Mama ponte en forma despues del parto con estos 7 consejos
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Mamá ponte en forma después del parto con estos 7 consejos

Consejos para recuperar tu peso después del parto

Mamá ponte en forma después del parto con estos 7 consejosMamá ponte en forma después del parto con estos 7 consejos

Ya tienes a tu bebé contigo, estás feliz pero también puede que estés un poco preocupada por recuperar tu figura. No tienes que agobiarte si ves que has subido de peso, es algo normal, han sido 9 meses en los que tu cuerpo se ha sometido a muchos cambios, así que paciencia, poco a poco podrás ir recuperándote y volver a estar forma.

A continuación te damos algunos consejos para que comiences a ponerte en forma y puedas recuperar tu silueta o al menos a bajar esos kilos que has ganado durante el embarazo:

  1. Sé paciente, recuerda que tu cuerpo está sensible y no puedes hacer cualquier tipo de ejercicio, es mejor que le preguntes a tu médico cuándo puedes comenzar porque cada cuerpo es distinto y algunas mamás se recuperan más pronto después del parto.
     
  2. Es recomendable que empieces a hacer ejercicios después de la cuarta semana o la sexta si has tenido parto natural.
     
  3. Dentro de los tipos de ejercicios que puedes realizar está el pilates y el yoga que principalmente te harán fortalecer el suelo pélvico.
     
  4. Inicia un programa o dieta que te permita disminuir las grasas, pero con esto queremos decir que comas más sano, no que dejes de comer, recuerda que es posible que estés amamantando a tu bebé, por tanto es importante que tu te alimentes bien.
     
  5. Recuerda que caminar siempre ha sido un ejercicio recomendado para todo el mundo porque es de bajo impacto y puedes hacerlo con tu bebé, ¡Diviérte y sal a pasear con tu bebé!
     
  6. Hay gimnasios que cuentan con programas especiales para mamás, puedes ir con tu bebé a una clase de aquagym o de pilates y así puedes recuperar tu figura de antes más fácilmente.
     
  7. Modificarás algunos hábitos porque ahora tienes un bebé en casa, pero esto no significa que no puedas hacer cosas que hacias antes, simplemente debes buscar la forma de compatibilizar la tarea de ser madre, sin dejar de lado la de ser mujer.
Publicado en Maternidad.

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33 comentarios en "Mamá ponte en forma después del parto con estos 7 consejos"

Usuario anónimo

lety dijo:

Hola yo ace 2 meses q tuve mi bebé y aun sigo inflada parece q aun estoy embarazada de hecho paso 3semanas luego empeze a hacer ejercicio lo regular q se recomienda y ahora ya no se q hacer es mi segundo bebe algún consejo q me dan mamas q a pasado x la mismo

Usuario anónimo

Leo dijo:

Hola Claudia Pacheco te recomiendo que te alimentes por la mañana yogurt con granola únicamente , cuatro litros de agua durante todo el día , frutas y verduras . Evita comer pan, grasa , gaseosa , pastas , arroz blanco . Suerte

Usuario anónimo

claudia pacheco dijo:

Hola mi bebe tiene cuatro solo le doy pecho y stoy muy estreñida y me veo cada ves mas pansona crep q sigo subiendo d peso q puedo hacer... Aconsejenme xfavor

Usuario anónimo

marycruz dijo:

hoola buenas noches yo tengo un bb de 10 meses y fui cesarea ps me faje muy pocas veces y veo k todavía tengo panza mo se k aser ya estoy aciendo ejercicios abdominales  k puedo hacer k mas ejercicios puedo hacer aconséjeme ps me siento mal pork me veo y veo k estoy mal ps

Usuario anónimo

Blanca Vazquez dijo:

Hola tengo un bebe de 5 meses y no lo lleno por eso le doy también formula el caso es ke ya me siento pésimo por ke en lugar de bajar de peso estoy subiendo me da mas hambre y eso ke no como tan mal ke puedo hacer

Usuario anónimo

carmen dijo:

hace 6 mese tuve a mi bebe por cesárea subí 29 kg los cuales hasta ahora no he podido bajar me siento triste ayudenme

Usuario anónimo

leti dijo:

hola mi bebe tiene 2 meces de nacido ya me bajo  un poco el vientre pero no mucho y si me cuido en mi alimentacion que puedo hacer por que todavia tengo bastantito vientre

Usuario anónimo

olga poma arango dijo:

             tengo una beba hermosisima despues de 14 años  y soy muy feliz  despues me dejo mi esposo por otra mujer pero no me importa porque soy feliz con mis hijos radyz   rayza     asies    mamitas somos mas fuertes porque soportamos muchos dolores despues de dara luz anuestros hijos

teresa_03_891452 dijo:

hola mi bebe tiene 25 dias y es mi segundo hijo gracias a Dios mi vientre ya me bajo bastante y estoy casi igual de cuando quede embarazada, al principio me preocupaba subir de peso pero subi 18 llibras y ahora quede como si nada.
cada una debe tomarse un poco de tiempo al dia para no sentirse triste o preocupada por todo lo que estamos pasando.

Usuario anónimo

vany dijo:

hola kisiera saber si estoy haciendo desarreeglo ps al segundo dia de mi cesarea me pare y me fui a los ss.hh y me bañe, mi doctor me dijo k lo hiciera k es normal bañarme, ahora tengo 15 dias de mi cesarea , camino correctamente me siento normal, kisiera saber si con el tiempo  tenga complicaciones, ¿ como bajar esa barriguita, borrar esa mancha en la barriga?

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