Como bajar de peso despues del parto
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Cómo bajar de peso después del parto

Consejos para bajar de peso después del embarazo

Cómo bajar de peso después del partoCómo bajar de peso después del parto

Cuando una mujer queda embarazada su cuerpo sufre cambios, una vez que el pequeño nace, el cuerpo conserva algunos kilos extra. Para bajar de peso después del parto no hay secretos; sólo constancia y dedicación.

Los cambios que ocurren en el cuerpo se deben directamente a razones de espacio y alimentación. Espacio para el bebé, y alimentación para ambos. Al verse la figura de embarazada sin estar cargando al bebé, la autoestima de la mujer decae, siendo completamente normal el querer bajar de peso después del embarazo

Para lograr ese objetivo hay que ir paso a paso, empezando por la musculatura que ha sido fuertemente castigada durante el trabajo de dar a luz. Estos músculos son los que facilitaron el empuje de nuestro bebé y se ubican en el suelo pélvico. Al bajar de peso después del parto estaremos fortaleciéndolos nuevamente. 

Hay que empezar lo antes posible (siempre después de la cuarentena), ya que bajar de peso después del parto y fortalecer esos músculos también nos ayudará a evitar que en el futuro padezcamos incontinencias urinarias. Esto pasa muy a menudo en mujeres que recientemente dieron a luz, pero se corrige con sencillos ejercicios.

Uno de ellos consiste en tensar y aflojar la musculatura que rodea el esfínter anal, como evitando que se escapen gases. Debemos hacerlo con toda nuestra fuerza y luego relajarnos. Esta contracción voluntaria también hace trabajar las paredes abdominales, luego apretar la vagina, el útero y el abdomen, manteniendo recta la espalda, y finalmente relajarnos. 

Los ejercicios de flexiones para trabajar en concreto los músculos abdominales y bajar de peso después del parto no se recomiendan hasta pasados los seis meses del nacimiento del bebé. Después de ese tiempo, se pueden realizar ejercicios puntuales para fortalecer y tonificar la musculatura de la cintura y el abdomen. Si el parto no fue natural, sino por cesárea, puede comenzarse antes, dado que el fortalecimiento del suelo pélvico no es tan lento porque no se forzó tanto, pero deben tenerse en cuenta los aspectos referentes a la cicatrización de la zona y los periodos normales del post operatorio.

Con dedicar entre cinco y quince minutos al día, haciéndolo entre cuatro y cinco días por semana el abdomen se volverá más plano y firme con el correr del tiempo. Al primer mes, la madre puede ver resultados positivos en su figura, siempre y cuando su trabajo haya sido constante. Como premio accesorio a bajar de peso después del parto, también ayudaremos a que nuestra postura mejore y los dolores de espalda desaparezcan.

No podemos agregar una dieta estricta a nuestro trabajo para bajar de peso después del parto, ya que estamos en el periodo de lactancia, pero sí podremos tener algunos cuidados. Por ejemplo, evitar los productos que tienen azúcar y grasas (postres y chocolates), moderar la ingesta de alimentos con grasas saturadas como la manteca, y consumir mayor cantidad de vegetales y frutas.

Publicado en Embarazo.
Temas: embarazo· postparto

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9 comentarios en "Cómo bajar de peso después del parto"

Usuario anónimo

erianna dijo:

Hola chicos ...! Me encanta su sitio web! Tengo mis hierbas del Dr. Akim, que me guió a través de establecer algunas metas realistas para mí. Sólo quería aconsejarle sobre Dr Akim, él es el mejor y sus hierbas puede hacer que usted delgado y elegante en sólo dos weeks..that es por eso que escribí este post ... yo estaba tan gordo que nadie tenía interés en mí porque como demasiado fat..i han intentado muchos ejercicios y medicamentos, pero no funcionó, hasta que llegué a conocer a Dr. Akim en una revista donde conseguí su email address..i tuvo que ponerse en contacto con él, porque he perdido hope..so cuando lo hice, me contestó y me dijo qué hacer y cuando llegué a sus hierbas, lo usé y me empezó a ver cambios en mi cuerpo y he perdido peso y ahora me parece tan delgado, inteligente, sexy y fabulosa ..I sólo quería dejar que ustedes saben! que el Dr. Akim es el único ayudante ... Realmente aprecio toda su ayuda y la forma en que están orientados a un estilo de vida saludable:)! Todo lo mejor! Ah, y su correo electrónico es ***@***.*** ... gracias

