya no puede parar. Oball comenzó con un...

Envío rápido

Envío gratis

7,99 €

Más detalles

Piano Electrónico Patrulla Canina 3 años

Piano Electrónico...

Marca: Patrulla Canina
Tienda: Bebitus

Piano con micrófono y altavoz, con 4 teclas, 2 figuras con sonidos, 5 ritmos y 8 melodías. Control de volumen....

Envío rápido

Envío gratis

24,95 €

Más detalles

Espejo y Actividades de Paseo Yookidoo 0m+

Espejo y Actividades de...

Marca: Yookidoo
Tienda: Bebitus

¡ Maravilloso primer espejo para el bebé con música y luces ! Se reproducen dos canciones diferentes, una estimulante...

Envío rápido

Envío gratis

17,95 €

Más detalles

Fantacolor Portable Small 100 pzas Quercetti 3 años

Fantacolor Portable...

Marca: Quercetti
Tienda: Bebitus

Fantacolor Portable es una composición de juego clásico que ha entretenido a generaciones de niños: la inserción de...

Envío rápido

Envío gratis

7,51 €

Más detalles

Maletín Pequeño Doctor Fisher-Price 3m+

Maletín Pequeño...

Marca: Fisher-Price
Tienda: Bebitus

¡Un práctico maletín con todas las herramientas necesarias para jugar a médicos y pacientes! Con el Maletín pequeño...

Envío rápido

Envío gratis

13,60 €

Más detalles

Muñeca Shimmer y Shine Vestido Mágico Fisher-Price 3 años

Muñeca Shimmer y Shine...

Marca: Fisher-Price
Tienda: Bebitus

Unas prendas encajables a la última moda que son el sueño hecho realidad de cualquier genio! Característias:. - Estas...

Envío rápido

Envío gratis

34,94 €

Más detalles

Figura Power Ranger Fisher-Price 2 uds 3 años

Figura Power Ranger...

Marca: Fisher-Price
Tienda: Bebitus

Dale más emoción a las aventuras de Power Rangers con estos packs de figuras de los poderosos Power Rangers! Los niños...

Envío rápido

Envío gratis

10,95 €

Más detalles

Sophie La Girafe + Mordedor Sophie La Girafe 0m+

Sophie La Girafe +...

Marca: SOPHIE LA GIRAFE
Tienda: Bebitus

Sophie La Girafe + Mordedor Sophie La Girafe, el primer juguete del bebé que despierta todos sus sentidos. Con sus...

Envío rápido

Envío gratis

17,95 €

Más detalles

Colador Cuppi Quut 24m+

Colador Cuppi Quut 24m+

Marca: Quut
Tienda: Bebitus

Cuppi es una pala, un colador y una pelota, ¡todo en uno! Su ergonó- mica forma está diseñada para las manos de los...

Envío rápido

Envío gratis

6,26 €

Más detalles

Deja tu comentario

Todavía no hay comentarios, sé el primero en comentar!

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés