El metodo pilates en el embarazo
  • Compartir en:

El método pilates en el embarazo

Conoce los beneficios del método pilates para embarazadas

El método pilates en el embarazoEl método pilates en el embarazo

Realizar ejercicio físico de forma regular durante el período de embarazo es imprescindible para que las futuras mamás tonifiquen los músculos, favorezcan la circulación sanguínea y mantengan un estado físico saludable. El método pilates es una alternativa que ofrece estas posibilidades, con rutinas de ejercicios muy prácticos, efectivos y entretenidos.

Durante el embarazo la mujer experimenta cambios fisiológicos que modifican considerablemente su cuerpo y funciones vitales. Muchas veces, cuando la mujer no toma precauciones, estos cambios traen consigo molestias o dificultades de diferente índole, por ello se recomienda el ejercicio.

Al aumentar el tamaño de los senos, por ejemplo, el centro de gravedad del cuerpo se traslada algunos centímetros hacia delante y ciertos músculos, acostumbrados a trabajar para mantener el equilibrio en determinado ángulo, se acortan o estiran para compensarlo, provocando dolores musculares o calambres, con pilates esto se mejora considerablemente.

Con el aumento del abdomen las embarazadas pueden experimentar fuertes dolores de espalda, evitables con ejercicios como los del método Pilates. Cuando la espalda sufre mucha presión durante los meses del embarazo, pueden quedar secuelas a nivel muscular, propiciando malas posturas al amamantar al bebé y derivando en dolores de cuello y hombros.

Por eso, es muy importante que desde el principio del embarazo, la mujer realice una actividad física que la prepare para el período de pre y pos-parto. Con el ejercicio se asegura el normal desarrollo del bebé, además de mantener el peso ideal de la madre en cada una de sus etapas. 

El método pilates es una práctica muy difundida y recomendada por especialistas, ya que reúne todas las cualidades y requisitos para que las futuras mamás puedan disfrutar de un embarazo saludable y un parto sin complicaciones. Entre otras ventajas, este método fortalece la musculatura y estimular la circulación sanguínea en todo el cuerpo, disminuyendo así la tensión causada por el aumento de tamaño y peso de los senos y el abdomen.

A nivel psicológico, las rutinas de pilates ayudan a la futura mamá a ir asimilado y ser cada vez más consciente de los cambios graduales que se producen en su cuerpo. Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante estiramientos suaves, permite el acondicionamiento cardiovascular y el aumento de la flexibilidad de todo el cuerpo, sin causar agotamiento o fatiga excesiva.

Además, el método Pilates, que también se apoya en ejercicios de respiración, colabora para lograr una mejoría en la postura, en la coordinación y la concentración. A través de su práctica, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, y así dominará de mejor manera sus movimientos. 

Entre los beneficios más importantes de la práctica de pilates durante el embarazo, podemos destacar el fortalecimiento muscular de todo el cuerpo y la mejora en la circulación sanguínea, además de una mejor oxigenación, concentración y mejoría del sueño. Estos beneficios repercuten en un embarazo más saludable, un parto de menor duración y una rápida recuperación post-parto.

Publicado en Embarazo.

Productos que te pueden interesar

Fular Portabebés Manduca 0m+

Fular Portabebés...

Marca: Manduca
Tienda: Bebitus

. Elaborado con algodón orgánico 100% sin elastano. Los fulares semielásticos ofrecen cierta elasticidad para que...

Envío rápido

Envío gratis

49,95 €

Más detalles

Mochila Portabebés Portabebé Original Mesh Babybjörn 5m+

Mochila Portabebés...

Marca: BabyBjörn
Tienda: Bebitus

Mochila portabebés Original Algodón BabyBjörn que se puede utilizar desde el primer día y está anatómicamente...

Envío rápido

Envío gratis

64,95 €

Más detalles

Silla de Auto King II Ats Römer Grupo I

Silla de Auto King II...

Marca: Römer
Tienda: Bebitus

Silla de Auto King II Ats Römer Grupo I, vigila activamente a tu hijo, durante todo el viaje. Comprueba y corrige la...

Envío rápido

Envío gratis

270 €

Más detalles

Cochecito Trio Bebé Confort Elea + Capazo Windoo Plus + Grupo 0 Pebble Robin Red

Cochecito Trio Bebé...

Marca: Bébé Confort
Tienda: Disbaby

REGALO INCLUIDO DE UNA SOMBRILLA Atractiva y práctica, esta perfecta sombrilla para sillas de paseo es un accesorio...

717,95 €

Más detalles

Mochila Portabebés Babybjörn Original Negra Ciudad

Mochila Portabebés...

Marca: Babybjörn
Tienda: Disbaby

El modelo clásico fácil de usar: Se adapta de forma perfecta y segura a los padres con sólo unos pocos ajustes....

80,90 €

Más detalles

Elevador cuna de viaje 120 x 60 cm ms

Elevador cuna de viaje...

Marca: ms
Tienda: Tienda infantil Bayon

Accesorio que permite elevar la base inferior hasta la mitad de la cuna, mediante un simple mecanismo de quita y pon, de...

Envío rápido

Envío gratis

15 €

Más detalles

Pony 3x1

Pony 3x1

Marca: Feber
Tienda: Eurekakids

Pony 3x1 Feber Para jugar en casa se necesita crear un entorno de elementos educativos, seguros y estimulantes. En...

Envío rápido

Envío gratis

49,99 €

Más detalles

Cubeta bañera relajante TUMMY TUB

Cubeta bañera relajante...

Marca: Tummy Tub
Tienda: Tienda infantil Bayon

Cubeta/Bañera especial para la relajación del bebé. Simula perfectamente el útero de la mamá.Llénala de agua con una...

Envío rápido

Envío gratis

29,99 €

Más detalles

Body cruzado manga corta calado ositos BABIDU

Body cruzado manga...

Marca: Babidu
Tienda: Tienda infantil Bayon

Body de algodón 100% alta calidad. La ropita interior Babidú está confeccionada con los mejores algodones. En las...

Envío rápido

Envío gratis

6,50 €

Más detalles

2 comentarios en "El método pilates en el embarazo"

isaurarobleto dijo:

Hola, es bueno saber que hay alternativas para poder quedar embarazada, en mi caso fue muy difícil pasé dos años y solo negativos :(:( así que me indague por el Internet y tope con un metodo natural, lo que me animo mucho, porque me gusta mas los métodos alternativos, en donde lo vi es en http://www.universiaglobal.com/crianza_familia02.htm y al cabo de dos meses logre por fin!!! lo logre!!! quedar embarazada y no saben como estoy a mis 35 años que pensé era ya imposible, mi vida está cambiando y es hermosos, no tengo palabras pero las que han logrado concebir se que me entienden, dejo el link por si alguna mujer que esta pasando por lo mismo mío, le puede ser de gran ayuda y porque no? puede ser su milagro. 

madelyna2 dijo:

Hola; El método es muy útil, lo conozco igual dejo otro muy bueno para las mujeres que como mi hermana lograron un embarazo después de sus 35 años, es un método natural que vio en hhtp://www.universiaglobal.com/crianza_familiar01.htm así muchas mujeres podemos optar por el que mejor le hace efectividad dependiendo del organismo, cada una somos diferentes a la hora de lograr quedare embarazada, saludos y espero les ayude amigas. 

Deja tu comentario

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés