Los calambres en el embarazo
  • Compartir en:

Los calambres en el embarazo

Por qué dan y cómo prevenir los calambres durante el embarazo

Sufrir de calambres en el embarazo es normal; no es algo de lo que la futura mamá tenga que preocuparse. Más allá de esto, los calambres pueden ser muy molestos y es conveniente tomar medidas para mejorar la situación durante la gestación.

Los calambres en el embarazo 1

¿Cuáles son las causas de los calambres en el embarazo?

Generalmente, los calambres en el embarazo suelen presentarse a partir del segundo trimestre, aunque algunas mujeres empiezan a tenerlos durante el tercer trimestre. Su principal causa es el gran tamaño del vientre, que provoca una sobrecarga en el cuerpo, tanto en los huesos como en los músculos. Los calambres son la manera en que el cuerpo avisa que está trabajando demasiado.

Asimismo, otras causas de los calambres, se relacionan con los cambios que se están dando en el organismo materno, particularmente las carencias de algunas sustancias fundamentales como pueden ser calcio y potasio, o por el contrario exceso de fósforo. En este caso, los calambres se pueden solucionar llevando una dieta más acorde y sana que regule tales sustancias.

¿Cómo prevenir los calambres durante el embarazo?

Lo primero que se debe hacer para prevenir los calambres en el embarazo es consultar al ginecólogo. Él es la persona que más conoce sobre los proceso de gestación, y es quien debería revisar la dieta que llevas para aconsejarte cambios, suplementos, o derivarte al nutricionista.

Una medida que ayuda mucho contra los calambres es consumir un vaso de leche por la noche, antes de irse a dormir. Esto se debe a que la leche contiene mucho calcio, lo que ayuda a evitar calambres y hormigueos; también puede sustituirse la leche por un plátano, que tiene potasio y también previene estas molestias musculares.

Otra buena costumbre para prevenir la aparición de calambres es realizar estiramientos de los músculos. Se recomienda estirar los grandes grupos musculares antes de ir a dormir. De la misma forma, en caso de despertar acalambrada, debe alternarse suavemente el estiramiento y contracción del músculo para que se relaje.

En el momento de estar sentada, es mejor evitar la postura de piernas cruzadas, al menos por períodos largos. Esa posición recarga una pierna de peso y hace que se vuelva más propensa a sufrir de calambres.

Por otro lado, una forma efectiva y agradable de prevenir los calambres es darse masajes en las pantorrillas y muslos, especialmente antes de acostarse por la noche. Los músculos también pueden aflojarse con el calor, por lo que puede usarse una bolsa térmica tibia en la zona de los calambres para aliviar los músculos

Es importante, cada vez que se tenga un calambre y luego de que ha desaparecido, dedicar unos minutos a caminar alrededor de la cama para que el calambre no vuelva. Realizar ejercicios como caminar durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, permitiendo que estén mejor preparados para cargar con el peso del vientre. 

De esta manera, con una correcta alimentación y una buena preparación física los calambres desaparecerán o disminuirán más rápidamente, además de mejorar las condiciones generales de salud y vitalidad del cuerpo materno para estar más preparadas inclusive al momento del parto.

Publicado hace 4 años en Embarazo.
Temas: salud· embarazo

  • Compartir en:

Productos que te pueden interesar

Zapatos Sneakers Gris Attipas

Zapatos Sneakers Gris...

Marca: Attipas
Tienda: Bebitus

Principales características de Attipas: 1. Confortables: Distribuye uniformemente la presión del pie (estudios...

Envío rápido

Envío gratis

19,95 €

Más detalles

Silla de Auto Twist Be Cool Grupo 0/I

Silla de Auto Twist Be...

Marca: Be Cool
Tienda: Bebitus

Cuenta con un diseño innovador ?SAFE-ARM? que sostiene el conjunto del habitáculo del bebé en caso de impacto y que...

Envío rápido

Envío gratis

274,95 €

Más detalles

Saco Air Hug Driving 2014 Concord Grupo 0+

Saco Air Hug Driving...

Marca: Concord
Tienda: Bebitus

El accesorio adecuado para el portabebé Concord Air: el saco Hug Driving mantiene al bebé agradablemente caliente durante...

Envío rápido

Envío gratis

69 €

Más detalles

Trío cochecito Dana Pack Trio 2016 de Bebé Confort

Trío cochecito Dana...

Marca: Bébé Confort
Tienda: 1000bebes

Conjunto Dana pack trio 2016 de Bebé Confort Conjunto que incluye: silla de paseo Dana, capazo Streety, grupo 0+ Citi,...

Envío rápido

Envío gratis

499 €

Más detalles

Cochecito Mutsy Igo Reflect Black 2016 Dark Grey Print

Cochecito Mutsy Igo...

Marca: Mutsy
Tienda: Disbaby

Este conjunto lleva incluido: Chasis de silla de paseo Asiento para la silla de paseo Barra de seguridad. Cinturón de...

929 €

Más detalles

Cochecito Trío Asalvo 3Tec 2014 Granit + Bolso + Sombrilla

Cochecito Trío Asalvo...

