¿Cual es la mejor dieta para la fertilidad?
  • Compartir en:

¿Cuál es la mejor dieta para la fertilidad?

Cómo afecta la dieta a la fertilidad

La infertilidad es un trastorno que afecta a muchísimas parejas en todo el mundo. De hecho, solo en España se conoce que entre el 15% y el 17% de las parejas tienen dificultades para concebir un hijo, ya sea por problemas del hombre o de la mujer.

Aproximadamente el 40% de los casos de infertilidad se deben a dificultades de la mujer, sobre todo debido a los trastornos ovulatorios, problemas en las trompas, endometriosis y alteraciones en el cuello del útero. Otro 40% puede achacarse a problemas del hombre y el 20% restante se debe a causas desconocidas. Sin embargo, cada caso es un mundo y a veces los problemas de fertilidad no tienen una causa fisiológica sino que están vinculados a un estilo de vida inadecuado y una alimentación poco saludable.

¿Cuál es la mejor dieta para la fertilidad? 1

La dieta afecta en todos los aspectos de la salud

De hecho, los estudios científicos que se han realizado en los últimos años han hecho patente que los cambios en los patrones de alimentación son unas de las causas del aumento de los casos de infertilidad femenina y masculina en todo el mundo. Según estas investigaciones, la cantidad de azúcares, grasas trans, carbohidratos simples y sustancias estimulantes como la cafeína y el alcohol provocan alteraciones en el metabolismo y afectan directamente la fertilidad.

Dietas con más beneficios para le fertilidad

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Murcia y la Universidad de Harvard ha desvelado que los hábitos alimenticios pueden condicionar los parámetros seminales de los hombres sanos en edad reproductiva. En otras palabras, la alimentación puede influir de manera positiva o negativa en la calidad y la cantidad de los espermatozoides.

Para llegar a estos resultados los investigadores analizaron a un grupo compuesto por 188 hombres, algunos tenían hábitos de alimentación más occidentales caracterizados por el consumo de carne roja y procesada, bebidas energéticas, bollería industrial, snacks salados, pizzas y dulces. Otros seguían una dieta mediterránea, en la cual estaban muy presentes las frutas y los vegetales, así como los pescados, cereales integrales, legumbres, aceite de oliva y vino.

Así pudieron apreciar que la dieta más occidentalizada no incidía en el número de espermatozoides pero afectaba su movilidad; es decir, disminuía la capacidad de los espermatozoides para llegar rápidamente y fecundar el óvulo. Teniendo en cuenta que los participantes tenían entre 18 y 22 años, una reducción del 11,3% en la movilidad de sus espermatozoides podría convertirse en el futuro en un grave problema de fertilidad.

Otro estudio, realizado por el Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública y el Instituto Cultura y Sociedad de la Universidad de Navarra, analizó el efecto de los diferentes tipos de dietas en las mujeres. En esta ocasión los investigadores analizaron a 2.000 mujeres con una edad comprendida entre los 20 y los 45 años, algunas de ellas seguían un patrón más mediterráneo y otras tenían una dieta más occidental.

Al cabo de 6 años y medio los investigadores hallaron que las mujeres que habían mantenido el patrón de dieta mediterráneo tenían un 44% menos de probabilidades de tener problemas para lograr un embarazo, en comparación con las que seguían una alimentación occidental.

Por tanto, a raíz de estos estudios se puede concluir que existen alimentos que deberíamos consumir con moderación o incluso eliminar de nuestra dieta, como las carnes rojas, los lácteos enteros, la repostería industrial, la comida rápida, los cereales refinados, las sodas y los alimentos procesados.

En su lugar deberíamos apostar por frutas y verduras frescas, las carnes magras, preferentemente de aves, aceite de oliva, pescados y productos lácteos que sean bajos en grasas. Además, la dieta mediterránea no solo protege la fertilidad sino que también disminuye el riesgo de padecer obesidad, una condición que a menudo se ha asociado a los problemas para concebir.

Publicado en Alimentación.

Productos que te pueden interesar

Tarrito Plátano y Sémola de Trigo Holle 190 gr 6m+

Tarrito Plátano y...

Marca: Holle
Tienda: Bebitus

Delicioso postre ecológico de platano y sémola de trigo recomendado a partir de los 6 meses de edad de te bebéEl...

Envío rápido

Envío gratis

1,75 €

Más detalles

Bolsita Ñam Naranja, Plátano y Galleta Hero Baby Pedialac 100 gr 12m+

Bolsita Ñam Naranja,...

Marca: Hero Baby Pedialac
Tienda: Bebitus

Las bolsitas de fruta Pedialac Ãam de Hero Baby, aportan a los más pequeños de la casa una de las raciones diarias de...

Envío rápido

Envío gratis

0,95 €

Más detalles

Tarrito Ciruela y Pera Hipp 250 gr 6 uds 4m+

Tarrito Ciruela y Pera...

Marca: HiPP Biológico
Tienda: Bebitus

Nuevos tarritos Hipp, ¡cucharaditas más fáciles!. La empresa HiPP se ha especializado hace ya más de 100 años en...

Envío rápido

Envío gratis

11,92 €

Más detalles

Potito Ternera con Verduras Nutribén 250 gr 6m+

Potito Ternera con...

Marca: Nutribén
Tienda: Bebitus

El niño cada vez tiene necesidades energéticas mayores, y su apetito también es mayor.Siguen las recomendaciones de la...

Envío rápido

Envío gratis

1,35 €

Más detalles

Papilla Multicereales Bífidus Fibra Sanutri 600 gr

Papilla Multicereales...

Marca: Sanutri
Tienda: Bebitus

Una mezcla de cereales integrales que favorecen la función intestinal y protoliposacaridos que estímulan el desarrollo...

Envío rápido

Envío gratis

6,15 €

Más detalles

Zumo de Manzana y Uva HiPP 200 ml 6 uds 4m+

Zumo de Manzana y Uva...

Marca: HiPP Biológico
Tienda: Bebitus

La empresa HiPP se ha especializado hace ya más de 100 años en la producción de alimentos para bebés y se compromete...

Envío rápido

Envío gratis

9,73 €

Más detalles

Papilla 8 Cereales con Miel Bifidus Nutribén 600 gr 6m+

Papilla 8 Cereales con...

Marca: Nutribén
Tienda: Bebitus

Nutribén 8 Cereales y Miel Efecto Bífidus es la papilla ideal como complemento a la alimentación diaria del bebé....

Envío rápido

Envío gratis

4,35 €

Más detalles

Papilla Copos de Arroz Holle 250 gr 2 uds 4m+

Papilla Copos de Arroz...

Marca: Holle
Tienda: Bebitus

Papilla de copos de arroz Holle apropriada para el inicio de la alimentacion complementaria, como muy pronto despues...

Envío rápido

Envío gratis

7 €

Más detalles

Papilla Sin Gluten Blevit Plus 600gr 4m+

Papilla Sin Gluten...

Marca: Blevit
Tienda: Bebitus

Blevit plus Superfibra Sin gluten es una papilla elaborada a partir de arroz integral y maíz, y fructooligosacáridos e...

Envío rápido

Envío gratis

7,15 €

Más detalles

2 comentarios en "¿Cuál es la mejor dieta para la fertilidad?"

magayld8324 dijo:

Hola, amigas este mensaje es para todas lasmujeres que quieran quedar embarazada fácilmente, yo fui una de las que pasabay pasaba horas  leyendo los comentarios parasaber si existía alguna esperanza para mi, y poder quedar embarazada, ya que nopodía y tenía 2 años de intentarlo con resultados frustrantes, hasta que vi unocomentario de alguien que decía que con el método natural de http://bit.ly/2AGKtzW   quedo fácilmenteembarazada, no lo podía creer pero decidí tomar el riesgo tan valioso y miresultado fue un lindo bebé que ahora tiene 3 meses de vida, no puedo dejar dedifundir el método para dejar esperanzas y soluciones que si funcionan.Bendiciones!

robertha12 dijo:

Este método natural http://bit.ly/2AGKtzW  Incluyetratamiento que van desde la infertilidad hasta problemas medianamentecomplejos, estimula tu carga ovárica garantizándote células sexuales u óvulosmaduros que permitan la fecundación por el espermatozoide, la verdad esefectivo porque lo uso una amiga quien no podía quedar embarazada con medicinatradicional. Así que me indague por el Internet y tope con esemétodo natural, lo que me animo mucho, porque pude quedar embarazada, es natural y funciona sin problemas.

Deja tu comentario

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés