10 consejos para que los niños se coman la comida

Todos los padres se verán enfrentados en algún momento a la situación de que su hijo o hija no quiera comer, la paciencia será la clave y lo importante es conocer la importancia de una buena alimentación para que crezcan sanos y fuertes. Por ello, queremos ayudarte con diez sencillos consejos.

1. Los padres controlan los alimentos que hay en casa. Papá y mamá son quienes compran los alimentos y qué entra en casa. Aunque es de esperar que los niños den la lata a papás para que les dejen comer alimentos menos nutritivos, son los adultos quienes deciden. Los niños comerán lo que haya en los armarios y la nevera.
2. De los alimentos que hay en casa déjale elegir qué y cuánto quiere comer. Es importante que los peques también tengan voz y derecho a opinar en esto. Déjales elegir qué y cuánto quieren comer, recuerda que podrá elegir los alimentos saludables que tu ya has comprado.
3. Papá olvida la máxima “deja el plato limpio”. Es importante que dejes a tu hijo tranquilo y que coma hasta que esté saciado su apetito. Es importante que el pequeño aprenda a reconocer la sensación de saciedad y a reaccionar en consonancia, es menos probable que coma más de lo que debería.
4. Empezar pronto. Es muy importante que comiences a ofrecerle a tu hijo mucha variedad de alimentos ya que los gustos y los desagrados relacionados con la alimentación se empiezan a desarrollar durante la lactancia. Así mismo, es posible que necesites darle a probar un alimento nuevo a tu hijo en varias ocasiones antes de que lo acepte. No le fuerces a comer.
5. No te limites al menú infantil típico. Si sales a comer fuera con la familia y los niños, deja que pruebe otras cosas. Déjalo que pruebe otras cosas.
6. Ojo con las calorías de las bebidas. Los refrescos con gas y otras bebidas edulcoradas suman calorías y se interponen en el camino de la alimentación saludable. El agua y la leche son las mejores bebidas para los niños. El zumo está bien cuando es al 100%, aunque los niños no necesitan beber mucho zumo. Con 115 a 170 ml diarios -de 4 a 6 onzas- basta para un preescolar.
7. Coloca los dulces en su lugar. Está bien tomar dulces de vez en cuando, pero no conviertas el postre en el plato más deseado de las comidas. Debes evitar darle más importancia a los chocolates, postres, helados que la fruta y la verdura.
8. No confundas la comida con el cariño. No utilices la comida como recompensa o para demostrarle cariño. Los niños pueden empezar a utilizarla como mecanismo para afrontar el estrés u otras emociones negativas. Recompensa a tu hijo con besos y abrazos.
9. Los niños hacen lo que hacen sus papás. Eres un ejemplo para tu hijo, si ven que comes sanos, ellos también lo harán. Acostumbra comer en la mesa y no en el sofá.
10. Limita el tiempo de televisión y ordenador. Así podrás controlar mejor que tu hijo vaya comiendo o picando mientras ve la televisión.

Si quieres leer más consejos sobre alimentación infantil te recomendamos que leas el artículo completo de FAROS, el Observatorio de la salud de la infancia y la adolescencia del Hospital Sant Joan de Déu