Marca: Asalvo
Tienda: Disbaby

El conjunto incluye: Chasis Hamaca reversible Capazo Reductor a juego Barra frontal Cesta porta objetos Burbuja de lluvia...

699 €

Más detalles

Top reductor sin costuras para lactancia Carriwell Talla XL Color negro

Top reductor sin...

Marca: CARRIWELL
Tienda: Disbaby

Este Top reductor sin costuras para lactancia Carriwell destaca por: El top sin costuras ofrece un excelente confort y...

31,85 €

Más detalles

Bañera hinchable primera piscina JANE verde

Bañera hinchable...

Marca: Jané
Tienda: Tienda infantil Bayon

BAñERA HINCHABLE LUXE 0m+ Ideal para bañar al bebé de forma cómoda, práctica y segura. Dotada de un separadorpara...

Envío rápido

Envío gratis

30,40 €

Más detalles

Cochecito Trío Asalvo Mamba 2014 Pearl + Bolso + Sombrilla

Cochecito Trío Asalvo...

Marca: Asalvo
Tienda: Disbaby

El conjunto incluye: Chasis Hamaca reversible Capazo Silla Grupo 0 Risus Barra frontal Cesta porta objetos Burbuja de...

731,70 €

Más detalles

22 comentarios en "Los calambres en el embarazo"

isaurarobleto dijo:

Hola, yo no sufrí de calambres en mi embarazo ya que conseguí una guía que me ayudó primero para quedar embrazada y despues contiene todos los capítulos relacionados al tema, y pude conocer los ejercicios, dietas, posiciones, hasta conductas prenatales y postnatales, fue muy bueno conocer todo acerca del embarazo, les comparto donde lo conseguí, es en http://www.universiaglobal.com/crianza_familia02.htm. Se los aconsejo a las mujeres que no logran quedar en estado fácilmente! 

Usuario anónimo

dijo:

YO TENGO 30 SEMANAS Y MIS CALAMBBRES SON TODO EL DIA EN LAS MANOS Y MUÑECAS Y ANTEBRAZOS, PERO CUYANDO LLEGA LA NOCHE Y ESTOY DURMIENDO ES MA SINTESIVO QUE HASTA DUELE Y SIENTO QUE ME QUEMAN LAS MANOS, ES HORRIBLE Y CUANDO AMANEZCO N PUEDO MOVER LAS MANOS, LAS ARTICULACIONES ME DUELEN Q NI PUEDO PEINARME O CAMBIARME ASI DE RAPIDO. ESTOY TOMANDO LECHE FRESCA ANTES DE ACOSTARME Y PLATANOS 3 VECES A LA SEMANA PERO NADA. :(

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Me dan muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite...

Usuario anónimo

Rocio G... dijo:

Tengo muchos calambres en mi estomago tengo 6meses de embarazo se me quitan asiendo ejercisios despasios y frotandome mi estomago con aceite ....

Usuario anónimo

Sandra onofre dijo:

Elnconsejo de un platano antes d dormir o un baño calientito es el mejor remedio a rsos molestosos calambres tratenlo es fabuloso ...en espesia para ti mi gran amiga leo H.S

Usuario anónimo

denisse dijo:

tengo 7 meses de embarazo y ase un mes q me dan calambres soy madre primeriza y la vdd me duele mucho lo raro esk solo me dan cuando estoy dormida me despierto con un dolor insoportable en las dos piernas tambien me dan auN LADO DEL OMBLIGO Y EN LAS MANOS POKO PERO SE ME ENGARROTAN MUCHO LAS MANOS YA NO LO SOPORTO JEJE ME DUELE MUCHO Y MAS NO PODER DORMIR Y SI TU BEBE BIENE SENTADO ES CESAREA MI PRIMA ASI TRAE ASU BEBE Y SERA CESAREA

Usuario anónimo

Paola dijo:

Soy primeriza tengo 35 semanas de embarazo \Y tengo dolor abajo de mis pechos y unos calambres \Q en la pierna se me hacen como unas chibolitas pero \Se pone duro duro será normal eso

Usuario anónimo

Helen salazar dijo:

hola ya tengo 8 meses de embarazo y me dan muchos calambres en las manos y me preocupa 

Usuario anónimo

Nancy dijo:

Hola tengo 2 meses de embaraso y me dan muchos calambres a un lado y adentro del ombligo y un pequeno dolor en el abdomen esto es normal? Sera mi primer bebe

Usuario anónimo

romina dijo:

yo estoy a termino y hace un mes maso q estoy con calambres y me incho mucho del lado derecho ,me dijeron q el bebe obstruye una vena principal y esta ubicado mas del lado derecho ,son fuertes los calambres en las manos ni duermo ,pero es normal

Deja tu comentario

Para participar en la Revista de paraBebés es necesario identificarte como usuario o bien registrarte y validar tu cuenta en paraBebés.

Artículos destacados

Mapa web

paraBebés Grupo Intercom Enisa

Sobre paraBebés