Por qué dan y cómo prevenir los calambres durante el embarazo

Los calambres en el embarazoLos calambres en el embarazo

Sufrir de calambres en el embarazo es normal; no es algo de lo que la futura mamá tenga que preocuparse. Más allá de esto, los calambres pueden ser muy molestos y es conveniente tomar medidas para mejorar la situación durante la gestación.

Generalmente, los calambres en el embarazo suelen presentarse a partir del segundo trimestre, aunque algunas mujeres empiezan a tenerlos durante el tercer trimestre. Su principal causa es el gran tamaño del vientre, que provoca una sobrecarga en el cuerpo, tanto en los huesos como en los músculos. Los calambres son la manera en que el cuerpo avisa que está trabajando demasiado.

Asimismo, otras causas de los calambres, se relacionan con los cambios que se están dando en el organismo materno, particularmente las carencias de algunas sustancias fundamentales como pueden ser calcio y potasio, o por el contrario exceso de fósforo. En este caso, los calambres se pueden solucionar llevando una dieta más acorde y sana que regule tales sustancias.

Lo primero que se debe hacer para prevenir los calambres en el embarazo es consultar al ginecólogo. Él es la persona que más conoce sobre los proceso de gestación, y es quien debería revisar la dieta que llevas para aconsejarte cambios, suplementos, o derivarte al nutricionista.

Una medida que ayuda mucho contra los calambres es consumir un vaso de leche por la noche, antes de irse a dormir. Esto se debe a que la leche contiene mucho calcio, lo que ayuda a evitar calambres y hormigueos; también puede sustituirse la leche por un plátano, que tiene potasio y también previene estas molestias musculares.

Otra buena costumbre para prevenir la aparición de calambres es realizar estiramientos de los músculos. Se recomienda estirar los grandes grupos musculares antes de ir a dormir. De la misma forma, en caso de despertar acalambrada, debe alternarse suavemente el estiramiento y contracción del músculo para que se relaje.

En el momento de estar sentada, es mejor evitar la postura de piernas cruzadas, al menos por períodos largos. Esa posición recarga una pierna de peso y hace que se vuelva más propensa a sufrir de calambres.

Por otro lado, una forma efectiva y agradable de prevenir los calambres es darse masajes en las pantorrillas y muslos, especialmente antes de acostarse por la noche. Los músculos también pueden aflojarse con el calor, por lo que puede usarse una bolsa térmica tibia en la zona de los calambres para aliviar los músculos. 

Es importante, cada vez que se tenga un calambre y luego de que ha desaparecido, dedicar unos minutos a caminar alrededor de la cama para que el calambre no vuelva. Realizar ejercicios como caminar durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, permitiendo que estén mejor preparados para cargar con el peso del vientre. 

De esta manera, con una correcta alimentación y una buena preparación física los calambres desaparecerán o disminuirán más rápidamente, además de mejorar las condiciones generales de salud y vitalidad del cuerpo materno para estar más preparadas inclusive al momento del parto.

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Publicado hace 2 años en Embarazo.

21 comentarios sobre Los calambres en el embarazo

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Usuario anónimo

YO TENGO 30 SEMANAS Y MIS CALAMBBRES SON TODO EL DIA EN LAS MANOS Y MUÑECAS Y ANTEBRAZOS, PERO CUYANDO LLEGA LA NOCHE Y ESTOY DURMIENDO ES MA SINTESIVO QUE HASTA DUELE Y SIENTO QUE ME QUEMAN LAS MANOS, ES HORRIBLE Y CUANDO AMANEZCO N PUEDO MOVER LAS MANOS, LAS ARTICULACIONES ME DUELEN Q NI PUEDO PEINARME O CAMBIARME ASI DE RAPIDO. ESTOY TOMANDO LECHE FRESCA ANTES DE ACOSTARME Y PLATANOS 3 VECES A LA SEMANA PERO NADA. :(

Usuario anónimo

Me dan muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite...

