Los calambres en el embarazo
  • Compartir en:

Los calambres en el embarazo

Por qué dan y cómo prevenir los calambres durante el embarazo

Sufrir de calambres en el embarazo es normal; no es algo de lo que la futura mamá tenga que preocuparse. Más allá de esto, los calambres pueden ser muy molestos y es conveniente tomar medidas para mejorar la situación durante la gestación.

Los calambres en el embarazo 1

¿Cuáles son las causas de los calambres en el embarazo?

Generalmente, los calambres en el embarazo suelen presentarse a partir del segundo trimestre, aunque algunas mujeres empiezan a tenerlos durante el tercer trimestre. Su principal causa es el gran tamaño del vientre, que provoca una sobrecarga en el cuerpo, tanto en los huesos como en los músculos. Los calambres son la manera en que el cuerpo avisa que está trabajando demasiado.

Asimismo, otras causas de los calambres, se relacionan con los cambios que se están dando en el organismo materno, particularmente las carencias de algunas sustancias fundamentales como pueden ser calcio y potasio, o por el contrario exceso de fósforo. En este caso, los calambres se pueden solucionar llevando una dieta más acorde y sana que regule tales sustancias.

¿Cómo prevenir los calambres durante el embarazo?

Lo primero que se debe hacer para prevenir los calambres en el embarazo es consultar al ginecólogo. Él es la persona que más conoce sobre los proceso de gestación, y es quien debería revisar la dieta que llevas para aconsejarte cambios, suplementos, o derivarte al nutricionista.

Una medida que ayuda mucho contra los calambres es consumir un vaso de leche por la noche, antes de irse a dormir. Esto se debe a que la leche contiene mucho calcio, lo que ayuda a evitar calambres y hormigueos; también puede sustituirse la leche por un plátano, que tiene potasio y también previene estas molestias musculares.

Otra buena costumbre para prevenir la aparición de calambres es realizar estiramientos de los músculos. Se recomienda estirar los grandes grupos musculares antes de ir a dormir. De la misma forma, en caso de despertar acalambrada, debe alternarse suavemente el estiramiento y contracción del músculo para que se relaje.

En el momento de estar sentada, es mejor evitar la postura de piernas cruzadas, al menos por períodos largos. Esa posición recarga una pierna de peso y hace que se vuelva más propensa a sufrir de calambres.

Por otro lado, una forma efectiva y agradable de prevenir los calambres es darse masajes en las pantorrillas y muslos, especialmente antes de acostarse por la noche. Los músculos también pueden aflojarse con el calor, por lo que puede usarse una bolsa térmica tibia en la zona de los calambres para aliviar los músculos

Es importante, cada vez que se tenga un calambre y luego de que ha desaparecido, dedicar unos minutos a caminar alrededor de la cama para que el calambre no vuelva. Realizar ejercicios como caminar durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, permitiendo que estén mejor preparados para cargar con el peso del vientre. 

De esta manera, con una correcta alimentación y una buena preparación física los calambres desaparecerán o disminuirán más rápidamente, además de mejorar las condiciones generales de salud y vitalidad del cuerpo materno para estar más preparadas inclusive al momento del parto.

Publicado en Embarazo.
Temas: salud· embarazo

Productos que te pueden interesar

Compresas sin Alas Naty 15 uds

Compresas sin Alas Naty...

Marca: Naty
Tienda: Bebitus

. Naty cumple con las necesidades de las mujeres de todo el mundo que optan cada vez más por productos orgánicos,...

Envío rápido

Envío gratis

2,65 €

Más detalles

Conjunto Gorro + Manoplas English Rose Pasito a Pasito

Conjunto Gorro +...

Marca: pasito a pasito
Tienda: Bebitus

Gorrito y manoplas de primera puesta English Rose en punto con aplicación en flor para la clínica. Fabricado en punto...

Envío rápido

Envío gratis

9,95 €

Más detalles

Desodorante Roll-On Pieles Sensibles Lactovit 50 ml 0m+

Desodorante Roll-On...

Marca: lactovit
Tienda: Bebitus

 . . Los nuevos desodorantes protección inteligente Lactovit actúan de manera eficaz y duradera en todas las...

Envío rápido

Envío gratis

1,95 €

Más detalles

Cochecito Mutsy Igo Urban Nomad Dark Grey 2016: Silla Urban Nomad Dark Grey + Capazo Urban Nomad Dar

Cochecito Mutsy Igo...

Marca: Mutsy
Tienda: Disbaby

Este conjunto lleva incluido: Chasis de silla de paseo Asiento para la silla de paseo Barra de seguridad. Cinturón de...

869 €

Más detalles

Cochecito Trio Bebé Confort Elea + Capazo Windoo Plus + Grupo 0 Pebble Robin Red

Cochecito Trio Bebé...

