10 trucos para prevenir las estrias en el embarazo
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10 trucos para prevenir las estrías en el embarazo

Cómo evitar las estrías en el embarazo

Las estrías son uno de los signos más evidentes del embarazo. Por lo general aparecen durante el último trimestre y se quedan para siempre, aunque con el paso del tiempo atenúan su color rosáceo y pueden llegar a pasar casi desapercibidas. En la mayoría de los casos aparecen en la región umbilical y subumbilical, que es la que sufre una distensión mayor durante el embarazo, aunque también pueden producirse en los pechos, los muslos y las caderas. 

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Las estrías en el embarazo se pueden combatir

Las estrías son el resultado del aumento de volumen que experimenta el cuerpo, el cual provoca la rotura de las fibras de colágeno y elastina de las capas más profundas de la piel, esto provoca una fibrosis, la estría. Los cambios hormonales que ocurren durante la gestación también favorecen la aparición de las estrías ya que la producción de colágeno disminuye. No obstante, estas también son frecuentes cuando la mujer tiene la piel seca y clara, o cuando ya ha tenido otros embarazos

¿Cómo evitar las estrías?

  1. Hidrata la piel al menos dos veces al día. Hidratar la piel recurriendo a cremas y aceites ayuda a mantener su elasticidad natural y a prepararla para la distensión que irá sufriendo como consecuencia del aumento de volumen que se produce durante el embarazo.
     
  2. Bebe abundante agua. La hidratación no solo debe ser externa sino también interna. Al beber mucho líquido durante el día las capas internas de la piel se hidratan y aumenta la producción de colágeno.
     
  3. Recurre a los cosméticos. En el mercado existen diferentes cremas antiestrías formuladas a base de manteca de karité, vitamina E o aceite de almendras dulces que te ayudarán a mejorar la hidratación y circulación, a la vez que nutrirán tu piel.
     
  4. Mantén una alimentación sana y balanceada. Incluir en tu dieta diaria alimentos naturales y nutritivos como las frutas, los vegetales, los cereales y la carne mejora la elasticidad de la piel. No obstante, los alimentos imprescindibles son aquellos que sean ricos en ácidos grasos omega 3, como el pescado, y los que contengan mucha vitamina C y E, que normalmente se encuentra en las frutas.
     
  5. Evita la exposición prolongada al sol. Los radicales libres son uno de los principales enemigos de la piel, sobre todo durante el embarazo, cuando esta se vuelve más fina y seca. Por eso, es recomendable no pasar muchas horas al sol, sobre todo en las horas en que los rayos son más intensos. En todo caso, siempre debes usar un protector solar.
     
  6. Realiza ejercicio físico con regularidad. Mantener un buen tono muscular es esencial para evitar las estrías por lo que la práctica del deporte es la mejor opción. No obstante, se recomienda hacer ejercicios de intensidad leve a moderada, para no poner en riesgo al bebé.
     
  7. Evita fumar y beber alcohol. El cigarrillo y el alcohol están contraindicados durante el embarazo porque perjudican la salud del bebé pero también inciden en la piel disminuyendo la producción de colágeno y elastina, por lo que favorecen la aparición de las estrías.
     
  8. Masajea la piel con frecuencia. Los especialistas recomiendan masajear la piel de las zonas propensas a las estrías para estimular la circulación sanguínea. Para empezar, puedes probar realizando ligeros masajes circulares o dándote pequeños pellizcos en la zona de los muslos, el abdomen y las caderas.
     
  9. Evita usar ropa demasiado ajustada. La ropa demasiado ajustada obstruye la circulación, lo cual perjudica el riego sanguíneo a la piel y favorece la aparición de estrías. La ropa holgada no solo te ayudará a evitar las estrías sino que también te hará sentir más cómoda.
     
  10. Controla el aumento de peso. Durante el embarazo es normal ganar algunos kilos pero eso no significa que debas despreocuparte de la dieta ya que un aumento excesivo de peso no solo provoca estrías sino también múltiples problemas de salud, como la diabetes gestacional o la preeclampsia.
Publicado en Embarazo.

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1 comentario en "10 trucos para prevenir las estrías en el embarazo"

Momysh dijo:

valla esto sirve mucho!

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