Consejos para disfrutar de tu embarazo en la playa
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Consejos para disfrutar de tu embarazo en la playa

¿Cómo disfrutar del mar con seguridad?

Hay mujeres que prefieren evitar el mar durante el embarazo pues creen que se trata de una actividad dañina que puede poner en peligro a su bebé. Sin embargo, ir a la playa estando embarazada es una experiencia única y muy placentera que no deberías perderte, solo tendrás que tomar algunas medidas para poder disfrutar de manera segura.

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Consejos para disfrutar de tu embarazo en la playa

¿Cómo disfrutar del mar con seguridad?

  • Elige las horas de menos sol. Disfruta de la playa durante la mañana temprano o cuando comience a caer el sol, de esta manera evitarás las horas de calor más intenso y no correrás el riesgo de sufrir un bajón de presión. Durante el mediodía, asegúrate de quedarte bien protegida a la sombra. Si quieres emprender una caminata por la playa, hazlo cerca de la orilla y no en la arena seca, ya que esta demanda un mayor esfuerzo.
     
  • Apuesta por un bañador premamá. No se trata de pudor, sino de razones prácticas, ya que este tipo de bañador te cubrirá la barriga y protegerá al bebé de las radiaciones solares directas, las cuales pueden alterar su ritmo de sueño. Si prefieres usar bikinis, no olvides aplicarte protector solar en la barriga, ya que la tirantez de la piel en esta zona te hacen más proclive a las quemaduras.
     
  • Utiliza una crema solar con un factor de protección alto en todo el cuerpo. Durante el embarazo, el ciclo normal de producción de melanina se ve afectado por lo que estarás más expuesta a los rayos solares. Como resultado, no solo puedes sufrir quemaduras en la piel, sino también el cloasma gestacional, esas manchas oscuras que aparecen fundamentalmente en el rostro.
  • Mantente adecuadamente hidratada. Bebe con regularidad, incluso si no tienes mucha sed, ya que la deshidratación puede ser uno de tus mayores enemigos cuando estás bajo el sol. No tienes que decantarte necesariamente por el agua, también puedes beber zumos o comer frutas como la sandía, la naranja y la piña, que son muy hidratantes.
     
  • Cuida la postura. Ir a la playa estando embarazada también supone algunas pequeñas molestias, sobre todo a la hora de moverse. Ten en cuenta que flexionarte demasiado en el momento de incorporarte o tumbarte en la arena puede ser peligroso para el bebé. Por tanto, la mejor opción es apostar por una silla plegable o una tumbona, así podrás descansar la espalda, pero sin que levantarte se convierta en una misión imposible.
     
  • Evita bañarte cuando haya olas demasiado fuertes. Nadar es un deporte excelente, incluso estando embarazada. Al entrar en el mar te sentirás más ligera y podrás estirar los músculos y mover las articulaciones con mayor libertad. Además, nadar previene las várices y estimula un parto natural. No obstante, la regla más importante para disfrutar de la playa es evitar golpes bruscos en la barriga y la espalda, por lo que no debes bañarte si hay olas fuertes y tampoco se recomienda que te alejes demasiado de la orilla, incluso si eres una buena nadadora, ya que los calambres en las piernas son habituales y podrían dificultarte regresar a la arena.
     
  • No practiques deportes acuáticos. A partir del segundo trimestre, se recomienda que no practiques deportes como el surf, windsurf, esquí acuático o la natación intensa. También debes evitar los juegos con pelotas y los saltos en trampolín. Particularmente peligrosas son las inmersiones en profundidad, ya que el cambio de presión puede afectar los órganos del bebé.
     
  • Durante el último mes de gestación deberías evitar los baños. En esta etapa sí aumenta el riesgo de infecciones vaginales pues podrías haber expulsado el tapón mucoso, que es el que protege el canal uterino, y no haberlo notado.
Publicado en Embarazo.
Temas: embarazo· playa

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1 comentario en "Consejos para disfrutar de tu embarazo en la playa"

yamil02045768 dijo:

Es muy util este articulo, muchas gracias!

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