10 ideas para conciliar trabajo y familia
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10 ideas para conciliar trabajo y familia

Estrategias para que puedas disfrutar de tu trabajo y tu familia

Conciliar la vida profesional y familiar todavía es un reto para cualquier padre. La mayoría de las veces faltan horas al día para poder hacerlo todo, y aunque la figura del padre cada vez está mucho más implicada y cada vez más familias comparten las resposanbilidades de los niños, 10 años después de la Ley de Igualdad las mujeres siguen siendo las que modifican su vida laboral al convertirse en madres para poder cuidar de los niños. Según un estudio de Concilia2, en España el 73% de los contratos a tiempo parcial son destinados a mujeres, además un 84% de ellas continúan adoptando excedencias para cuidado de familiares, frente al 16% de hombres, la misma cifra que en 2008.

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10 ideas para conciliar trabajo y familia

Tan importante como cumplir con las responsabilidades y las metas profesionales, es dedicarle tiempo a la pareja y los hijos. Por eso, te proponemos algunas ideas muy sencillas pero eficaces para que encuentres tiempo para hacer muchas de las cosas que quieres y lleves una vida más relajada y feliz.

Estrategias para que puedas disfrutar de tu trabajo y tu familia

1.     Aplica la regla del 8/8/8. Se trata de una regla para distribuir las tareas a lo largo de la jornada. Debes trabajar ocho horas al día, dedicar otras ocho horas a hacer actividades en familia o de ocio personal y las otras ocho horas a descansar. Sabemos que no es matemático, pero se trata de tener muy claro ser eficiente para ganar tiempo.

2.     Aprende a priorizar. A lo largo del día seguramente tendrás muchísimas tareas por hacer, pero no todas son imprescindibles y ni siquiera importantes. Una forma de encontrar más tiempo para hacer lo que de verdad te importa consiste en eliminar aquellas tareas que solo te hacen perder el tiempo.

3.     Planifica cada día. No sobrecargues tu jornada queriendo hacer decenas de cosas. Ten en cuenta que probablemente habrá varios imprevistos y que quizá necesites más tiempo del que habías planificado. Para que no te agobies y puedas dedicarle tiempo a tu trabajo y a la familia, lo ideal es que realices una lista poco ambiciosa de tareas diarias en la que incluyas esas cosas realmente importantes e imprescindibles. Si más tarde te resta tiempo, podrás incluir otras actividades.

4.     No te sobrecargues de trabajo. Si eres de esas personas que piensa que nadie puede hacer las cosas tan bien como tú, es hora de que aprendas a delegar ya que solo así podrás contar con más tiempo. Por tanto, distribuye las tareas laborales que no te correspondan entre tus subalternos o compañeros de trabajo, así contarás con más tiempo libre.

5.     Sigue la regla de los 2 minutos. Es una estrategia muy sencilla para mantener focalizada tu atención y evitar distracciones innecesarias que solo sirven para robarte un tiempo muy valioso. Consiste en determinar el tiempo que te llevará realizar esa tarea que interrumpe el flujo de trabajo. Si puedes terminarla en tan solo dos minutos, hazla y olvídate de ella. De lo contrario, inclúyela en la lista de prioridades.

6.     Escoge cuál es el mejor momento para realizar las tareas del día. Cada persona tiene determinadas horas al día en las cuales es más productivo. Por tanto, intenta organizar tu agenda diaria de manera que las actividades más importantes coincidan con esos momentos del día. Obviamente, si estás trabajando no podrás hacer las actividades que tienes organizadas en casa y viceversa, pero si escoges las horas en las que el cansancio aún no te ha ganado la batalla que para hacer las tareas más importantes, optimizarás mejor tu tiempo.

7.     Rechaza los compromisos innecesarios. Aprende a decir no a esos proyectos que te generan más tensión y te cargan de trabajo, a esos compromisos que te consumen un tiempo que no estás dispuesto a perder y a las responsabilidades añadidas que solo te estresan. Aprender a rechazar compromisos o tareas que te agobian y generan ansiedad es una estrategia asertiva para conciliar trabajo y familia.

8.     Apóyate en quienes te rodean. Si eres de esas personas a las que les cuesta delegar, debes tener en cuenta que quizá logres hacer todo, pero con un alto precio emocional y físico. Por tanto, no dudes en apoyarte en tu pareja o incluso en tus hijos mayores. Distribuye el trabajo en el hogar, así podrás tener más tiempo para relajaros juntos.

9.     Aprovecha las oportunidades. En España muchas empresas cuentan con diversas facilidades para fomentar la conciliación laboral y familiar. Si tu puesto te permite trabajar desde casa, quizá puedas negociar con tu superior pasar varios días a la semana en el hogar. Si tu empleo no tiene esta facilidad, puedes informarte sobre las diversas leyes a favor de la conciliación laboral y familiar que te permiten, entre otras cosas, pasar más tiempo en casa luego de tener un bebé.

10.   Valora más la calidad del tiempo. A veces no es la cantidad de tiempo sino la calidad. Esto significa que cuando estés con tus hijos, debes asegurarte de estar plenamente presente. Y cuando estés en el trabajo, debes olvidarte de tus preocupaciones familiares.

Publicado en Maternidad.

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