Usuario anónimo

almayego dijo:

Quieres perder al menos 5 kilos en una semana? Con este sistema que esta elaborado solamente para mujeres,ya que nuestro metabolismo es distinto al de los hombres.Lo he seguido al pie de la letra y en pocas semanas he conseguido resultados increibles,si hubiera sabido de este sistema antes me hubiera ahorrado mucho dinero en gimnasios,pastillas etc.quieres saber cual es este programa haz clic en el siguiente enlace:

http://sistemavenus.com-clic.tv/wp/lp/

Usuario anónimo

almayego dijo:

Holasi yo hubiera encontrado este programa antes. Me habría economizado mucho dinero que perdi comprando que los tenis para rebajar,que las pastillas,que un medico,dietas.etc.Este programa, lo estoy siguiendo al pie de la letra y en pocas semanas he visto resultados.si les sirve les dejo el link:
http://guideclics.com/sistemavenus/

Usuario anónimo

mikky dijo:

TracyPérdida de peso: 93 kilos (205 libras)Hace siete años que pesaba más de 200 kg. Yo había mantenido dietas con efectos “yo-yo” desde que tenía 13 años y estaba desesperada por perder peso. Sufrí una operación de cirugía rutinaria pero desperté con un ventilador puesto porque la cirugía salió mal. Durante mi recuperación, una enfermera se acercó a mí y me dijo que tenía que dejar de hacer dieta, porque que me estaba matando y tenía que concentrarme sólo estar sana. Comer alimentos nutritivos, un ejercicio suave, ser más positivo, ¡Y dejar de odiarme a mí misma! Durante los siguientes años, lo hice y logré perder cerca de 40-50kg.Hace cuatro años me regalaron un ejemplar de El Método…... Lo leí y lloré chorros de lágrimas. Comprendía perfectamente el viaje por el que pasó Jon. Sentí como si estuvieramos conectados. Estaba tan inspirada para seguir mi propio camino recibí con los brazos abiertos su visualización y su programa. Consigue tu método ….aquí: http://tinyurl.com/kdjc2xa

Usuario anónimo

karina dijo:

necesito k m digan como bajar de peso despues de haber dado a luz hace 2 meses xk subi mas d peso ahora que di a luz k durante el embarazo plisss

Usuario anónimo

Laura dijo:

hola! yo estoy de 8 semanas y ya aumente 3 kilos, se que no es lo normal, pero nose q hacer para dejar de aumentar tanto....mido 1,50 y ya peso 58kilosayudaaa gracias!

Usuario anónimo

Esther dijo:

necesito bajar de peso pronto para el cumple de mi bebe

Usuario anónimo

Thaire Nicole dijo:

Cuando me quedé embarazada yo estaba contento con mi peso, especialmente teniendo en cuenta mi altura! (5,1) fui feliz con mi embarazo en su mayor parte sin preocuparme por mi aumento de peso, siempre y cuando mi bebé estaba sano, pero ahora mi niña tiene 3 meses y estoy más que lista para arrojar a fuera el sobre peso que adquiri en mi embarazo ! He aumentado mi peso en 40 libras durante el embarazo  (supongo que soy uno de las madres con"mala suerte"). Y mi principal problema ahora es la falta de energía para hacer ejercicio .... Realmente necesito una que me potenciar y me ayude a conseguir en una dieta de alimentación saludable y rutina de ejercicios. ¿Puede alguien ayudarme por favor!? <a rel="nofollow" rel="nofollow" target="_blank" rel="nofollow" target="_blank" href="http://comobajardepesodespuesdeunembarazo.com" target="_blank">como bajar de peso despues del embarazo</a>

Usuario anónimo

alexandra dijo:

Holasi yo hubiera encontrado este programa antes. Mi esposo, se habría economizado mucho dinero que perdió comprando que los tenis para rebajar,que las pastillas,que un medico,dietas.etc.Este programa, lo esta siguiendo al pie de la letra y en pocas semanas hemos visto resultados.si les sirve les dejo el link:
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