Usuario anónimo

Tengo muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite ....

Usuario anónimo

Elnconsejo de un platano antes d dormir o un baño calientito es el mejor remedio a rsos molestosos calambres tratenlo es fabuloso ...en espesia para ti mi gran amiga leo H.S

Usuario anónimo

tengo 7 meses de embarazo y ase un mes q me dan calambres soy madre primeriza y la vdd me duele mucho lo raro esk solo me dan cuando estoy dormida me despierto con un dolor insoportable en las dos piernas tambien me dan auN LADO DEL OMBLIGO Y EN LAS MANOS POKO PERO SE ME ENGARROTAN MUCHO LAS MANOS YA NO LO SOPORTO JEJE ME DUELE MUCHO Y MAS NO PODER DORMIR Y SI TU BEBE BIENE SENTADO ES CESAREA MI PRIMA ASI TRAE ASU BEBE Y SERA CESAREA

Usuario anónimo

Soy primeriza tengo 35 semanas de embarazo \Y tengo dolor abajo de mis pechos y unos calambres \Q en la pierna se me hacen como unas chibolitas pero \Se pone duro duro será normal eso

Usuario anónimo

hola ya tengo 8 meses de embarazo y me dan muchos calambres en las manos y me preocupa 

Usuario anónimo

Hola tengo 2 meses de embaraso y me dan muchos calambres a un lado y adentro del ombligo y un pequeno dolor en el abdomen esto es normal? Sera mi primer bebe

Usuario anónimo

yo estoy a termino y hace un mes maso q estoy con calambres y me incho mucho del lado derecho ,me dijeron q el bebe obstruye una vena principal y esta ubicado mas del lado derecho ,son fuertes los calambres en las manos ni duermo ,pero es normal

Usuario anónimo

hola este ami me dan calambres en todos lados y pues tengo ya un mes y ps no se q hacer porque me dan junto con esos calambres dolores en la cintura y espalda

Usuario anónimo

wauuu amigas a mi me da un calambre en el pie izquierdo que ciento que el hueso se me sale y es mi seundo embarazo en el primer no me paso algo paresido

Usuario anónimo

Y0 est0y en el tercer trimestre y apenas est0y empezando a presentar calambres nose todavia xk m pasa per0 kon est0s konsej0s me siento mej0r .....

Usuario anónimo

hola tengo 3 meses y medio y ami me dan calambres de abogo del hombrijo y son muy fuerte y yo si estoy precupada le afectara ami baby

Usuario anónimo

Tengo 6 meses y medio d embarazo primeriso y si me da un dolor en la pierna izquierd a lo q me acuest es en tod el final d la cadera eso es calambres creo q si q puedo hacer...? Esto es nuevo para mi

Usuario anónimo

hola quisiera saber si a alguien le ah pasado sentir un calmbre en el costado de la panza / el dolor fue bastante fuerte!!!  teengo 4 meses y medio de embarazo...

noemychispit2277

tengo 5 meses de embarazo y me dan calambres pero solo en la pierna izquierda es normal ?

Usuario anónimo

hola soy dulce tengo 7 meses de embarazo y me dan muchos calambres  como en las piernas como en el vientre y me da mucho insomio los pies se me inchan demaciado

Usuario anónimo

tengo 6 meses y tambien me dan muchos calambres y se me hinchan mucho los pies que hago

Usuario anónimo

Tengo 5 mese y me dan mucho calambre en la mano cundo voy a dormir

Usuario anónimo

hola, tengo 6 meses de gestacion y tengo como un mes que me dan calambres muy seguido (casi diario), me preocupa por que de  mi primer embarazo solo tuve 2 o 3 calambres ya casi al termino de este. que hago? gracias

josefaabarcapa62

si me dan muchos calambres que devo hacer  una pregunta que me hinquieta es que mi bebe esta sentado y tengo 8 meses me preocupa el nacimiento gracias bendiciones

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