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Los calambres en el embarazo

Por qué dan y cómo prevenir los calambres durante el embarazo

Los calambres en el embarazo Los calambres en el embarazo

Sufrir de calambres en el embarazo es normal; no es algo de lo que la futura mamá tenga que preocuparse. Más allá de esto, los calambres pueden ser muy molestos y es conveniente tomar medidas para mejorar la situación durante la gestación.

Generalmente, los calambres en el embarazo suelen presentarse a partir del segundo trimestre, aunque algunas mujeres empiezan a tenerlos durante el tercer trimestre. Su principal causa es el gran tamaño del vientre, que provoca una sobrecarga en el cuerpo, tanto en los huesos como en los músculos. Los calambres son la manera en que el cuerpo avisa que está trabajando demasiado.

Asimismo, otras causas de los calambres, se relacionan con los cambios que se están dando en el organismo materno, particularmente las carencias de algunas sustancias fundamentales como pueden ser calcio y potasio, o por el contrario exceso de fósforo. En este caso, los calambres se pueden solucionar llevando una dieta más acorde y sana que regule tales sustancias.

Lo primero que se debe hacer para prevenir los calambres en el embarazo es consultar al ginecólogo. Él es la persona que más conoce sobre los proceso de gestación, y es quien debería revisar la dieta que llevas para aconsejarte cambios, suplementos, o derivarte al nutricionista.

Una medida que ayuda mucho contra los calambres es consumir un vaso de leche por la noche, antes de irse a dormir. Esto se debe a que la leche contiene mucho calcio, lo que ayuda a evitar calambres y hormigueos; también puede sustituirse la leche por un plátano, que tiene potasio y también previene estas molestias musculares.

Otra buena costumbre para prevenir la aparición de calambres es realizar estiramientos de los músculos. Se recomienda estirar los grandes grupos musculares antes de ir a dormir. De la misma forma, en caso de despertar acalambrada, debe alternarse suavemente el estiramiento y contracción del músculo para que se relaje.

En el momento de estar sentada, es mejor evitar la postura de piernas cruzadas, al menos por períodos largos. Esa posición recarga una pierna de peso y hace que se vuelva más propensa a sufrir de calambres.

Por otro lado, una forma efectiva y agradable de prevenir los calambres es darse masajes en las pantorrillas y muslos, especialmente antes de acostarse por la noche. Los músculos también pueden aflojarse con el calor, por lo que puede usarse una bolsa térmica tibia en la zona de los calambres para aliviar los músculos. 

Es importante, cada vez que se tenga un calambre y luego de que ha desaparecido, dedicar unos minutos a caminar alrededor de la cama para que el calambre no vuelva. Realizar ejercicios como caminar durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, permitiendo que estén mejor preparados para cargar con el peso del vientre. 

De esta manera, con una correcta alimentación y una buena preparación física los calambres desaparecerán o disminuirán más rápidamente, además de mejorar las condiciones generales de salud y vitalidad del cuerpo materno para estar más preparadas inclusive al momento del parto.

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Publicado hace 2 años en Embarazo.

20 comentarios sobre Los calambres en el embarazo

Usuario anónimo
por Sandra onofre hace 22 días.

Elnconsejo de un platano antes d dormir o un baño calientito es el mejor remedio a rsos molestosos calambres tratenlo es fabuloso ...en espesia para ti mi gran amiga leo H.S

Usuario anónimo
por Sandra hace 22 días.

A PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS.* Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)...* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)...* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)...* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,o esto no sucedera jamas..............Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o + temas
Suerte

Usuario anónimo
por betty hace 2 meses.

A PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS.* Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)...* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)...* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)...* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,o esto no sucedera jamas..............Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o + temas

Usuario anónimo
por denisse hace 3 meses.

tengo 7 meses de embarazo y ase un mes q me dan calambres soy madre primeriza y la vdd me duele mucho lo raro esk solo me dan cuando estoy dormida me despierto con un dolor insoportable en las dos piernas tambien me dan auN LADO DEL OMBLIGO Y EN LAS MANOS POKO PERO SE ME ENGARROTAN MUCHO LAS MANOS YA NO LO SOPORTO JEJE ME DUELE MUCHO Y MAS NO PODER DORMIR Y SI TU BEBE BIENE SENTADO ES CESAREA MI PRIMA ASI TRAE ASU BEBE Y SERA CESAREA

Usuario anónimo
por Paola hace 4 meses.

Soy primeriza tengo 35 semanas de embarazo \Y tengo dolor abajo de mis pechos y unos calambres \Q en la pierna se me hacen como unas chibolitas pero \Se pone duro duro será normal eso

Usuario anónimo
por Helen salazar hace 5 meses.

hola ya tengo 8 meses de embarazo y me dan muchos calambres en las manos y me preocupa 

Usuario anónimo
por Nancy hace 8 meses.

Hola tengo 2 meses de embaraso y me dan muchos calambres a un lado y adentro del ombligo y un pequeno dolor en el abdomen esto es normal? Sera mi primer bebe

Usuario anónimo
por romina hace 8 meses.

yo estoy a termino y hace un mes maso q estoy con calambres y me incho mucho del lado derecho ,me dijeron q el bebe obstruye una vena principal y esta ubicado mas del lado derecho ,son fuertes los calambres en las manos ni duermo ,pero es normal

Usuario anónimo
por erika hace 8 meses.

hola este ami me dan calambres en todos lados y pues tengo ya un mes y ps no se q hacer porque me dan junto con esos calambres dolores en la cintura y espalda

Usuario anónimo
por alejandra hernandez hace 9 meses.

wauuu amigas a mi me da un calambre en el pie izquierdo que ciento que el hueso se me sale y es mi seundo embarazo en el primer no me paso algo paresido

Usuario anónimo
por Aurora cazares hace 9 meses.

Y0 est0y en el tercer trimestre y apenas est0y empezando a presentar calambres nose todavia xk m pasa per0 kon est0s konsej0s me siento mej0r .....

Usuario anónimo
por bianca hace 11 meses.

hola tengo 3 meses y medio y ami me dan calambres de abogo del hombrijo y son muy fuerte y yo si estoy precupada le afectara ami baby

Usuario anónimo
por jackelin hace 1 año.

Tengo 6 meses y medio d embarazo primeriso y si me da un dolor en la pierna izquierd a lo q me acuest es en tod el final d la cadera eso es calambres creo q si q puedo hacer...? Esto es nuevo para mi

Usuario anónimo
por euge hace 1 año.

hola quisiera saber si a alguien le ah pasado sentir un calmbre en el costado de la panza / el dolor fue bastante fuerte!!!  teengo 4 meses y medio de embarazo...

noemychispit2277
por noemychispit2277 hace 1 año.

tengo 5 meses de embarazo y me dan calambres pero solo en la pierna izquierda es normal ?

Usuario anónimo
por dulce hace 1 año.

hola soy dulce tengo 7 meses de embarazo y me dan muchos calambres  como en las piernas como en el vientre y me da mucho insomio los pies se me inchan demaciado

Usuario anónimo
por vale mireles hace 1 año.

tengo 6 meses y tambien me dan muchos calambres y se me hinchan mucho los pies que hago

Usuario anónimo
por rebeca perdomo hace 1 año.

Tengo 5 mese y me dan mucho calambre en la mano cundo voy a dormir

Usuario anónimo
por gris hace 1 año.

hola, tengo 6 meses de gestacion y tengo como un mes que me dan calambres muy seguido (casi diario), me preocupa por que de  mi primer embarazo solo tuve 2 o 3 calambres ya casi al termino de este. que hago? gracias

josefaabarcapa62
por josefaabarcapa62 hace 2 años.

si me dan muchos calambres que devo hacer  una pregunta que me hinquieta es que mi bebe esta sentado y tengo 8 meses me preocupa el nacimiento gracias bendiciones

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