¿Por que odio a mi pareja tras el parto?
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¿Por qué odio a mi pareja tras el parto?

Los cambios tras el parto pueden afectar a la relación de pareja

Después del parto no solo se producen grandes cambios físicos sino también en el estado emocional de la madre. De hecho, el cuerpo de la mujer se ve sometido a una serie de transformaciones drásticas, sobre todo a nivel hormonal, que se pueden expresar de diferentes formas. A estos cambios se le suma el reto que representa criar a un bebé y las variaciones que se producen en la rutina y el estilo de vida.

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¿Por qué odio a mi pareja tras el parto?

Por eso, algunas madres se sorprenden al darse cuenta de que muchos de los comportamientos y/o actitudes de su pareja las ponen nerviosas o generan una molestia que puede desembocar en un auténtico enfado. En algunos casos incluso pueden llegar a odiarles y no faltan quienes se preguntan cómo es posible que hayan decidido tener un hijo con esa persona. Si te sucede algo así, debes saber que no eres la única, y que esa sensación pasará muy pronto.

¿Qué se encuentra en la base del enfado y la irritabilidad?

La llegada de un bebé representa un cambio radical en la rutina familiar. Al esfuerzo físico que la madre realizó durante el parto se le suma el periodo de lactancia y la falta de sueño. Estos cambios le pasan una factura emocional, la hacen más propensa a la irritabilidad, por lo que es normal que descargue esa frustración sobre el adulto más cercano, que normalmente es la pareja.

En parte, ese problema sienta su base en lo que se conoce como el “mito de la maternidad”. Es decir, muchas mujeres creen que deben ser madres perfectas y que tienen que ser capaces de lidiar con todo sin pedir ayuda. Obviamente, esa mentalidad les genera un estrés adicional y a menudo les impide hablar de sus preocupaciones y miedos, por lo que es comprensible que terminen desbordadas emocionalmente.

¿Cómo lidiar con esta situación?

Como podrás suponer, el problema no es tu pareja, eres tú. Por tanto, para solucionarlo necesitas hacer un examen de conciencia. Las siguientes preguntas te ayudarán a encontrar la causa y solucionar esa situación:

-        ¿Estás descansando lo suficiente? Con un bebé pequeño, es prácticamente imposible dormir durante toda la noche y descansar como antes, pero debes tener en cuenta que un sueño reparador no es un lujo sino una necesidad. Si no estás durmiendo lo suficiente o necesitas descansar, no dudes en pedir ayuda. Recuerda que no hay nada como un buen sueño reparador para eliminar la irritabilidad.

-        ¿Qué estás comiendo? La dieta no solo influye en tu peso sino también en tu estado de ánimo. De hecho, se conoce que los alimentos ricos en azúcar, grasas y carbohidratos simples provocan síntomas depresivos e irritabilidad. Por eso, es importante que te asegures de llevar una dieta saludable en la que incluyas alimentos ricos en triptófano y ácidos grasos omega-3, los cuales mejoran el estado de ánimo y potencian la relajación. También debes comer alimentos ricos en ácido fólico ya que su deficiencia se ha relacionado con la depresión.

-        ¿Te sientes agobiada? Quizá los cambios de los últimos días han superado tu capacidad de adaptación y te sientes agobiada. En ese caso, simplemente debes tomar un respiro. Asegúrate de tener al menos media hora del día solo para ti y empléala en relajarte. Puedes practicar yoga, tomar un baño caliente, pedirle a tu pareja que te dé un masaje o hacer ejercicios de relajación o respiración. Poco a poco volverás a sentirte segura y confiada, solo debes ser paciente.

-        ¿Cuáles son tus expectativas? Las madres tienen nueve meses para imaginar cómo será su vida con su bebé. Sin embargo, durante ese tiempo muchas mujeres idealizan la llegada del bebé, desarrollan grandes expectativas de felicidad que no siempre coinciden con la realidad. Darse cuenta de eso puede ser frustrante, y algunas madres incluso se sienten culpables. Si no encauzas adecuadamente esos sentimientos, puedes terminar proyectándolos sobre tu pareja. Por eso es tan importante que hables sobre cómo te sientes.

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Publicado en Vida en pareja.

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