Consejos para recuperarse de la cesarea
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Consejos para recuperarse de la cesárea

¿Qué debes hacer para recuperarte más rápido después de una cesárea?

La cesárea se ha vuelto cada vez más habitual ya que es un procedimiento quirúrgico relativamente rápido para extraer el bebé. Sin embargo, eso no significa que esté exenta de complicaciones.

De hecho, recuperarse de una cesárea lleva más tiempo que reponerse de un parto vaginal. No podemos olvidar que se trata de una intervención quirúrgica por lo que es probable que tengas que permanecer en el hospital durante tres o cinco días. Los primeros días serán los más molestos y, aunque la recuperación completa tarda unas seis semanas, lo usual es que te sientas mucho mejor después de la segunda semana.

Consejos para recuperarse de la cesárea 1 

¿Qué debes hacer para recuperarte más rápido después de una cesárea?

Asegúrate de tener a mano ropa cómoda. Después de la cirugía los pantalones que siempre has usado se convertirán en tu peor enemigo. Notarás cierta tirantez en la incisión, por lo que cualquier roce en esa zona será muy molesto. Lo mismo vale para la ropa interior. Para evitar estas molestias lo mejor es usar ropa interior de malla, que algunos hospitales entregan después de la cirugía. Quizá no sean muy bonitas pero al ser tan elásticas no molestan en la herida. También se recomienda utilizar ropa de algodón, que facilita la transpiración, y preferentemente vestidos anchos.

Camina un poco. Tendrás que preguntarle a tu médico, pero como norma general 12 o 24 horas después de la operación ya podrás comenzar a dar los primeros pasos. Recuerda que mientras antes camines, más rápido podrás recuperarte y salir del hospital. Además, caminar aumenta el flujo de sangre y te ayudará a eliminar los gases, por lo que te sentirás mejor. No obstante, cuando vayas a dar los primeros paseos asegúrate de que alguien te ayude a incorporarte de la cama y te acompañe al caminar. Mientras caminas, intenta estirar el tronco lo más que puedas, da pasos cortos y levanta la cabeza pero sin hacer movimientos bruscos para que no vayas a marearte.

No te esfuerces demasiado. Caminar ayuda a que la herida cicatrice más rápido y previene complicaciones postoperatorias como la formación de coágulos de sangre, pero no exageres. Aunque te sientas con ánimo, recuerda que tu cuerpo acaba de pasar por una cirugía y necesita recuperarse. Cuando llegues a casa, es probable que te sientas tan feliz que te animes a organizar y limpiar, es mejor que no lo hagas y descanses durante los primeros días. Déjale las tareas más pesadas del hogar a otra persona y evita levantar peso. Simplemente relájate.

Lleva siempre una almohada contigo. Durante los primeros días las acciones más normales, como ponerte de pie, sentarte, toser, reír o estornudar pueden hacer que sientas que la herida se está abriendo. Una forma muy sencilla para lidiar con esta incómoda y dolorosa sensación consiste en presionar una almohada suave contra tu abdomen. Por tanto, durante los primeros días asegúrate de que esa almohada te acompañe allí donde vayas.

Cuida tu dieta. Durante los días posteriores a la intervención solo podrás comer purés, caldos y zumos. Más tarde puedes incluir alimentos sólidos pero asegúrate de que estos no producen gases ya que esta dificultad puede causar una gran molestia cuando se ha pasado por una cesárea. El estreñimiento también puede ser un gran problema, por lo que es importante que comas ligero, apuestes por alimentos con mucha fibra y te mantengas bien hidratada.

Acepta la ayuda que los demás pueden brindarte. No necesitas demostrar que eres una súper mamá, acepta toda la ayuda que tu pareja, los amigos y familiares puedan brindarte. No tienes que hacerlo todo sola, deja que alguien friegue los platos, limpie el suelo o saque al bebé de la cuna para dártelo en brazos cuando llegue la hora de amamantar. Recuerda que durante los primeros días, mientras más puedas descansar, mejor.

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Publicado en Maternidad.

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