3 estrategias para superar el sentimiento de culpa de la mama trabajadora
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3 estrategias para superar el sentimiento de culpa de la mamá trabajadora

¿Qué puedes hacer para que la culpa desaparezca?

Después de nueve meses de larga espera, finalmente tienes a tu bebé en brazos. Le miras y te das cuenta de que está completamente indefenso. Como tus hormonas están revolucionadas y tus emociones están a flor de piel, el instinto maternal se dispara y sientes un impulso ancestral de proteger a tu bebé. Eres oficialmente una madre, con todo lo que ello conlleva.

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El sentimiento de culpa afecta negativamente a la mamá y al bebé 

Por eso, cuando llega el momento de dejar a tu bebé para comenzar a trabajar, no puedes evitar sentirte culpable. Aunque tu hijo haya crecido un poco, sigues viéndole pequeño e indefenso, y crees que nadie podrá cuidarle y protegerle como tú. Y aunque es probable que eso sea cierto, no es menos cierto que no puedes poner en pausa indefinidamente tu vida laboral, por lo que es mejor que te deshagas de ese sentimiento de culpa.

1.  Céntrate en lo positivo

Si has tomado la decisión de comenzar a trabajar, es probable que lo hayas hecho porque necesitas ingresos extra, porque amas tu trabajo o simplemente porque ya ha acabado tu baja de maternidad. En cualquier caso, en vez de dejarte consumir por el sentimiento de culpa, es importante que comprendas que estás haciendo lo mejor para tu familia. La vida continúa y no puedes quedarte cuidando de tu hijo, tienes otras obligaciones que atender que también forman parte de tu día a día y que te pueden ofrecer satisfacciones desde el punto de vista intelectual.

Una buena estrategia consiste en escribir una lista de las razones por las cuales has comenzado a trabajar. Escribir las ideas te ayudará a ordenar el pensamiento y te permitirá darte cuenta de que comenzar a trabajar no es tan malo como pensabas. Cada vez que dudes y te asalte la culpa, puedes volver a leer esa lista.

2.  Establece metas realistas

No te conviertas en una madre helicóptero, de esas que siempre están volando sobre sus hijos listas para intervenir en cualquier momento. Este estilo de educación no solo es dañino para los niños ya que lastra su independencia y autonomía sino que también representa un peso enorme para ti. De hecho, no es casualidad que las madres sobreprotectoras también corran más riesgo de desarrollar trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad.

Si planificas demasiadas tareas para la jornada y no puedes con todo, al final del día es inevitable que estés cansada, frustrada y te sientas culpable. Y en ese estado no podrás disfrutar plenamente de tu hijo. Por tanto, es fundamental que aprendas a establecer metas realistas y que te apoyes en otras personas. Eres una madre trabajadora, no te exijas más de lo que puedes dar, no es necesario.

3.  Haz que el tiempo con tu hijo cuente

No te centres exclusivamente en la cantidad de horas que pasas con tu hijo, sino en la calidad de ese tiempo. Es importante que sientas que estás aprovechando y disfrutando verdaderamente el tiempo que pasas con tu pequeño. Para lograrlo, debes liberarte de la tensión y las preocupaciones, centrándote exclusivamente en aprovechar esos momentos que pasáis juntos.

Cuando regreses del trabajo, desconéctate de las preocupaciones y proponte disfrutar de la vida en familia. Si estás relajada y feliz tu hijo lo notará y él también disfrutará de esos momentos. Sin embargo, si te quedas en casa estresada, agobiada, triste o frustrada, tu hijo lo percibirá. Recuerda que los niños pequeños son como esponjas y son capaces de captar todas las emociones que experimentas. Por eso, si quieres que el sentimiento de culpa no se convierta en un indeseado compañero de viaje a lo largo de tu maternidad, solo tienes que asegurarte de que cada minuto con tu hijo cuente

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Publicado en Maternidad.

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