El bebe y la alimentacion durante el embarazo
  • Compartir en:

El bebé y la alimentación durante el embarazo

La postura del bebé y qué comer durante el embarazo

La postura del bebé en el vientre

A todas las embarazadas les preocupa la posición en la que estará el bebé en el momento de dar a luz, ya que tanto la situación en el útero (longitudinal, diagonal o atravesado),como su presentación (la parte del bebé que descenderá primero), influyen en el parto.

El bebé y la alimentación durante el embarazo 1

Barriga de mujer embarazada

La posición ideal del bebé es con la cabeza hacia abajo y la espalda apoyada en el abdomen de la mamá, aunque hay ocasiones en que adopta otras posturas que requieren precauciones adicionales o la práctica de una cesárea.

Alimentación durante el embarazo

Durante esta etapa es muy importante la ingesta de alimentos que contengan abundante cantidad de hierro. Así como existen los que favorecen la absorción de este mineral, por ejemplo, los que contienen vitamina C, existen otros que por el contrario dificultan su absorción. Tal es el caso de algunas legumbres (lentejas, garbanzos, porotos, soya, etcétera) y el ácido tánico del té, por mencionar sólo algunos. Sin embargo, las legumbres también tienen valores nutricionales muy convenientes, de modo que la recomendación es variar la dieta y alternar las comidas que las contengan con otras que las eviten.

La deficiencia de ácido fólico es muy común, ya que su requerimiento aumenta considerablemente durante este período, es por esto que se recomienda su ingesta adicional.

Los requerimientos nutricionales propios de esta etapa, incluyen:

  • Tiamina y riboflavina, útiles para ayudar al cuerpo a obtener energía de los alimentos.
  • Ácido fólico, importante en el proceso de multiplicación celular. Éste se encuentra en los vegetales verdes, la levadura, las legumbres y las nueces.
  • Vitamina B12, que trabaja recíprocamente con el ácido fólico; es de origen animal y se encuentra en la carne.
  • Vitamina B6, para ayudar a reducir las náuseas y vómitos. Se encuentra en el hígado, los plátanos, el pescado, los huevos, el maíz, el trigo entero y en la avena.
  • Hierro, imprescindible en el transcurso del embarazo.

En esta etapa, el cuidado de la dieta es uno de los factores más importantes para la salud de la mamá y el bebé. Si bien el embarazo implica un aumento de los requerimientos nutricionales, hay que recordar que el bebé es una persona muy pequeña y su desarrollo no debe representar un consumo exagerado de los alimentos, a pesar de que muchas mamás experimentan mayor apetito o selectividad para ciertas comidas.

La creencia de tener concesión para comer libremente ocasiona que las mamás suban de peso sin necesidad. En promedio, sólo se necesitan unas 300 calorías extras en la dieta diaria. Por eso es muy importante ser eficiente en la elección de los alimentos y dar prioridad a la calidad sobre la cantidad.

Además, si eres una mamá activa no tienes porqué preocuparte, puedes llevarte todo tipo de batidos nutritivos en un termo si, por ejemplo, vas a pasar el día fuera en familia. 

Lo más importante es consultar a un nutriólogo sobre la dieta más adecuada, de acuerdo a las características y peso de la mamá.

 
Publicado en Embarazo.

Productos que te pueden interesar

Fular Portabebés Manduca 0m+

Fular Portabebés...

Marca: Manduca
Tienda: Bebitus

. Elaborado con algodón orgánico 100% sin elastano. Los fulares semielásticos ofrecen cierta elasticidad para que...

Envío rápido

Envío gratis

49,95 €

Más detalles

Manta Pearl Velvet Elodie Details 0m+

Manta Pearl Velvet...

Marca: Elodie Details
Tienda: Bebitus

Manta Elodie Details de extremada calidad fabricada con un suave y agradable material. Su tacto es único, la...

Envío rápido

Envío gratis

26,95 €

Más detalles

Vigilabebés Grand Elite Luvion

Vigilabebés Grand...

Marca: Luvion
Tienda: Bebitus

El Monitor Grand Elite de Luvion® no tiene rival gracias a sus funciones y a su diseño puntero y elegante. Con sóo 16...

Envío rápido

Envío gratis

152,95 €

Más detalles

Silla de coche del Grupo 1 Maxi Cosi Priori Sps Stone

Silla de coche del...

Marca: Maxi-cosi
Tienda: Disbaby

La silla de coche Maxi Cosi Priori Sps del Grupo 1 es una opción muy buena por calidad y por precio. La silla de coche...

123,99 €

Más detalles

Bañera cubeta básica dou dou naranja brevi

Bañera cubeta básica...

Marca: Brevi
Tienda: Tienda infantil Bayon

Es simpática la bañera Dou Dou Brevi, con sus pies de apoyo, que hacen divertido y jocoso el momento del baño. Dou Dou...

Envío rápido

Envío gratis

19,50 €

Más detalles

Pony 3x1

Pony 3x1

Marca: Feber
Tienda: Eurekakids

Pony 3x1 Feber Para jugar en casa se necesita crear un entorno de elementos educativos, seguros y estimulantes. En...

Envío rápido

Envío gratis

49,99 €

Más detalles

Bañera bibabaño fija amiguitos del mar 65x65cm

Bañera bibabaño fija...

Marca: Bibabaño
Tienda: Tienda infantil Bayon

Bibabaño ofrece la posibilidad de transformar nuestra ducha en un baño completo para bebés y niños pequeños hasta 8 años....

Envío rápido

Envío gratis

99 €

Más detalles

Silla Paseos de Tuc Tuc Koala

Silla Paseos de Tuc Tuc...

Marca: tuc tuc
Tienda: Disbaby

El mejor plegado: La silla Paseos de Tuctuc ofrece este plegado súper práctico que te permite llevar la silla a cualquier...

287,08 €

Más detalles

Cochecito Trio Quinny Moodd Red Revolution

Cochecito Trio Quinny...

Marca: Quinny
Tienda: Disbaby

REGALO INCLUIDO DE UNA SOMBRILLA El conjunto incluye: Silla de paseo Mood Cuco plegable o Car cot Portabebés Pebble...

1.167 €

Más detalles

Deja tu comentario

Todavía no hay comentarios, sé el primero en comentar!

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés