Sindrome de Burnout: Mamas agotadas por exigirse demasiado
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Síndrome de Burnout: Mamás agotadas por exigirse demasiado

Agotamiento, irritabilidad, dolor de cabeza,...

Uno de los problemas más comunes que afecta a las madres es también uno de los más subestimados: el Síndrome de Burnout. Las madres que lo padecen se sienten terriblemente cansadas, hasta el punto que las tareas cotidianas se convierten en una proeza. A menudo el simple hecho de levantarse de la cama implica un enorme esfuerzo y sienten que han perdido su fuerza y vitalidad. También pueden experimentar una espesa niebla mental que les dificulta pensar con claridad y hace que olviden las cosas.

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¿Qué es el Síndrome de Burnout?

El Síndrome de Burnout es una respuesta a un periodo de estrés intenso. De hecho, es un problema que se suele apreciar en los profesionales de los servicios que trabajan en entornos en los que están sometidos a una gran presión, como los intensivistas, los trabajadores sociales y los psicólogos.

No obstante, el principal problema del Síndrome de Burnout es que causa una serie de síntomas que se pueden confundir con otras enfermedades, por lo que muchas personas solo son diagnosticadas después de haber pasado por varios especialistas y haberse hecho decenas de exámenes físicos.

Los síntomas más comunes son:

-  Irritabilidad, que se manifiesta reaccionando de manera exagerada ante los estímulos ya que tienes los nervios a flor de piel.

-  Agotamiento, que se suele presentar a través de una sensación de incapacidad, impotencia y cansancio extremo.

-  Escasa productividad ya que no tienes la fuerza necesaria para hacerle frente a tus responsabilidades, tanto en el hogar como en el trabajo.

-  Pérdida de la capacidad para disfrutar de las cosas que antes te gustaban, notas que prácticamente nada te motiva ni logra sacarte de ese estado de embotamiento afectivo.

A estos síntomas de índole emocional se le suelen añadir otros problemas físicos. De hecho, es probable que comiences a padecer dolores de cabeza recurrentes, problemas gastrointestinales e insomnio.

¿Por qué las madres padecen el Síndrome de Burnout?

Como madre, tienes la difícil tarea de compatibilizar el trabajo y la familia, lo cual implica asumir decenas de tareas y hacerle frente a numerosas responsabilidades. Es probable que haya días en los que te obligues a hacer cosas que en otras circunstancias te habrían tomado una semana. Sin embargo, esa “productividad” tiene un precio.

Ser madre, esposa, trabajadora, hija, amiga… puede ser desgastante, sobre todo si eres de esas personas que se exigen mucho a sí mismas. Obviamente, mantener ese ritmo es imposible, entonces el cuerpo te avisa de que debes parar. Cuando no te tomas un descanso y continúas ese ritmo frenético, aparece el Síndrome de Burnout.

Desgraciadamente, este problema se ha vuelto más común en los últimos tiempos ya que muchas mujeres sienten la necesidad de ser madres perfectas. Estas madres se convierten en la sombra de sus hijos, les acompañan a las actividades extraescolares, están a su lado mientras hacen los deberes, les llevan a jugar… Ese estilo de crianza excesivamente sobreprotector acrecienta el estrés y acelera el agotamiento.

A esto se le suma la sensación de falta de control que experimentan muchas madres. A medida que el niño crece, se dan cuenta de que no pueden protegerle y mantenerle a salvo de todos los peligros, y esa sensación de imprevisibilidad termina desgastándolas emocionalmente.

¿Cómo evitar el Síndrome de Burnout?

Aprende a escuchar las señales de alarma que envía tu cuerpo. Cuando estés cansada, toma un descanso, tu cuerpo te lo agradecerá. No pienses que es tiempo perdido, es tiempo que inviertes en tu salud física y emocional. Recuerda que para cuidar a tu familia, primero debes cuidar de ti.

No tienes que hacerlo todo tú sola. Deshazte de esa necesidad de hacerlo todo a la perfección y asume que de vez en cuando es necesario pedir ayuda. Establece una lista de prioridades y deja de agobiarte por esos pequeños detalles sin importancia. Apóyate en tu pareja, familiares, amigos o hijos mayores.

Apuesta por un estilo de vida más saludable. Tu estilo de vida influye en tu estado emocional, por lo que es conveniente que cuides este aspecto. Por ejemplo, practicar actividad física regularmente te ayudará a relajarte ya que tu cuerpo libera endorfinas, las cuales generan una agradable sensación de tranquilidad. También debes tener cuidado con tu dieta pues existen alimentos que ayudan a combatir el estrés y otros, como los que contienen grasas saturadas y azúcares, que te roban la energía y fomentan la depresión.

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Publicado en Maternidad.
Temas: maternidad

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