¿Que es el baby blues?
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¿Qué es el baby blues?

¿Qué causa el baby blues y cómo lidiar con él?

El baby blues o como también se le conoce, leve depresión puerperal, es un trastorno bastante común. Se estima que cerca del 60% de las madres atraviesa por una depresión leve entre el tercer y noveno día después del parto, aunque solo entre el 10% y 13% son diagnosticadas con una depresión postparto. Básicamente, se trata de una alteración del estado de ánimo en la que predominan los síntomas depresivos y que se suele presentar durante las primeras semanas después del parto, aunque en ocasiones puede aparecer hasta tres meses más tarde.

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¿Qué es el baby blues?

Durante esta etapa es normal que aparezcan sentimientos de ansiedad, irritación, tristeza e inquietud. También es usual que la madre se sienta deprimida y experimente una sensación de culpa e inutilidad, que pierda el interés por las actividades que antes le atraían y que sienta una disminución de la energía. Además, puede experimentar agitación o retraimiento, reducción del apetito y problemas para dormir.

¿Qué causa el baby blues?

Hasta el momento no se conocen con exactitud las causas que desencadenan el baby blues, pero se considera que los cambios en los niveles hormonales durante el embarazo pueden influir negativamente en el estado emocional de la madre. A muchas mujeres les cuesta reajustar el equilibrio hormonal cuando los niveles de estrógenos caen estrepitosamente después del parto. Además, se ha demostrado que las mujeres cuyas madres o abuelas han sufrido una depresión o psicosis postparto tienen una predisposición genética mayor a desarrollar un baby blues tras el nacimiento de su hijo.

Las madres que son muy perfeccionistas o que han estado sometidas a una gran tensión durante el embarazo también suelen tener una mayor predisposición a desarrollar una leve depresión tras el parto. Esto se debe a que tras el alumbramiento suelen experimentar un gran estrés que no son capaces de gestionar. La falta de apoyo, las dificultades económicas o los problemas de pareja también pueden aumentar este riesgo.

¿Cómo lidiar con el baby blues?

En la mayoría de los casos, el baby blues se suele solucionar sin mayores complicaciones y sin requerir atención médica. Sin embargo, si pasadas dos semanas los síntomas persisten y se acentúan, es probable que esté evolucionando hacia un estado depresivo más grave, en cuyo caso es necesario consultar a un especialista. No obstante, también existen algunas estrategias que puedes poner en práctica durante ese tiempo para aliviar los síntomas.

  1. No desatiendas tus necesidades básicas. Uno de los primeros signos que experimenta una mujer que atraviesa por el baby blues es el abandono de sus necesidades básicas. Sin embargo, mantener la rutina habitual es fundamental para evitar que los síntomas se agudicen y evolucionen hacia una depresión postparto. Para ello, debes seguir tu rutina habitual: haz cinco comidas al día, intenta descansar y disfruta de tu baño relajante al despertar y antes de ir a la cama.
     
  2. Mímate. La llegada del bebé no debe ser un motivo para que dejes de mimarte ya que así solo lograrás empeorar el estrés y agravar la depresión. Piensa que dedicar tiempo a relajarte y hacer las cosas que te gustan también es una necesidad. Por eso, es importante que encuentres tiempo para darte un masaje relajante, cuidar tu apariencia, estar a solas con tu pareja, visitar a las amigas o ir de compras.
     
  3. Pide ayuda a los demás. Expresar lo que sientes es fundamental para que te recuperes. Hablar con tu pareja, familia o amigos sobre tu estado de ánimo y explicarles lo que estás experimentando te ayudará a superar esta etapa. Recuerda que no tienes que ser una súper mamá, reconocer tus limitaciones y apoyarte en los demás cuando lo necesites es fundamental para tu salud, tanto física como mental.
Publicado en Maternidad.

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