La ciatica en el embarazo
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La ciática en el embarazo

Consejos para evitar la ciática durante el embarazo

La ciática en el embarazoLa ciática en el embarazo

El pinzamiento del nervio ciático puede ocurrirle a cualquier persona en cualquier etapa de su vida. Las mujeres son más propensas a sufrir este padecimiento durante el último trimestre del embarazo. A continuación damos algunos consejos para evitar la ciática y disfrutar de un embarazo más placentero.

La ciática es la inflamación producida por el nervio ciático. Es un padecimiento doloroso que se extiende desde la parte inferior de la espalda, pasando por las piernas, llegando hasta los pies. Es el nervio más largo y ancho de todo el cuerpo, que puede resultar fácilmente dañado tras una caída, un tirón o un mal movimiento. El dolor se instala desde la zona lumbar hacia abajo.

Debido a la presión que el feto ejerce sobre la columna, la ciática durante el embarazo es un padecimiento común. Si no se realizan las prevenciones posibles, pueden dañar los discos de la columna vertebral, y esta a su vez presionar los tejidos alrededor de la zona. Alrededor del 30% de las mujeres sufren ciática en el embarazo. El dolor aparece durante el último trimestre del embarazo, ya que el peso de la madre se ha incrementado de forma considerable y los músculos abdominales están distendidos y debilitados. 

La ciática puede producir desde molestias y dolor al caminar o cambiarse de posición, hasta llegar a impedir por completo el movimiento si no es tratado, debido a una posible atrofia muscular. 

Síntomas de la ciática

En cuanto a los síntomas, la ciática se presenta al principio con una sensación de adormecimiento, hormigueo constante y algunas punzadas. 

Después de iniciado el dolor, puede desaparecer solo, pero si persiste puede ser necesario consultar a un quiropráctico especialista en el tratamiento de la ciática durante el embarazo y tratarse aproximadamente por unas seis semanas para una recuperación total. 

Trucos para prevenir la aparición de la ciática, y tratarla después de padecida

- Practicar ejercicios de fortalecimiento de la pelvis, abdomen, espalda y glúteos, para lograr que el aumento de peso no afecte tanto su columna. Se recomiendan los ejercicios de esfuerzo moderado, como la natación y el yoga. 

- Son convenientes los masajes, los ejercicios de fortalecimiento de espalda y abdomen, aplicar calor en zona dolorida para aliviarla. Procurar bastante descanso y dormir cómodamente, principalmente del lado izquierdo y con un cojín entre las rodillas y otro debajo del abdomen. 

- Mantener una buena postura de espalda recta. Utilizar cojines cuando esté sentada, estirar bien las piernas y no permanecer en la misma postura por mucho tiempo. Alternar el tiempo sentada y de pie: ni estar mucho sentada, ni mucho parada y caminar bastante. 

- Preferir el calzado bajo y cómodo y evitar levantar peso. En caso de tener que levantar peso, hacerlo doblando las rodillas y cuidando que la espalda siga recta. 

- Evitar los movimientos bruscos y las torsiones

- Controlar el peso, no engordando más de lo recomendado. 

- Practicar yoga prenatal. No solo ayuda a aliviar el dolor de la ciática durante el embarazo, sino cuidar también la parte emocional. 

- Se recomienda pedir al médico algún medicamento o vitamina B para fortalecer el físico y las defensas.

Publicado en Embarazo.
Temas: embarazo

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5 comentarios en "La ciática en el embarazo"

Usuario anónimo

ROSALIA dijo:

estoy de 25 semanas y hay ratos que no puedo dar un paso, lo tengo pinzado. me aplicaron un antinflamatorio y calmante en vena para poder caminar,ni hablar de hacer algo...

Usuario anónimo

Azahara dijo:

Yo estoy de cuatro meses y la padezco y sinceramente es un dolor espantoso y aun mas cuando crees que ya ha pasado y comienza de nuevo...
Ojala no me dure todo el embarazo porque sino a los 8 meses no podre moverse porque ya ahora hay veces que me quedo medio paralizada de los dolores sin poder realizar movimiento alguno...

Usuario anónimo

cristina dijo:

yo la sufri desde el tercer mes, por un mal movimiento en una clase de yoga para embarazadas...as que no recomiendo para nada el yoga..me duro 3 años de intenso dolor...

Usuario anónimo

adry dijo:

yo la sufri, y tuve dolores espantosos el dia del parto,se me acalambraban las caderas y piernas,luego se iba solo,y volvia a aparecer tras 3 o 4 minutos,es horrible el dolor

Usuario anónimo

Luis dijo:

Para que sepais bien lo que es la ciatica: http://blogdefarmacia.com/que-es-la-ciatica/ 

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