Marca: Bébé Confort
Tienda: Disbaby

REGALO INCLUIDO DE UNA SOMBRILLA Atractiva y práctica, esta perfecta sombrilla para sillas de paseo es un accesorio...

717,95 €

Más detalles

Silla de coche del Grupo 1 Maxi Cosi Priori Sps Stone

Silla de coche del...

Marca: Maxi-cosi
Tienda: Disbaby

La silla de coche Maxi Cosi Priori Sps del Grupo 1 es una opción muy buena por calidad y por precio. La silla de coche...

123,99 €

Más detalles

Cama semi alta con tobogán coche azul

Cama semi alta con...

Marca: Upali dreams
Tienda: Eurekakids

Cama semi alta con tobogán coche azul Upali dreams Mobiliario Infantil adecuado a sus necesidades y gustos en cada etapa...

Envío rápido

Envío gratis

629,95 €

Más detalles

Saco de silla Babyhome Inside Sand

Saco de silla Babyhome...

Marca: Babyhome
Tienda: Disbaby

El saco Inside es uno de los más versátiles y flexibles del mercado. Su diseño, muy funcional y práctico, está...

79,95 €

Más detalles

Casualplay Match 2 Loop sono Ice 957 Chasis negro - blanco

Casualplay Match 2 Loop...

Marca: Casualplay
Tienda: BebesVictoria.es

Casualplay Match 2 Loop sono Ice 957 con el chasis de color  negro version de la silla Loop con el portabebes homologado...

576 €

Más detalles

22 comentarios en "Los calambres en el embarazo"

isaurarobleto dijo:

Hola, yo no sufrí de calambres en mi embarazo ya que conseguí una guía que me ayudó primero para quedar embrazada y despues contiene todos los capítulos relacionados al tema, y pude conocer los ejercicios, dietas, posiciones, hasta conductas prenatales y postnatales, fue muy bueno conocer todo acerca del embarazo, les comparto donde lo conseguí, es en http://www.universiaglobal.com/crianza_familia02.htm. Se los aconsejo a las mujeres que no logran quedar en estado fácilmente! 

Usuario anónimo

dijo:

YO TENGO 30 SEMANAS Y MIS CALAMBBRES SON TODO EL DIA EN LAS MANOS Y MUÑECAS Y ANTEBRAZOS, PERO CUYANDO LLEGA LA NOCHE Y ESTOY DURMIENDO ES MA SINTESIVO QUE HASTA DUELE Y SIENTO QUE ME QUEMAN LAS MANOS, ES HORRIBLE Y CUANDO AMANEZCO N PUEDO MOVER LAS MANOS, LAS ARTICULACIONES ME DUELEN Q NI PUEDO PEINARME O CAMBIARME ASI DE RAPIDO. ESTOY TOMANDO LECHE FRESCA ANTES DE ACOSTARME Y PLATANOS 3 VECES A LA SEMANA PERO NADA. :(

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Me dan muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite...

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Tengo muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite ....

Usuario anónimo

Sandra onofre dijo:

Elnconsejo de un platano antes d dormir o un baño calientito es el mejor remedio a rsos molestosos calambres tratenlo es fabuloso ...en espesia para ti mi gran amiga leo H.S

Usuario anónimo

denisse dijo:

tengo 7 meses de embarazo y ase un mes q me dan calambres soy madre primeriza y la vdd me duele mucho lo raro esk solo me dan cuando estoy dormida me despierto con un dolor insoportable en las dos piernas tambien me dan auN LADO DEL OMBLIGO Y EN LAS MANOS POKO PERO SE ME ENGARROTAN MUCHO LAS MANOS YA NO LO SOPORTO JEJE ME DUELE MUCHO Y MAS NO PODER DORMIR Y SI TU BEBE BIENE SENTADO ES CESAREA MI PRIMA ASI TRAE ASU BEBE Y SERA CESAREA

Usuario anónimo

Paola dijo:

Soy primeriza tengo 35 semanas de embarazo \Y tengo dolor abajo de mis pechos y unos calambres \Q en la pierna se me hacen como unas chibolitas pero \Se pone duro duro será normal eso

Usuario anónimo

Helen salazar dijo:

hola ya tengo 8 meses de embarazo y me dan muchos calambres en las manos y me preocupa 

Usuario anónimo

Nancy dijo:

Hola tengo 2 meses de embaraso y me dan muchos calambres a un lado y adentro del ombligo y un pequeno dolor en el abdomen esto es normal? Sera mi primer bebe

Usuario anónimo

romina dijo:

yo estoy a termino y hace un mes maso q estoy con calambres y me incho mucho del lado derecho ,me dijeron q el bebe obstruye una vena principal y esta ubicado mas del lado derecho ,son fuertes los calambres en las manos ni duermo ,pero es normal

Deja tu comentario

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés