Sobre el cansancio y sueño excesivo durante el embarazo

El sueño en el embarazoEl sueño en el embarazo

Durante el embarazo suele sentirse más sueño de lo habitual. De hecho muchas mujeres sospechan que están embarazadas debido a que sienten cansancio y ganas de dormir en todo momento. Descansar, comer sano y realizar ejercicio moderado ayudarán a no sentir tanto cansancio y sueño en el embarazo.

El sueño en el embarazo se hace más perceptible durante el primer trimestre pues el cuerpo comienza a experimentar cambios, como la formación de la placenta (órgano que participa de las necesidades de respiración, nutrición y excreción del feto). Además, el organismo produce más sangre para poder enviar los nutrientes necesarios al bebé, por lo cual el corazón de la madre late más rápido. Durante este período es cuando se forman los órganos principales del pequeño, y este desarrollo demanda mucha energía del organismo materno.

El incremento en los niveles de la hormona progesterona durante los primeros tiempos del embarazo es otro factor que influye en el cansancio y el sueño en el embarazo. Esta hormona trabaja en las primeras semanas de la gestación, en la preparación del útero para la implantación del óvulo fecundado. 

Asimismo, las náuseas y vómitos de estos primeros meses también producen cansancio y sueño en el embarazo; el cuerpo necesita más descanso del habitual para recuperar fuerzas y energía.

Es normal ese estado de somnolencia, cansancio y pesadez en las extremidades durante las primeras semanas de gestación, por lo que debe descansar y responder a los pedidos del organismo; el mejor tratamiento para estos síntomas es el reposo.

A las mujeres que trabajan o que no son madres primerizas les es más difícil lograr este descanso adicional; aquí es fundamental la ayuda de la pareja, familiares y amigos para que la embarazada pueda tomarse un tiempo de tranquilidad absoluta y logre descansar.

Es importante encontrar un momento del día en el que la embarazada pueda dormir siesta; puede ser después del almuerzo, a media tarde o incluso antes de la cena. Esos momentos en que la casa está en silencio son ideales para dormir, aunque sea media hora, y recuperar energías. Si no es posible dormir siesta, otra opción es acostarse más temprano o levantarse más tarde de lo habitual.

Alimentarse de manera sana es muy importante. Se debe llevar una dieta sana y nutritiva, con alimentos ricos en hierro, calcio, ácido fólico y yodo, como verduras, frutas, lácteos, cereales y legumbres son fundamentales en la dieta de una embarazada, así como evitar las grasas, esto ayudará a tener más vitalidad y a no sentirse tan cansada durante el día.

Realizar ejercicio de forma moderada y acorde al estado físico de cada mujer favorece el aumento de energía, por lo que en la primera etapa del embarazo en la que prevalece el sueño, se puede optar por realizar yoga, caminatas o gimnasia en el agua para estirar los músculos cansados y recuperar fuerzas. 

El ritmo de vida deberá disminuir con el paso de las semanas, principalmente evitando el exceso de trabajo y factores estresantes. Es necesario escuchar al cuerpo, pues de él dependerá la salud propia y la del bebé.

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Publicado hace 2 años en Embarazo.

32 comentarios sobre El sueño en el embarazo

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Usuario anónimo

hola tengo 10 semanas de embarazo y desde la semana 9 he tenido mucho sueño, me duerme temprano, me levanto temprano me mantengo 1 hora despierta y me vuelvo a dormir. Despierto como a las 10 am, estoy bien y como a las 2 o 3 de la tarde ya tengo sueño y me siento muy cansada.
Pero eso no me quita la felicidad de mi pequeño (a) que voy a tener. :)
Animo chicas.

Usuario anónimo

buenos dias chicas les cuento que ya tengo siete semanas y tambien tengo mucho sueño, en el trabajo no hago mucho trajin pero al terminar el dia y regreso a casa me siento muy pero muy cansada me duele todo el cuerpo, es mi segundo bebe y estoy muy contenta como todas ustedes, les deseo mucha suerte a todas.

Usuario anónimo

Hola:
 Me encuentro en la semana 38, ya estoy en días para mi cesaria casi a una semana, no he tenido ningun problema para dormir al contrario duermo muy bien es raro k me para al sanitario, pero asi como duermo de noche me la paso durmiendo de día casi toda la mañana me la paso dormida y en ocasiones en la tarde igual, es normal k duerme de esa manera ya que me han dicho desde el octavo mes que no voy a poder dormir, y la verdad es todo lo contrario duermo muy bien mi bebé se mueve cuando estoy despierta y sus movimientos son constantes, alguna persona me podria decir si este sueño es normal y por que me pasa y por que no es como otras mujeres que desde el octavo mes ya no pueden dormir, haa se me olvidaba mencionar tengo una panza enorme como de gemelos y aun asi duermo bien.
Les agradezco su comentario gracias :)

luzley_062084

Hola tuve relaciones en mis dias fertiles aunque tengo el dispositivo con el tengo ya tres años nadamas que ahora me siento fatal con mucho pero muchoo sueño y pesades, dolor de cabeza y mis pechos estan un poco hinchados y duelen, mis pezones han cambiado ligeramente de color sera posible que este embarazada??? se supone la proxima semana tiene que llegar mi periodo...

Usuario anónimo

Estoy entrando en la semana 18 de mi embarazo y me diagnosticaron hipertensión pero debido al stress.... el punto es que el sueño me mata!!! Sin ir más lejos, hoy en mi trabajo, me tomé los últimos 15 minutos de colación para una siesta breve y desperté 40 minutos después de mi hora de regreso.... dormí una hora prácticamente!!!! Por suerte mis colegas, la gran mayoría mujeres, son muy comprensivas.Aún así, y tomando vitaminas, calcio, fierro, las pastillas hipotensoras y una buena alimentación, más una dieta hiposódica a partir de éstos últimos días... me caigo del sueño después del almuerzo.... además del susto de que a mi bebé pueda pasarle algo, (cosa que estoy superando poco a poco) mi duda es, será normal dormir taaaaantoooo????

Usuario anónimo

voy a hacer madre x primera vez trabajo mucho y suelo estar cansa la mayoria del tiempo incluso me da mucho dolor bajo y mucho dolor d cabeza q me pueden recomendar.....

Usuario anónimo

Hola voy a ser madre primeriza y la verdad los cambios que he tenido en mi cuerpo son muchos y uno de los signos mas notorios es el incremento de sueño seimpre trato de darme un tiempito para descansar weno ahora se porque en el embarazo nos da tanto sueño..

Usuario anónimo

yo trabajo todo el dia, y ya a media mañana empiezo con mucha acidez y al final del dia estoy muerta de cansada, pero muertaaa, lo unico que quiero es mi cama y dormirrrr. me carga sentirme asi,es horrible, sobre tdo cuando soy muy hiperactiva y ando todo el dia haciendo cosas, ahora lo unico que quiero es descansar, dormir y dormir,  pero veo el lado positivo y se que adentro de mi barriga hay un angelito esperando salir para estar conmigo y darle todo mi amor. aun que tenga que soportar todos estos malestares.

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Hola, soy mamá primeriza, estoy en semana 12, cómo tengo problemas hormonales des de niña no supe de mi embarazo hasta hasta la semana 9 y me enteré porque llevo 2 años deseando ser mamá, entonces me fui donde un ginecólogo especializado en problemas de infertilidad ya que llevaba 9 meses de atraso y las pruebas sub-beta daban negativas, al realizarme el ultrasonido me dijo que estaba embarazada, vaya sorpresa!!! No he tenido nauseas ni vómito durante el primer trimestre de embarazo, pero esta semana empecé con estos síntomas, duermo mucho, demasiado diría yo, además de que se me baja el azúcar a cada rato, quisiera saber técnicas para disminuir las nauseas, ya que soy maestra y no puedo dejar solos a los niños cada vez que tengo ganas de vomitar, gracias!!;)

Usuario anónimo

Hola futuras mamitas, lese recomiendo algo que a mi me funciona mucho prepara\una agua de panela con gotas de limon, tomala calientita una media hora antes\de ir a la universidad o de realizar algo, puedes tomarla las veces que desees\al dia, no te hara daño ni a ti ni al bebe, a mi todavia me da sueño y con eso\lo controlo, tengo 20 semanas de embarazo\\

Usuario anónimo

Tengo 6 semanas y ya no se que hacer con tanto sueño. Estoy en mi último ciclo en la universidad y en plena clase tengo que irme a la cochera de la universidad a dormir en mi carro un rato porque sino me duermo en clase. Que puedo tomar? Porque se vienen los exámenes finales y no quiero salir mal! Quiero estudiar y no tener sueño.

monicamora281513

es verdad da muchísimo sueño los primeros meses pero es una gran bendición saber que dentro de mi vientre se esta formando un pedasito de mi gracias por la información saludos.... 

Usuario anónimo

hola hace unos dias me siento cansada con sueño, auceas en las mañanas y no me vino la regla cuando me tocaba me fui a hacerme la prueba de senagre para saber si estoy embarazada y salio positivo estoy feliz, quisiera saber hasta cuando tendre estos sintomas y bueno tengo que ir a mi ginecologo para que me revise pero tengo un poco de miedo

Usuario anónimo

Hola chicas yo pues tengo una semana que me entere que estoy embarazada y ya tengo 5 semanas la verdad estoy muy emocionada y llena de miedos por ser madre primeriza pero se que sera una maravillosa expericiencia. 

aleirbag_871194

Hola, pues yo soy mama primeriza y me encuentro en mi semana 12 de embarazo, y yo afortunadamente no he tenido ni nauseas ni vomito, mas q una vez en todo este tiempo, yo no se si deba a que estoy tomando antioxidantes, vitaminas y omega3 pero son de origen organico, la verdad me siento de maravilla, y si quieren conmucho gusto les comparto como se llaman y donde las pueden comprar =) hay que ayudarnos entre todas , saludos pueden escribirme a mi correo ***@***.*** saludos y bendiciones para sus bebitos

