5 habitos mentales que dejan a las madres sin energia
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5 hábitos mentales que dejan a las madres sin energía

¿Cómo vencer los malos hábitos que drenan tu energía?

Ser madres es un trabajo a tiempo completo que se suma al resto de tus obligaciones cotidianas, por lo que es normal que algunos días, cuando llegues al final de la jornada, te sientas extremadamente agotada. Sin embargo, tienes un gran aliado a tu favor: los hábitos.

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Los hábitos son patrones que se repiten a lo largo del tiempo, conductas o formas de pensar que has automatizado y que realizas sin mucho esfuerzo. Algunos hábitos te permiten ahorrar una energía preciosa, pero otros pueden convertirse en tus enemigos y afectar tu equilibrio emocional robándote la energía.

La mayoría de las personas son capaces de detectar los hábitos destructivos relacionados con comportamientos que afectan su salud física, como fumar, beber alcohol o no dormir lo suficiente. Sin embargo, aunque los hábitos mentales pueden llegar a ser igualmente destructivos, lo usual es que no seas plenamente consciente del daño que te hacen hasta que es demasiado tarde.

Los patrones de pensamiento que drenan tu energía

  1. Preocuparte por cosas insignificantes. Ser padres implica preocuparse por los hijos, por su seguridad y bienestar. Sin embargo, hay muchas preocupaciones cotidianas que solo drenan tu energía, ocupando tu mente y generando malestar. Esos pensamientos recurrentes generan confusión mental, promueven emociones negativas y te impiden centrarte en lo verdaderamente importante. Por tanto, si quieres tener más energía al terminar el día, asegúrate de hacer una buena limpieza mental.

  2. Resistirte a los cambios. Ser padres es una aventura, lo cual también significa que los imprevistos pueden estar aguardándote a la vuelta de la esquina. Si intentas controlarlo todo y tienes una agenda muy rígida, esos cambios representarán una fuente de estrés adicional. El problema es que cuando te resistes a los cambios, cuando te aferras a tus expectativas y piensas que no debería estar pasando lo que está ocurriendo, te llenas de negatividad y te bloqueas, por lo que no puedes responder asertivamente al problema o contratiempo.

  3. Dramatizar. Todos tenemos pensamientos negativos, lo cual se debe, fundamentalmente, a que nuestro cerebro está programado para imaginar los peores escenarios posibles, en aras de buscar soluciones potenciales. Sin embargo, cuando el drama y el catastrofismo se convierten en hábitos terminarán drenando por completo tu energía. Si tu hijo se cae, no hagas un drama de ello. Si ha sacado una mala calificación, no lo tomes como señal de que será un fracasado. Dramatizar solo sirve para generar un bucle de negatividad y a menudo se convierte en una profecía que se autocumple, no porque tengas poderes adivinatorios sino porque con tu actitud negativa influencias el comportamiento de tu hijo y quienes te rodean.

  4. Tomarte las cosas demasiado a pecho. A veces los padres cometen el error de tomarse los problemas y conflictos de sus hijos demasiado a pecho. Ese hábito no solo provoca una reacción exagerada sino que también te conducirá a sacar conclusiones erróneas, de manera que podrías pensar que las malas calificaciones de tus hijos se deben a que los profesores le tienen manía. De esta forma no solo dejas que tus emociones tomen el mando sino que también pierdes completamente la perspectiva.

  5. No poner límites. Los límites son esenciales para proteger tu equilibrio emocional. Si permites que tus hijos o el resto de los miembros de la familia descarguen todas sus obligaciones y responsabilidades sobre ti, terminarás extremadamente agotada. Pensar que tienes súper poderes y que podrás con todo es simplemente irreal y desgastador. No tendrás tiempo para ti, un tiempo que debes emplear en descansar, relajarte o hacer las cosas que te gustan, y que es esencial para recargar pilas.

No sigas alimentando esos malos hábitos. La terapeuta global (cuerpo y mente) Ana Lombard brinda algunos consejos muy valiosos para acabar con los hábitos destructivos que roban tu energía. A través de su aplicación ídstress app, podrás encontrar una serie de meditaciones que te ayudarán a hacer tus obligaciones cotidianas y sentirte relajada al mismo tiempo. 

Como primeras pautas para lograr este cambio positivo, Ana Lombard nos aconseja establecer una rutina positiva:

  •   Activar una actitud de curiosidad positiva hacia las dificultades
  •   Parar de estar en lucha con uno mismo
  •   Antes de cada comida, respirar profundamente 3 veces
  •   Antes de ir a dormir, pensar en un pequeño logro que hemos vivido durante el día, o revivir un momento particularmente agradable.
  •   Acoger las sensaciones que sean agradables o menos agradables.

Para facilitarnos nuestra rutina diaria, Ana Lombard también ha creado la app ídstress que nos ayuda a sentirnos siempre acompañados hacia el camino de la autocompasión, autoestima y bienestar. Con esta aplicación podrás aprender a respirar adecuadamente, liberarte de las tensiones del día, dirigir los nervios para prestar atención a tu propia vida y sentirte relajada.

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Publicado en Maternidad.

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