7 consejos para que los bebes duerman bien en los meses de calor
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7 consejos para que los bebés duerman bien en los meses de calor

¿Cómo lograr que tu bebé duerma bien durante el verano?

Se acerca el verano y las altas temperaturas, ideales para disfrutar de la playa pero menos agradables cuando llega la hora de dormir. De hecho, nuestra temperatura corporal sigue un patrón natural durante un período de 24 horas, marcado por altibajos. Normalmente ese patrón circadiano de regulación de la temperatura alcanza su punto máximo en algún momento de la tarde y el mínimo alrededor de las 5 de la mañana, apenas unas horas antes del despertar.

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7 consejos para que los bebés duerman bien en los meses de calor

El sueño inicia cuando la temperatura del cuerpo empieza a disminuir, por lo que las temperaturas corporales más bajas se han relacionado con un sueño más reparador. Dormir en un ambiente donde hay demasiado calor aumenta el nivel de vigilia y las ondas lentas del sueño, correspondientes a la fase no REM. También se debe considerar que la humedad ambiental aumenta la sensación de calor. Por eso, es fundamental tener presente la temperatura de la habitación a la hora de dormir, sobre todo cuando se trata de bebés y niños pequeños. La mayoría de los estudios coinciden en que una temperatura de entre 19 y 21 grados es ideal para dormir.

¿Cómo lograr que tu bebé duerma bien durante la época de calor?

  1. Coloca la cuna en un lugar fresco. En vez de colocar la cuna cerca de las paredes exteriores de la habitación, que normalmente acumulan más calor, colócala cerca de las paredes interiores, en el punto más fresco. Evita colocarla en aquellos lugares donde se puede generar una corriente de aire al abrir las ventanas.
     
  2. Baja la persiana en las horas de más calor. Tanto si el sol da directamente en la habitación infantil como si no, es recomendable que durante las horas de más calor bajes la persiana. Así lograrás que la habitación esté más fresca cuando llegue la hora de dormir.
     
  3. Enciende el aire acondicionado. Lo ideal es que enciendas el aire acondicionado un rato antes de acostar al bebé, solo para refrescar la habitación, y luego lo apagues. Considera que el aire acondicionado suele resecar las mucosas de los niños muy pequeños y puede dificultar su respiración. Cuando lo apagues puedes encender el ventilador para mantener la habitación fresca, pero asegúrate de que no esté dirigido directamente hacia tu pequeño.
     
  4. Dale un baño con agua tibia. Antes de acostar a tu bebé, puedes darle un baño con agua tibia. Así no solo disminuirás su temperatura corporal sino que también le relajarás, lo cual le ayudará a conciliar el sueño con mayor rapidez.
     
  5. Ponle un pijama fresco. La ropa del bebé es muy importante para que pueda dormir a pierna suelta. Se recomienda que el pijama sea de un tejido natural que facilite la transpiración. Los pijamas de Mothercare son 100% de algodón, muy suaves, para que tu bebé pueda dormir cómodo durante toda la noche. Además, tienen una serie de características adicionales como el Toe Safe, para evitar que los hilos sueltos se enreden en los dedos de sus pies, así como manoplas integradas para evitar que se arañe. A la hora de elegir, recuerda que los colores claros absorben menos el calor. Los días en los que suban más las temperaturas puedes ponerle una camiseta de algodón ya que el body podría ser un poco más incómodo.
     
  6. Utiliza un juego de sábanas fresco. Las sábanas del bebé deben ser 100% de algodón, para evitar que generen más calor. De hecho, debes eliminar los protectores de plástico del colchón y todos aquellos tejidos que generen más calor.
     
  7. Elige el colchón adecuado. Dado que el bebé descansa sobre el colchón durante toda la noche, este desempeña un papel fundamental en la regulación de su temperatura corporal. Hay colchones, como el Spacetec con Coolmax, que cuentan con una cubierta que disminuye el sobrecalentamiento y, gracias a un sistema de iones de plata, la superficie se mantiene fresca durante más tiempo.
Publicado en Sueño y descanso del bebé.

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