Encuentra el equilibrio global en tu vida con idstress app
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Encuentra el equilibrio global en tu vida con idstress app

Entrevista a Ana Lombard, fundadora de idstress

Entrevistamos a Ana Lombard, terapeuta global nacida en Portugal, formada en Francia y actualmente viviendo en Barcelona, donde decidió establecer sede para su Centro Enlace: Centro de Terapias Naturales Cuerpo y Mente. En este centro creó el método MACYM - Métodos Alternativos Cuerpo y Mente- utilizado hoy en día como la base de idstress, aplicación creada por ella y con la colaboración de su equipo y de la que sabremos mucho más tras esta entrevista. Ana Lombard se ha especializado en la gestión del Estrés y de las Emociones a través de terapias y técnicas como la Sofrología, la terapia Craneosacral y la Meditación. A través de los años, ha sido reconocida en el gremio por su innata cualidad de sentir y de canalizar la energía curativa, su misión profesional es ayudar a las personas a lograr un estado emocional equilibrado en un cuerpo sano. Con la aplicación idstress, la ayuda que quiere ofrecer a las personas pasa a ser global.

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Ana Lombard, fundadora de idstress app

  • Ana, ¿en qué consiste idstress?

Idstress es una aplicación móvil que te orienta, te ayuda y te enseña, de forma personalizada, a gestionar el estrés y los estados emocionales. El objetivo de la aplicación es transmitir al usuario los conocimientos sobre una meditación adaptada a las necesidades de la vida moderna, y enseñar técnicas de respiración basadas en mi método. La idea es que incluyamos en nuestra rutina diaria este entrenamiento de la mente y lleguemos a ser capaces de comunicarnos con nosotros mismos y de vivir plenamente una rutina mucho más saludable y orientada a los logros profesionales y personales.

Con el objetivo también de poder obtener un equilibrio global en nuestra vida, idstress es una herramienta muy valiosa para entrenar la mente, dirigir los pensamientos, desarrollarnos como personas, entre otras finalidades, y está dirigida a todas las personas independientemente del momento por el que pase su vida ya que hay series para niños, embarazadas, para relajarse, para potenciar nuestra concentración, para la creatividad, el autoestima…

  • ¿Cómo puede ayudarnos idstress durante el embarazo? 

La serie especial Maternidad que tenemos en la aplicación incluye ejercicios que nos ayudan a vivir el embarazo sin angustia y sin estrés. Esta herramienta, a través de meditaciones y respiraciones, nos puede ayudar a gestionar esta etapa a nivel emocional, mental y también físico. Con idstress se trabaja la comunicación con el bebé, cómo transmitirle seguridad mientras está en nuestro vientre, como gestionar las contracciones…pero también, cómo nos relacionamos con nuestro alrededor, con las personas que nos rodean y las situaciones, sobre todo si son conflictivas o incómodas. Se ayuda a cada futura madre a pensar en ella misma y en su bebé,  sin poner en duda sus capacidades y sus recursos.

Por poneros algunos ejemplos, se pueden encontrar meditaciones, como “Descubriendo mi embarazo” o “Protegiéndome a mí y a mi bebe”. También hay un test del estrés para identificar y tratar el estrés y tensiones en el embarazo, otro Test posparto, y apartados con ejercicios para gestionar las contracciones y el Baby Blues después del parto.

El embarazo tiene que ser feliz para la mujer siempre, y esta serie en idstress es muy completa por esa razón.

Nos ayuda a trabajar también el egoísmo positivo para saber no anularse, expresar tus propias opiniones y saber protegerse. Es importante que no nos trasladen experiencias previas de otras embarazadas si nos pueden incomodar o crear tensiones y miedos, para que podamos vivir nuestro embarazo con neutralidad. Para esto, además de la serie Maternidad hay una serie para trabajar la autoestima.

  • ¿Cuáles son tus recomendaciones para la preparación al parto?

La primera recomendación sería pensar que no tiene que identificarse el parto con el sufrimiento. Claro que las contracciones no son un momento de placer, pero se puede aprender a aliviarlas y a aflojarlas, para vivirlas mejor. A través de técnicas de respiración podemos “oxigenar” la parte contraída, y también, a través de movimientos suaves y amplios de la pelvis, se pueden acompañar las contracciones, ya que no debemos quedarnos paralizadas en ese momento.

También se puede pedir ayuda a la pareja a nivel de masajes en la espalda, lumbares, brazos, manos y pies y se puede poner música o cantar en el momento de las contracciones. Recomiendo a todas las embarazadas a que aprendan durante el embarazo a relajarse físicamente, a meditar y a realizar sesiones para cuando llegue ese momento tan importante, saber gestionarlo y poder manejar la musculatura.

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  • ¿Cuál es el rol del padre durante el embarazo y cómo podemos involucrarlo más en esta etapa?

Antiguamente, el padre no podía estar presente en el momento anterior al parto ni durante este porque era un asunto de mujeres (con la salvedad de que antes los obstetra eran siempre hombres). Ahora por suerte el embarazo y el parto son un tema que se comparte a nivel de pareja y por lo tanto, recomiendo que acompañen a la embarazada como mínimo unas 5 o 6 veces  a las clases de preparación al parto para aprender a hacer los masajes que ayudan a aliviar a su pareja, para descubrir en qué posturas deberá ponerse esta durante las contracciones, a apuntar las contracciones (hora, duración, intervalo de cada una). Que adopte un rol de pareja y acompañante que esté presente en todo, ya que es el futuro padre. También recomiendo, y lo hago siempre con los futuros padres que vienen a mi consulta, una sesión en la que se atreva, sin ningún tabú ni frustración, a hacerme 1 o 2 preguntas que puede considerar “tontas”, pero de las que necesita respuesta y no se atreve a hacer.

Con todo ello, lo que conseguimos y lo que me gusta transmitir a los futuros padres es que fomentamos un equipo sólido y unido de cara a acoger a su hijo.

  • Para las mamás que tenemos niños un poco más mayores, ¿cómo puede ayudarnos idstress a mejorar su autoestima, liberarlos de sus preocupaciones o a conciliar el sueño?

Al ya tener un hijo, no tenemos tanto tiempo para cuidar del embarazo presente. Muchas veces nos sentimos culpables por no dar tanto tiempo y mimos a este segundo o tercer parto como hicimos con el primero.

Tenemos que aprender a liberarnos de nuestras preocupaciones y ser realistas sin culpabilizarnos y todo empieza por saber relajarse físicamente y después, mental y emocionalmente. Dentro de la serie Relajación, se aprende a equilibrar cuerpo y mente, y a identificar y gestionar cualquier emoción para alcanzar las propias metas.

En la categoría Autoestima se aprende a deshacerse de las tensiones a través de una técnica simple y que siempre ha existido, que es la respiración. Volver a confiar en uno mismo, y a aceptar la vida real con sus problemas, pero cultivando su bienestar y gestionando a las personas que nos alteran.

Muchas veces, como no podemos tratar todas nuestras preocupaciones y dificultades durante el día, a la hora de dormir, nuestro cerebro se pone en marcha automáticamente sobre esas mismas preocupaciones, y entra en un bucle de obsesión y de concentración negativa. En la categoría Sueño de idstress se aprende a conseguir un sueño reparador para vivir cada día con el máximo de energía y para ordenar las emociones y alcanzar ese sueño tan merecido.

  • Y a nosotras, madres y trabajadoras que creemos que podemos con todo, ¿qué nos recomiendas?

Si quieres sentirte una mujer potente, poderosa, trabajadora y eficaz, primero empieza por saber pararte para regenerar tu propio cuerpo, para que este mismo te pueda llevar con inteligencia durante toda la jornada, y día tras día.

En este caso recomendaría la serie Creatividad y motivación de idstress, con la que aprenderemos a descubrir el potencial creativo que todas tenemos, eliminando las limitaciones  - que también todas tenemos - para poder mantenernos motivadas.

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Publicado en Maternidad.

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