Usuario anónimo

 hola dra no sabia que estaba embarazada y me dio una contraxtura en el cuello  y me  sentia estrezada  me ise inyectar covabimin  mas unas tabletas  relajantes  muscular ahora me entero que esty embarazada no se si eso  complique mi gestacion de  3 semanas

Usuario anónimo

Hola, bueno a mi ya se me estaban pasando los vomitos y nauseas, pero otra vez no m da hambre y solo me da nauseas....aunque el cansancio ha aumentado, ya voy por los 3 meses y estoy sintiendo unas punzadas que a veces no m deja caminar, es normal esto? no soy primeriza, pero es como si lo fuera porque en primer embarazo no tuve casi nada de sintomas; pero tampoco mi bebe no esta conmigo.Espero pueda responderme porque me han dicho que tengo amenaza de aborto por unos hematomas en el utero.

Usuario anónimo

hola, ke tal, estoy en la semana 12 de embarazo y siento mi vientre como un globo apunto de explotar, eso será normal?

yvirx

hola chicas barrigonas, estoy en mi semana 9 del segundo embarazo tengo una niña de 5 y bueno esta etapa a sido muy diferente para mi, no tengo tiempo para dormir jeje, en las mañanas la llevo al cole y de alli me voy a caminar, luego desayunar, bañarme y en eso se me va la mañana, antes del medio dia de nuevo al cole, total q el resto del dia es atenderla, una vez me quede dormida ella se salio del cuarto y partio una tasa el susto fue tal mas nunca me e vuelto a dormir asi.

Usuario anónimo

Soy mama primeriza tengo 5 semanas y muchos malestares que comenzaron justo cuando supe del embarazo, tengo también muchos temores y todo me asusta. El dolor de cabeza es frecuente y el sueño constante es inevitable. Casi no me da hambre y cuando como me dan como taquicardias y me da mucho calor y mareo. Esto es normal?

Usuario anónimo

si el sueño es normal dice mi genecologo pero no es que todo el dia uno se pase durmiendo sobre todo cuando uno realiza alguna actividad esta ocupada su mente dificil es tener sueño pero hay momentos que si necesitamos hacerlo sobre todo porque esto nos permite descansar y relajarnos votar el stres.

Usuario anónimo

hola, tengo 12 semanas y a la verdad que tengo mucho sueño, me siento cansada y sin fuerzas, lo que hago es dormir me mas temprano y así puedo descansar mas porque trabajo, pero estamos felices por la espera de nuestro niña o niño. felicidades a todas y tengan un buen desarrollo de su embarazo.

analeyva_849284

Hola a todas las mamis, yo soy primeriza y la verdad me siento feliz de tener a un angelito dentro de mí, afortunadamente los malestares ya están pasando, y le doy gracias a dios por el regalo tan grande que me ha hecho, tengo mucho trabajo, pero el saber que hay alguien a mi lado me motiva para seguir.

Usuario anónimo

Para las mujeres que padecen de vomitos  aqui hay una solución...me enteré a través de la Dra. Ginecologa que el vomito en el embarazo se puede evitar con una  dosis semanal  de complejo b inyectado estas son vitaminas y no afectan a las mujeres embarazadas. La mujeres tambien pueden tomar pastillas comerciales  para las nauseas y mareos como ser Dramanine, esto les puede causar más sueño asi que tengan la precaución de no manejar. 

Usuario anónimo

hola soy mama primeriza y me siento exelente, estudio tambien trabajo y no me queda tiempo para los malestares,duermo 1hs de siesta y me levanto como nueva!!! estoy felizzz!!

Usuario anónimo

ya tengo 12 semanas pero el sueño que me proboca es inmenso que  quiero es dormir y dormir pero con tenta con mi embarazo..........

hitelsofia2617

ya tengo tres meses...pero no puedo con mis vómitos..............me siento realmente mal.......... por favor..... algún consejo........para aminorar este malestar.......que hagoooooooooooooo........ a pesar de todo estamos felices con la espera de nuestro hijo o hija.....

selenecelest9238

me siento muy malllllllll

Usuario anónimo

Buen dia a todas las pancitas, el sueño es abundante y mas pena cuando estas trabajando y te quedas dorida, pero vale la pena, ser mami primerisa es maravilloso,es una bendicion que dios nos manda ,disfruntenla y vivan al maximo dia a dia, que dios nos permite, vivir esta gloria, bonito dia.

fatimareyna18058

Hola considero que para dormir mejor es necesario que camines o practiques yoga durante el embarazo.

Usuario anónimo

hola supe q estaba embarazada cuando mi esposo empeso a sentir nauseas sueño etc yo no podia creerlo cuando m dijo mami estamos embarazado jajajaj fue maravilloso

Usuario anónimo

hola voy a ser mama promerisa en cuento supe que estoy enbarazada me siento muy cansada y con mucho sueño. no me siemto muy agusto por no perjudicar a mi bebe pero me quedo dormida y por mas que trato de evitarlo no puedo no se si sea correcto?? o como debe asrle para no sentirme asi??

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