Los calambres en el embarazo
  • Compartir en:

Los calambres en el embarazo

Por qué dan y cómo prevenir los calambres durante el embarazo

Sufrir de calambres en el embarazo es normal; no es algo de lo que la futura mamá tenga que preocuparse. Más allá de esto, los calambres pueden ser muy molestos y es conveniente tomar medidas para mejorar la situación durante la gestación.

Los calambres en el embarazo 1

¿Cuáles son las causas de los calambres en el embarazo?

Generalmente, los calambres en el embarazo suelen presentarse a partir del segundo trimestre, aunque algunas mujeres empiezan a tenerlos durante el tercer trimestre. Su principal causa es el gran tamaño del vientre, que provoca una sobrecarga en el cuerpo, tanto en los huesos como en los músculos. Los calambres son la manera en que el cuerpo avisa que está trabajando demasiado.

Asimismo, otras causas de los calambres, se relacionan con los cambios que se están dando en el organismo materno, particularmente las carencias de algunas sustancias fundamentales como pueden ser calcio y potasio, o por el contrario exceso de fósforo. En este caso, los calambres se pueden solucionar llevando una dieta más acorde y sana que regule tales sustancias.

¿Cómo prevenir los calambres durante el embarazo?

Lo primero que se debe hacer para prevenir los calambres en el embarazo es consultar al ginecólogo. Él es la persona que más conoce sobre los proceso de gestación, y es quien debería revisar la dieta que llevas para aconsejarte cambios, suplementos, o derivarte al nutricionista.

Una medida que ayuda mucho contra los calambres es consumir un vaso de leche por la noche, antes de irse a dormir. Esto se debe a que la leche contiene mucho calcio, lo que ayuda a evitar calambres y hormigueos; también puede sustituirse la leche por un plátano, que tiene potasio y también previene estas molestias musculares.

Otra buena costumbre para prevenir la aparición de calambres es realizar estiramientos de los músculos. Se recomienda estirar los grandes grupos musculares antes de ir a dormir. De la misma forma, en caso de despertar acalambrada, debe alternarse suavemente el estiramiento y contracción del músculo para que se relaje.

En el momento de estar sentada, es mejor evitar la postura de piernas cruzadas, al menos por períodos largos. Esa posición recarga una pierna de peso y hace que se vuelva más propensa a sufrir de calambres.

Por otro lado, una forma efectiva y agradable de prevenir los calambres es darse masajes en las pantorrillas y muslos, especialmente antes de acostarse por la noche. Los músculos también pueden aflojarse con el calor, por lo que puede usarse una bolsa térmica tibia en la zona de los calambres para aliviar los músculos

Es importante, cada vez que se tenga un calambre y luego de que ha desaparecido, dedicar unos minutos a caminar alrededor de la cama para que el calambre no vuelva. Realizar ejercicios como caminar durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, permitiendo que estén mejor preparados para cargar con el peso del vientre. 

De esta manera, con una correcta alimentación y una buena preparación física los calambres desaparecerán o disminuirán más rápidamente, además de mejorar las condiciones generales de salud y vitalidad del cuerpo materno para estar más preparadas inclusive al momento del parto.

Publicado en Embarazo.
Temas: salud· embarazo

Productos que te pueden interesar

Dúo Mosey+ Charcoal Blue Easywalker 0m+

Dúo Mosey+ Charcoal...

Marca: EASYWALKER
Tienda: Bebitus

Silla de Paseo Mosey+  Easywalker 0m+ Incluye: ? Silla de paseo Mosey ? Colchoneta ? Capota  Características: - Su diseño...

Envío rápido

Envío gratis

679,98 €

Más detalles

Portadocumentos Charol Baby Star 0m+

Portadocumentos Charol...

Marca: BABY STAR
Tienda: Bebitus

Características: - Portadocumentos con exterior charol. - Ideal para cartillas y documentación de tu peque. - Fabricación...

Envío rápido

Envío gratis

19,95 €

Más detalles

Bolso Cambiador Inbag Gris Babyhome

Bolso Cambiador Inbag...

Marca: Babyhome
Tienda: Bebitus

Con este bolso cambiador lo llevaras todo ordenado. Completa los espacios de almacenamiento para todos los productos que...

Envío rápido

Envío gratis

49 € 41,65 €

Más detalles

Bañera hinchable JANE primera piscina

Bañera hinchable JANE...

Marca: Jané
Tienda: Tienda infantil Bayon

Ideal también para utilizarla como su PRIMERA PISCINABAñERA HINCHABLE0m+ Bañera de plástico hinchable de diseño exclusivo...

Envío rápido

Envío gratis

15,20 €

Más detalles

Cama semi alta con tobogán coche azul

Cama semi alta con...

Marca: Upali dreams
Tienda: Eurekakids

Cama semi alta con tobogán coche azul Upali dreams Mobiliario Infantil adecuado a sus necesidades y gustos en cada etapa...

Envío rápido

Envío gratis

629,95 €

Más detalles

Bañera plato de ducha bibabaño 70 extensible a 90 blanca

Bañera plato de ducha...

Marca: Bibabaño
Tienda: Tienda infantil Bayon

BIBABAÑO es una fantástica alternativa para aquellos, que no tienen bañera en su casa y está recomendado para niños...

Envío rápido

Envío gratis

149 €

Más detalles

Letra de madera D animales

Letra de madera D animales

Marca: Eurekakids
Tienda: Eurekakids

Letra de madera D animales Eurekakids Decoración para hacer su mundo más bonito y más divertido, con multitud de...

Envío rápido

Envío gratis

2 €

Más detalles

Book Fiat 500 POP UP

Book Fiat 500 POP UP

Marca: Peg-Pérego
Tienda: BebesVictoria.es

Book Fiat 500, Edicion limitada de un cochecito, de 3 pìezas con la esencia de la marcha italiana Fiat. Incorpora el...

905 €

Más detalles

Silla de auto Grupo 1 MAXI-COSI Priori Xp

Silla de auto Grupo 1...

Marca: Maxi-cosi
Tienda: Tienda infantil Bayon

Maxi-Cosi Priori XP La seguridad es la prioridad número uno cuando elegimos una silla de auto para nuestro hijo. Diseñada...

Envío rápido

Envío gratis

248 €

Más detalles

22 comentarios en "Los calambres en el embarazo"

isaurarobleto dijo:

Hola, yo no sufrí de calambres en mi embarazo ya que conseguí una guía que me ayudó primero para quedar embrazada y despues contiene todos los capítulos relacionados al tema, y pude conocer los ejercicios, dietas, posiciones, hasta conductas prenatales y postnatales, fue muy bueno conocer todo acerca del embarazo, les comparto donde lo conseguí, es en http://www.universiaglobal.com/crianza_familia02.htm. Se los aconsejo a las mujeres que no logran quedar en estado fácilmente! 

Usuario anónimo

dijo:

YO TENGO 30 SEMANAS Y MIS CALAMBBRES SON TODO EL DIA EN LAS MANOS Y MUÑECAS Y ANTEBRAZOS, PERO CUYANDO LLEGA LA NOCHE Y ESTOY DURMIENDO ES MA SINTESIVO QUE HASTA DUELE Y SIENTO QUE ME QUEMAN LAS MANOS, ES HORRIBLE Y CUANDO AMANEZCO N PUEDO MOVER LAS MANOS, LAS ARTICULACIONES ME DUELEN Q NI PUEDO PEINARME O CAMBIARME ASI DE RAPIDO. ESTOY TOMANDO LECHE FRESCA ANTES DE ACOSTARME Y PLATANOS 3 VECES A LA SEMANA PERO NADA. :(

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Me dan muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite...

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Tengo muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite ....

Usuario anónimo

Sandra onofre dijo:

Elnconsejo de un platano antes d dormir o un baño calientito es el mejor remedio a rsos molestosos calambres tratenlo es fabuloso ...en espesia para ti mi gran amiga leo H.S

Usuario anónimo

denisse dijo:

tengo 7 meses de embarazo y ase un mes q me dan calambres soy madre primeriza y la vdd me duele mucho lo raro esk solo me dan cuando estoy dormida me despierto con un dolor insoportable en las dos piernas tambien me dan auN LADO DEL OMBLIGO Y EN LAS MANOS POKO PERO SE ME ENGARROTAN MUCHO LAS MANOS YA NO LO SOPORTO JEJE ME DUELE MUCHO Y MAS NO PODER DORMIR Y SI TU BEBE BIENE SENTADO ES CESAREA MI PRIMA ASI TRAE ASU BEBE Y SERA CESAREA

Usuario anónimo

Paola dijo:

Soy primeriza tengo 35 semanas de embarazo \Y tengo dolor abajo de mis pechos y unos calambres \Q en la pierna se me hacen como unas chibolitas pero \Se pone duro duro será normal eso

Usuario anónimo

Helen salazar dijo:

hola ya tengo 8 meses de embarazo y me dan muchos calambres en las manos y me preocupa 

Usuario anónimo

Nancy dijo:

Hola tengo 2 meses de embaraso y me dan muchos calambres a un lado y adentro del ombligo y un pequeno dolor en el abdomen esto es normal? Sera mi primer bebe

Usuario anónimo

romina dijo:

yo estoy a termino y hace un mes maso q estoy con calambres y me incho mucho del lado derecho ,me dijeron q el bebe obstruye una vena principal y esta ubicado mas del lado derecho ,son fuertes los calambres en las manos ni duermo ,pero es normal

Deja tu comentario

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés