El sueño en los niños: 7 bueno habitos
  • Compartir en:

El sueño en los niños: 7 bueno hábitos

Siete buenos hábitos para el sueño de los niños

Una buena calidad del sueño es esencial para el adecuado desarrollo integral del niño. Es como un taller donde se organiza lo vivido, visto y aprendido durante el día.

La duración del sueño de cada niño es muy variable en función de aspectos como la edad (a menor edad, en general, más tiempo de sueño tendrá el niño), hábitos familiares, actividad física, etc.

El sueño en los niños: 7 bueno hábitos 1
 

La calidad del sueño también es importante para que pueda cumplir adecuadamente su función. Es la actitud de los padres y cómo enseñan el hábito del sueño al niño de lo que va a depender en gran medida la calidad del mismo. El adquirir mal el hábito del sueño es la causa más frecuente de los problemas de sueño en el niño. Aunque es una cuestión reversible para la que deben establecerse unas pautas de “re-educación” del hábito del sueño. Esta “reeducación” se debe hacer con tranquilidad pero con seguridad y firmeza, debiendo seguir todos los miembros de la familia la misma pauta para conseguir el éxito en la tarea. Las directrices deben ser únicas y claras.

7 buenos hábitos para un sueño adecuado en los niños

1. Tener siempre el mismo sitio para dormir, acostando al niño despierto. No se le debe dormir en brazos, ni en el salón ni en otro sitio que no sea su habitación y su cuna o cama.

2. Es muy importante desde el primer momento establecer rutinas para ir a dormir. Las rutinas enseñan al niño y le dan seguridad, quitando los miedos. Por ejemplo, baño, cena y acostarlo todos los días sobre las 8.30-9.30. Estas conductas repetitivas son un factor esencial a la hora de enseñar éste o cualquier otro hábito.

3. Evitar el exceso de estímulos desde una hora antes al menos de ir a la cama. Es mejor ir poco a poco ralentizando la actividad. El cerebro no tiene un botón de “on-off” que podamos activar a nuestra conveniencia. Si el niño tiene una actividad muy intensa con grandes estímulos justo antes de la hora de acostarse, le resultará más difícil conciliar el sueño.

4. Comprobar que el lugar donde duerme el niño sea confortable y que el niño está cómodo. Si le gusta dormir con una luz encendida tenue no hay ningún problema en ello, poniendo una luz tenue, o con la puerta entreabierta.

5. Se debe acostar al niño despierto, de esa manera “aprenderá” a dormirse él solo y saber que no pasa nada. Así, en los despertares nocturnos que tenga, lo volverá a hacer sin problemas.

6. Cuando el niño es pequeño, se le llevará o acompañará a su cuarto, y se puede permanecer con él un pequeño tiempo, contar un cuento o hablar tranquilamente con él, cantar una canción, etc. para relajarlo. Después se debe salir de la habitación.

7. No debemos acostumbrarlo a dormir con estímulos externos como mecerlos en brazos, mecerlos en la silla, etc. Después no serán capaces de dormirse sin ellos.

Seguridad, tranquilidad, cariño y paciencia son las claves del éxito. Es posible reconducir la situación y que el niño y su familia duerman bien. Pero siempre será mejor empezar cuanto antes, incluso desde el mismo momento del nacimiento, para que la tarea sea más sencilla y el niño duerma bien desde el principio.

Además del insomnio infantil por malos hábitos, hay otros trastornos del sueño menos frecuentes pero también importantes que deben ser detectados por el pediatra. Ejemplo de estos trastornos son las pesadillas, terrores nocturnos, el sonambulismo, los despertares confusionales, los movimientos rítmicos del sueño, el retraso de fase en los adolescentes o el síndrome de las piernas inquietas entre otros.

Cativos (www.cativos.es)

Publicado en Niños.

Productos que te pueden interesar

Dou Dou Sweet Dreaming Snoozebaby 0m+

Dou Dou Sweet Dreaming...

Marca: SNOOZEBABY
Tienda: Bebitus

Características: - Esta tela fomenta el desarrollo de la motricidad fina y mejora el sentido del tacto.  - Funciona como...

Envío rápido

Envío gratis

9,75 € 7,95 €

Más detalles

Muñeca Barbie Courtney Campamento Princesas Barbie 3 años

Muñeca Barbie Courtney...

Marca: Barbie
Tienda: Bebitus

Incluye: - Accesorios impresionantes como una corona plateada y unos zapatos a juego. Características: - La falda de la...

Envío rápido

Envío gratis

27,25 € 23,16 €

Más detalles

Armario Ontario Classic Celeste Cambrass 0m+

Armario Ontario Classic...

Marca: Cambrass
Tienda: Bebitus

Características: - Dispone de 3 puertas y 1 cajón. - Todos ellos con tiradores del color que se elija de entre los que se...

Envío rápido

Envío gratis

616,50 €

Más detalles

PS4 - FIFA 17

PS4 - FIFA 17

Marca: Namco Bandai
Tienda: Toys "R" Us

El fútbol ha cambiado.FIFA 17paraPlayStation 4, la forma de jugar, competir y vivir el fútbol. Utilizando el motor...

Envío rápido

Envío gratis

69,99 € 49,99 €

Más detalles

Hot Wheels - Pista Drop Down Challenge

Hot Wheels - Pista Drop...

Marca: MATTEL
Tienda: Toys "R" Us

Hot Wheels - Pista Drop Down Challenge, un set que incluye 2 vehículos. Una pista de la serieHot WheelsRace para carreras...

Envío rápido

Envío gratis

25,99 €

Más detalles

Patrulla Canina - Manta Polar 150x100 cm Skye

Patrulla Canina - Manta...

Marca: Kids Euroswan
Tienda: Toys "R" Us

Patrulla Canina - Manta Polar 150x100 cm Skye, una manta de poliéster y de 150 x 100 cm. Tiene la imagen, los colores y...

Envío rápido

Envío gratis

6,99 €

Más detalles

Lámpara bola de nieve Dulce Niña Little Big room

Lámpara bola de nieve...

Marca: Little Big room
Tienda: BBlandia

Una preciosa lámparita luz de noche y la bola de nieve de Little Big room de la colección Jade. La lámpara tiene una base...

Envío rápido

Envío gratis

39,90 €

Más detalles

Diana y Dardos Magnéticos Dragón/Caballero Grande Scratch 5 años

Diana y Dardos...

Marca: Scratch
Tienda: Bebitus

La tela y los dardos vienen bien empaquetados en un tubo de cartón resistente, por lo que se pueden almacenar y...

Envío rápido

Envío gratis

19,95 € 17,90 €

Más detalles

Carry Car + Coche (varios modelos)

Carry Car + Coche...

Marca: SIMBA
Tienda: Toys "R" Us

Carry Car + Coche(varios modelos), un gran coche, con luz y sonido, para guardar los coches más pequeños. Tiene capacidad...

Envío rápido

Envío gratis

46,99 €

Más detalles

Deja tu comentario

Todavía no hay comentarios, sé el primero en comentar!

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés