Los calambres en el embarazo
  • Compartir en:

Los calambres en el embarazo

Por qué dan y cómo prevenir los calambres durante el embarazo

Sufrir de calambres en el embarazo es normal; no es algo de lo que la futura mamá tenga que preocuparse. Más allá de esto, los calambres pueden ser muy molestos y es conveniente tomar medidas para mejorar la situación durante la gestación.

Los calambres en el embarazo 1

¿Cuáles son las causas de los calambres en el embarazo?

Generalmente, los calambres en el embarazo suelen presentarse a partir del segundo trimestre, aunque algunas mujeres empiezan a tenerlos durante el tercer trimestre. Su principal causa es el gran tamaño del vientre, que provoca una sobrecarga en el cuerpo, tanto en los huesos como en los músculos. Los calambres son la manera en que el cuerpo avisa que está trabajando demasiado.

Asimismo, otras causas de los calambres, se relacionan con los cambios que se están dando en el organismo materno, particularmente las carencias de algunas sustancias fundamentales como pueden ser calcio y potasio, o por el contrario exceso de fósforo. En este caso, los calambres se pueden solucionar llevando una dieta más acorde y sana que regule tales sustancias.

¿Cómo prevenir los calambres durante el embarazo?

Lo primero que se debe hacer para prevenir los calambres en el embarazo es consultar al ginecólogo. Él es la persona que más conoce sobre los proceso de gestación, y es quien debería revisar la dieta que llevas para aconsejarte cambios, suplementos, o derivarte al nutricionista.

Una medida que ayuda mucho contra los calambres es consumir un vaso de leche por la noche, antes de irse a dormir. Esto se debe a que la leche contiene mucho calcio, lo que ayuda a evitar calambres y hormigueos; también puede sustituirse la leche por un plátano, que tiene potasio y también previene estas molestias musculares.

Otra buena costumbre para prevenir la aparición de calambres es realizar estiramientos de los músculos. Se recomienda estirar los grandes grupos musculares antes de ir a dormir. De la misma forma, en caso de despertar acalambrada, debe alternarse suavemente el estiramiento y contracción del músculo para que se relaje.

En el momento de estar sentada, es mejor evitar la postura de piernas cruzadas, al menos por períodos largos. Esa posición recarga una pierna de peso y hace que se vuelva más propensa a sufrir de calambres.

Por otro lado, una forma efectiva y agradable de prevenir los calambres es darse masajes en las pantorrillas y muslos, especialmente antes de acostarse por la noche. Los músculos también pueden aflojarse con el calor, por lo que puede usarse una bolsa térmica tibia en la zona de los calambres para aliviar los músculos

Es importante, cada vez que se tenga un calambre y luego de que ha desaparecido, dedicar unos minutos a caminar alrededor de la cama para que el calambre no vuelva. Realizar ejercicios como caminar durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, permitiendo que estén mejor preparados para cargar con el peso del vientre. 

De esta manera, con una correcta alimentación y una buena preparación física los calambres desaparecerán o disminuirán más rápidamente, además de mejorar las condiciones generales de salud y vitalidad del cuerpo materno para estar más preparadas inclusive al momento del parto.

Publicado en Embarazo.
Temas: salud· embarazo

Productos que te pueden interesar

Set Color Silla de Paseo Gemelar Easy Twin Baby Monsters 0m+

Set Color Silla de...

Marca: Baby Monsters
Tienda: Bebitus

. Pack color para la silla gemelar ÂEasy TwinÂ; No incluye silla. ¡Una auténtica revolución! Puede utilizarse para...

Envío rápido

Envío gratis

99 €

Más detalles

Manta Algodón Star 80x100 cm Cambrass 0m+

Manta Algodón Star...

Marca: Cambrass
Tienda: Bebitus

Manta 100% algodón de 80 x 100 cm. Se puede utilizar en cualquier época del año.Características:. . - Su tamaño, 80...

Envío rápido

Envío gratis

19,89 €

Más detalles

Muselina Bamboo 120x120 cm aden + anais 3 uds 0m+

Muselina Bamboo 120x120...

Marca: Aden+Anais
Tienda: Bebitus

. Durante innumerables generaciones, las madres han envuelto y cuidado de sus bebés con muselina natural. aden + anais...

Envío rápido

Envío gratis

38,50 €

Más detalles

Capota para Maclaren Quest Fundas Bcn

Capota para Maclaren...

Marca: Fundas Bcn
Tienda: Bebitus

Personaliza tu carro en unos minutos y hazlo único en el parque, en la guardería y en tu ciudad con Fundas Bcn! Para...

Envío rápido

Envío gratis

22,93 €

Más detalles

Cochecito Trio Bebé Confort Elea + Capazo Windoo Plus + Grupo 0 Pebble Robin Red

Cochecito Trio Bebé...

