Cómo bajar el colesterol alto en el embarazo

Durante el embarazo los niveles de colesterol deben estar por encima de 300mg/dl y los triglicéridos por debajo de 150mg/dl. Los niveles elevados están relacionados con las necesidades calóricas que demanda el feto para crecer y desarrollarse.

Cabe destacar que durante la gestación los niveles de colesterol son más altos de lo normal y son más pronunciados después del primer trimestre, en el que los cambios hormonales y metabólicos son más notorios. No obstante, los valores de colesterol disminuyen de forma natural después del nacimiento del bebé.

Si estás embarazada y consumes alimentos con un alto contenido de grasas saturadas y colesterol de origen animal en exceso, el cuerpo absorbe estas sustancias y las transporta a través del torrente sanguíneo a los órganos por medio de unas moléculas llamadas lipoproteínas. Estas moléculas pueden pegarse a las arterias y provocar que se estrechen o se bloqueen, lo que impide el paso de la sangre y aumenta el riesgo padecer una enfermedad cardiovascular.

En definitiva, los niveles de triglicéridos y colesterol en el embarazo aumentan significativamente debido a las necesidades del feto y a la adaptación metabólica habitual de esta etapa. Aun así, cuando se abusa de una dieta alta en grasas, el desequilibrio es aún mayor y también los riesgos del colesterol alto en el embarazo.

Como se mencionó anteriormente, se considera normal tener el colesterol alto en el embarazo, especialmente a partir del primer trimestre. Sin embargo, cuando los niveles de colesterol están muy altos puede aumentar el riesgo de padecer las siguientes complicaciones en el embarazo:

• Parto prematuro.
• Hipertensión en el embarazo.
• Preeclampsia.
• Eclampsia.
• Niveles altos de azúcar en la sangre.
• Problemas cardíacos en las embarazadas.
• Infarto.
• Desórdenes metabólicos en el recién nacido.

Los niveles de colesterol deben mantenerse estables durante la gestación y vigilar que no suban más de lo establecido. Si te preguntas qué hacer para bajar el colesterol en el embarazo, es importante seguir las siguientes recomendaciones:

• Mantener una dieta equilibrada y variada.
• Aumentar el consumo de fibra y disminuir el de grasas saturadas.
• Consumir proteínas de fuentes saludables como el pescado, las nueces o el aceite de oliva.
• Realizar ejercicio acorde a la etapa y estado del embarazo.
• Disminuir el consumo de la grasa y azúcar.
• Evitar el tabaco y el alcohol.
• Elimine de la dieta los alimentos procesados.
• Comer más verduras y frutas.
• Mantente hidratada.

Qué comer si tengo el colesterol alto en el embarazo

¿Cómo bajar el colesterol en el embarazo con una buena alimentación? Es importante que consultes previamente a tu médico e incluyas los siguientes alimentos de forma regular en tu dieta:

• Aceite de pescado: ingiere 2 cápsulas de aceite de pescado omega-3 con las comidas.
• Ajo: come 1-2 dientes de ajo con el estómago vacío, pero siempre con moderación. Evita ingerir grandes cantidades, ya que demasiado ajo puede causar un aumento del sangrado durante el trabajo de parto.
• Apio y manzanas: bebe un vaso de extracto de apio y manzana. Estos dos nutrientes contribuyen a reducir el colesterol durante el embarazo.
• Alfalfa: el consumo de hojas de alfalfa puede reducir los niveles de colesterol alto en el embarazo. Para aumentar su eficacia, se recomienda combinarlo con aceite de pescado o lecitina de soja.
• Avellanas: comerlas entre comidas es muy útil para reducir los triglicéridos altos en el embarazo. La cantidad recomendada son 25 gramos al día.
• Avena: comer avena es favorable para reducir el colesterol malo (LDL). Prepara avena con agua y bebe en ayunas. Descubre todos los beneficios de la avena en el embarazo en este artículo.
• Evite consumir carbohidratos en exceso: sustitúyelos por vegetales como la berenjena. Prepara ensaladas y meriendas.
• Brócoli: combinado con coliflor al vapor resulta exquisito y muy nutritivo. Prepara una ensalada con anchoas y limón para el almuerzo.
• Miel y canela: combina 2 cucharadas de miel con 3 cucharadas de canela y mézclalo en 2 vasos de agua. Consúmelo 3 veces al día.
• Papaya y ajo: combina 5 dientes de ajo crudo y una taza de jugo de papaya. Bébelo tres veces al día.
• Semillas de linaza: combina las comidas con una cucharada de semillas de linaza.
• Té verde: prepara una infusión de té verde y bébetela con moderación.

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