Marca: Bébé Confort
Tienda: Disbaby

REGALO INCLUIDO DE UNA SOMBRILLA Atractiva y práctica, esta perfecta sombrilla para sillas de paseo es un accesorio...

717,95 €

Más detalles

Columpio-hamaca 3 en 1 Fisher-Price

Columpio-hamaca 3 en 1...

Marca: Fisher-Price
Tienda: Disbaby

Columpio 3 en 1 de Fisher Prince Este columpio crece con el niño, empezando como un columpio y terminando como un...

186,50 €

Más detalles

Silla de coche de Jane de los Grupos 2 y 3 R1 Isofix Montecarlo S13 Scarlet

Silla de coche de Jane...

Marca: Jané
Tienda: Disbaby

Montecarlo es un asiento de seguridad multigrupo diseñado para adaptarse al niño en cada etapa de su crecimiento, gracias...

N/D

Más detalles

Saco Grupo 0+ Air Hug Driving Concord 0m+

Saco Grupo 0+ Air Hug...

Marca: Concord
Tienda: Bebitus

El accesorio adecuado para el portabebé Concord Air: el saco Hug Driving mantiene al bebé agradablemente caliente...

Envío rápido

Envío gratis

39 €

Más detalles

Cochecito Trio Quinny Moodd Red Revolution

Cochecito Trio Quinny...

Marca: Quinny
Tienda: Disbaby

REGALO INCLUIDO DE UNA SOMBRILLA El conjunto incluye: Silla de paseo Mood Cuco plegable o Car cot Portabebés Pebble...

1.167 €

Más detalles

22 comentarios en "Los calambres en el embarazo"

isaurarobleto dijo:

Hola, yo no sufrí de calambres en mi embarazo ya que conseguí una guía que me ayudó primero para quedar embrazada y despues contiene todos los capítulos relacionados al tema, y pude conocer los ejercicios, dietas, posiciones, hasta conductas prenatales y postnatales, fue muy bueno conocer todo acerca del embarazo, les comparto donde lo conseguí, es en http://www.universiaglobal.com/crianza_familia02.htm. Se los aconsejo a las mujeres que no logran quedar en estado fácilmente! 

Usuario anónimo

dijo:

YO TENGO 30 SEMANAS Y MIS CALAMBBRES SON TODO EL DIA EN LAS MANOS Y MUÑECAS Y ANTEBRAZOS, PERO CUYANDO LLEGA LA NOCHE Y ESTOY DURMIENDO ES MA SINTESIVO QUE HASTA DUELE Y SIENTO QUE ME QUEMAN LAS MANOS, ES HORRIBLE Y CUANDO AMANEZCO N PUEDO MOVER LAS MANOS, LAS ARTICULACIONES ME DUELEN Q NI PUEDO PEINARME O CAMBIARME ASI DE RAPIDO. ESTOY TOMANDO LECHE FRESCA ANTES DE ACOSTARME Y PLATANOS 3 VECES A LA SEMANA PERO NADA. :(

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Me dan muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite...

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Tengo muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite ....

Usuario anónimo

Sandra onofre dijo:

Elnconsejo de un platano antes d dormir o un baño calientito es el mejor remedio a rsos molestosos calambres tratenlo es fabuloso ...en espesia para ti mi gran amiga leo H.S

Usuario anónimo

denisse dijo:

tengo 7 meses de embarazo y ase un mes q me dan calambres soy madre primeriza y la vdd me duele mucho lo raro esk solo me dan cuando estoy dormida me despierto con un dolor insoportable en las dos piernas tambien me dan auN LADO DEL OMBLIGO Y EN LAS MANOS POKO PERO SE ME ENGARROTAN MUCHO LAS MANOS YA NO LO SOPORTO JEJE ME DUELE MUCHO Y MAS NO PODER DORMIR Y SI TU BEBE BIENE SENTADO ES CESAREA MI PRIMA ASI TRAE ASU BEBE Y SERA CESAREA

Usuario anónimo

Paola dijo:

Soy primeriza tengo 35 semanas de embarazo \Y tengo dolor abajo de mis pechos y unos calambres \Q en la pierna se me hacen como unas chibolitas pero \Se pone duro duro será normal eso

Usuario anónimo

Helen salazar dijo:

hola ya tengo 8 meses de embarazo y me dan muchos calambres en las manos y me preocupa 

Usuario anónimo

Nancy dijo:

Hola tengo 2 meses de embaraso y me dan muchos calambres a un lado y adentro del ombligo y un pequeno dolor en el abdomen esto es normal? Sera mi primer bebe

Usuario anónimo

romina dijo:

yo estoy a termino y hace un mes maso q estoy con calambres y me incho mucho del lado derecho ,me dijeron q el bebe obstruye una vena principal y esta ubicado mas del lado derecho ,son fuertes los calambres en las manos ni duermo ,pero es normal

Deja tu comentario

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés